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2016年6月28日 · 今趟有幸邀請到Street Workout Hong Kong 創辦人之一Czon，她將為大家示範在公園如何做健身。 攝影：吳鍾坤. 1. Tricep Press. 手機App用戶，請按以下連結觀看動態圖：【按此觀看】 針對部位 ：三頭肌（拜拜肉）、腹肌. 動作注意地方 ：做的時候，後尾枕、肩胛骨、盆骨、腳踭成一直線； 腹部微微收緊，腰背挺直；吸氣時，曲手落；呼氣時，推直手上. 動作難度 ：易. 次數／時間 ：5至10下為1組. 動作簡介 ： 1. 雙手伸直，扶着單槓桿； 2. 身體挺直微微向前傾，前腳掌貼地，腳踭提起； 3. 身體向前壓下，雙手手肘向下屈曲至少於90度； 4. 雙手手肘伸直，返回開始位置。 2. L Sit. 手機App用戶，請按以下連結觀看動態圖：【按此觀看】
2016年7月22日 · 動作簡介 ： 1. 右腳向後伸直，大腿放於承托處. 2. 左腳向前90度角踏在地上. 3. 左手向後拉着右腳，小腿向前拉至腰間. 鍛煉前，需要動態熱身，先活動關節；鍛煉後，需要靜態伸展。 任何年紀的人適合鍛鍊街頭健身，請注意動作難度需循序漸進。 小朋友需有家長陪同，或有專業教練指導。 未能了解或明白動作、沒有信心完成動作的鍛煉者及初學者，需專業導師指導動作及從旁協助。 身體有傷患，疾病或其他特殊狀況的人士，需得到醫生的同意才可進行。 如動作需要倒轉身體，不適合患有高血壓、心血管疾病人士。
2019年7月21日 · 粉嶺人的街頭健身樂園 三街坊免費開班凝聚社區 守北區剩餘靜土. 撰文：黃文軒. 出版： 2019-07-21 08:00 更新：2019-07-21 09:24. 每逢星期二、六晚上8時半，在粉嶺樓路遊樂場，你會看見有一大群人在健身，他們是粉嶺的居民，每次都「就地取材」做起健身動作：利用單槓做引體上升，拋身躺在地上做仰臥起坐，直至筋疲力盡才停下。 Wayne、李悠和Mozi是健身群組搞手，他們說，因為有人一起做運動更有動力，所以辦群組請有興趣的街坊一同前來健身。 當邀請他們形容粉嶺這個社區時，三人均不約而同地說：「夠靜囉。 」剛去兩星期的「光復上水」遊行，有大批市民抗議水貨客騷擾社區安寧，粉嶺能置身事外嗎？
2016年7月13日 · 撰文：劉家朗. 出版： 2016-07-13 19:39 更新：2016-07-13 19:39. 來到街頭健身的最後兩個動作，未知大家試過多少款式呢？. 重申一次，正值炎炎夏日，做健身預料會出一身汗，與其在健身中心內鍛煉，倒不如善用公園中的設施，呼吸新鮮空氣。. 溫馨提示，現時 ...
2016年7月3日 · 攝影：吳鍾坤. 11. Elbow Planches. 手機App用戶，請按以下連結觀看動態圖：【按此觀看】. 針對部位 ：手臂、肩膊、腹肌、背肌、臀部肌肉. 動作注意地方 ：注意頭不要向下，要面向地下；初學者可先練習打開腳；用手肘頂係身體時，雙肘可以頂近肚臍位置，會比頂 ...
2016年7月14日 · 撰文：劉家朗. 出版： 2016-07-14 18:57 更新：2016-07-16 11:39. 介紹完街頭健身動作，當然不少得街頭伸展。. 鍛煉體能或不同動作前後，必須先做伸展動作，以防止受傷及保持肌肉的彈性。. 攝影：吳鍾坤. 19. Thoracic spine stretch. 手機App用戶，請按以下連結觀看動態圖 ...
2016年6月29日 · 撰文：劉家朗. 出版： 2016-06-29 17:00 更新：2016-06-29 17:00. 街頭健身多以配合桿為主來訓練，鍛煉身體上不同的肌肉外，扶桿時注重手握力的運用，桿的粗幼亦會影響難度。. 尤其是鍛煉凌空（腳離地）的動作，使用較粗的桿會增加手握力的要求。. 今天Czon會為大家 ...
