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2018年7月17日 · 關於全民運動日，為市民熟知的大概只有當日免費租場；然而自強的香港人近年早就以自己的方式趕上了運動大潮——無論是無限輪迴OT的打工仔、自愛的女性、又或在街頭大跳大媽舞、天天落公園強身健體的長者。 今天的香港人如何在僅有的空間與時間裡爭取動起來？ 而在人口老化、市民身體素質成為都市發展的重要課題下，本地職場、政府設施，又有多鼓勵／不鼓勵全民運動？ 「01社區」策劃「運動城市」系列專題，為以上種種進行探討。 追數心理壓力大 放棄做運動. 阿展今年二十五歲，大學畢業後曾任職影印機銷售員，那段日子幾乎每天都要陪客吃喝玩樂到凌晨，「又要同老闆食飯，又煙又酒，根本冇時間做運動，有時間都瞓覺休息算啦，唔會做運動。 」於是他把賺來的金錢都放在娛樂上，用消費減壓，他形容那段日子失去做運動的意志。
2016年6月28日 · 健身方法五花八門，大家可在家中、或在健身室鍛煉一番。 正值夏日，做得健身運動的話，當然會預料出一身汗吧。 那倒不如走出室外，在公園裡來一趟街頭健身，能呼吸新鮮空氣之餘，既可運用不同的街頭設施，練出羨煞旁人的身型。 今趟有幸邀請到Street Workout Hong Kong 創辦人之一Czon，她將為大家示範在公園如何做健身。 攝影：吳鍾坤. 1. Tricep Press. 手機App用戶，請按以下連結觀看動態圖：【按此觀看】 針對部位 ：三頭肌（拜拜肉）、腹肌. 動作注意地方 ：做的時候，後尾枕、肩胛骨、盆骨、腳踭成一直線； 腹部微微收緊，腰背挺直；吸氣時，曲手落；呼氣時，推直手上. 動作難度 ：易. 次數／時間 ：5至10下為1組. 動作簡介 ： 1. 雙手伸直，扶着單槓桿； 2.
2016年7月14日 · 1. 身體面向單桿，雙手扶實單桿. 2. 臀部慢慢向後坐，雙手保持伸直. 3. 雙腳也同時保持伸直. 4. 上、下身屈曲少於90度. 鍛煉前，需要動態熱身，先活動關節；鍛煉後，需要靜態伸展。 任何年紀的人適合鍛鍊街頭健身，請注意動作難度需循序漸進。 小朋友需有家長陪同，或有專業教練指導。 未能了解或明白動作、沒有信心完成動作的鍛煉者及初學者，需專業導師指導動作及從旁協助。 身體有傷患，疾病或其他特殊狀況的人士，需得到醫生的同意才可進行。
2016年7月13日 · 來到街頭健身的最後兩個動作，未知大家試過多少款式呢？. 重申一次，正值炎炎夏日，做健身預料會出一身汗，與其在健身中心內鍛煉，倒不如善用公園中的設施，呼吸新鮮空氣。. 溫馨提示，現時陰晴不定，如天氣太熱的話，盡量補充水份；天氣潮濕 ...
2016年7月12日 · Hanging leg raises. 手機App用戶，請按以下連結觀看動態圖：【 按此觀看 】 針對部位 ：手臂、手握力、腹肌、背肌、大腿. 動作注意地方 ：手臂向上扶桿要伸直，先向接近自己的桿；保持腳盡量蹬直，腹部收緊，身體少許向後傾，雙腳向下降時愈慢愈好。 難度 ：中. 若想增加難度，雙腳可從地面向上方向提起。 次數／時間 ：每邊5至10次/1組. 動作簡介 ： 1. 雙手向上扶實桿架. 2. 雙腳先踏着前方的桿架. 3. 右腳先提至上方的架，左腳跟着. 4. 然後雙腳保持伸直慢慢向下放。 16. Inclined pull up. 手機App用戶，請按以下連結觀看動態圖：【 按此觀看 】 針對部位 ：手臂、手握力、腹肌、背肌、臀部肌肉.
2016年7月1日 · 好生活. 【街頭健身4．動態圖】活用公園設施 運用雙桿 動作似體操. 撰文：劉家朗. 出版： 2016-07-01 14:48 更新：2016-07-01 18:21. 今天介紹的兩個動作，主要運用雙桿來協助鍛煉，期間會包含雙腳前、後擺動，及左、右跨越的動作。 初學者可以利用雙腳前、後擺動提升提腿動力，從而協助跨桿。 攝影：吳鍾坤. 7. Side swing cross legs. 手機App用戶，請按以下連結觀看動態圖：【按此觀看】 針對部位 ：手臂（拜拜肉）、腹肌、腹斜肌. 動作注意地方 ：手要蹬直，手一直向下推，以至身體不會下沉；左、右腳連貫越單桿；若腹肌未夠力量，可借助身體搖擺來協助；腳要跨過單桿需要高於水平線；除了鍛煉力量外，亦能訓練協調性。 難度 ：易.
2016年7月22日 · 1. 右腳向後伸直，大腿放於承托處. 2. 左腳向前90度角踏在地上. 3. 左手向後拉着右腳，小腿向前拉至腰間. 鍛煉前，需要動態熱身，先活動關節；鍛煉後，需要靜態伸展。 任何年紀的人適合鍛鍊街頭健身，請注意動作難度需循序漸進。 小朋友需有家長陪同，或有專業教練指導。 未能了解或明白動作、沒有信心完成動作的鍛煉者及初學者，需專業導師指導動作及從旁協助。 身體有傷患，疾病或其他特殊狀況的人士，需得到醫生的同意才可進行。 如動作需要倒轉身體，不適合患有高血壓、心血管疾病人士。
