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2023年12月2日 · 中药治疗：中药对于调理身体、改善失眠 也有很好的效果。可以咨询中医师进行辨证施治。总的来说，长期失眠的原因多种多样，需要综合分析并采取个性化的治疗方法。除了药物治疗外，认知行为疗法、放松训练、物理治疗和心理治疗等方法也 ...
2022年11月8日 · 中、西医对失眠、鼻炎、银屑病、身体疼痛、妇科、湿疹、荨麻疹、口腔溃疡等慢性病都只能临时缓解症状，不解决根本！因为病痛的主要根源是情绪或压力！再先进的技术或灵丹妙药都抵达不了情绪或人的心！心理学同中医完美结合是最有效的方法！
整理了几种喝茶不易失眠的妙招，让你在晚上轻松喝茶，不再担心会失眠。. NO.1睡前3-5个小时饮茶. 如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶 (注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。. 因为对于健康成人来说，咖啡碱在不 ...
也就是说需要从心理底层去慢慢改善。失眠不可怕，可怕的是害怕失眠，这句话说得非常对；下面给大家讲讲我以前常用的几种方法吧！观息法（这也是我在《自控力》这本心理学书上看到的，亲测对心理失眠是有效果的。
早醒失眠怎么调理？心理师说保持良好的心态，帮助改善 睡眠质量 2079 播放 · 4 赞同，几乎所有的动物都是趴着睡，因为天为阳，地为阴，躯体前面为阴，后背为阳，睡觉的时候阴对阴阳对阳，这才如符合正常的能量交换; 人类的婴儿期几乎都是趴着睡的 ...
CBTI的全称是：失眠的认知行为治疗。这种治疗的主要方法 是纠正你的错误睡眠认知，建议正确科学的认知，同时采用科学的行为逐步逐步的提高你的睡眠驱动力，最终让你回归理想的睡眠。CBTI中有一种叫做「睡眠限制疗法」，顾名思义，就是人为压缩你 ...
2023年12月7日 · 久改善须变寐习：. 一、寐前减食，避免不适。. 二、减语时与数，使心气静。. 三、勿沉迷视频，使你失眠。. 四、非晚则易寐，我常在十一至十二间躺卧入睡。. 五、睡不着时勿虑，心和气待之即可。. 闭眼息亦有益哦。. 有失眠问题，可以和我沟通，我写了20部 ...
