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2023年6月25日 · 今期邀來專家拆解，從設計說到用料，一起找回良好的工作姿態。 文：張淑媚. 維持正中姿勢 脊骨壓力最小. 怎樣才是好的座墊和腰墊？ 「可以幫我們坐下時毋須費力就能維持正中姿勢 (neutral position)就是適合。 」何謂正中姿勢？ 香港理工大學康復治療科學系客席助理教授兼註冊物理治療師胡存孝站起來說明，從側面看，人的生理弧度天生呈S形，「維持這個正中姿勢，脊骨壓力最低，基本上不會有頸痛、腰骨痛」。 站立時毋須用力就能保持這個姿勢，但坐下時重心向前，一放鬆就會蜷曲背部，要用力才能保持正中姿勢，所以座位需要好的承托，一個合適的座墊、腰墊，可幫助用家坐下時自然維持正中姿勢。 一體式人體工學腰背墊. 分散壓力點 買前試坐測試弧度.
面對頸椎問題， 其實最簡便有效的保健動作就是擴胸仰頭，充分擴胸、仰頭，就可以起到伸筋骨的作用，可以從根本上恢復頸椎序列，緩解頸、肩、背部肌肉疲勞。 如果你是一個長期伏案工作者，建議你每小時抽出幾分鐘時間，充分擴胸、仰頭一次，可以預防頸椎病的發生；如果你有了頸、肩、背部疼痛伴頭暈，建議你到醫院拍片檢查。 頸椎片確有病變，堅持擴胸、仰頭療法，可以治療頸椎病。 當然，如果配合正規醫生的「正脊」手法，可起到事半功倍的療效。 對於女性朋友來說，一條別致的薄圍巾就可以保護到頸椎，頸椎不好的男士可以多備幾件高領衫。 多做肌肉訓練. 遠離頸椎病. 頸椎、腰椎疾病是一類以退行性病理改變為基礎的疾患，隨著年齡的增加，其發病率呈現逐漸上升的趨勢。
明醫網 > 醫事百科. 現代人工作一整天都離不開電腦，久坐加上姿勢不正確恐對脊椎造成傷害，嚴重還會引發慢性腰痛、臀腰部痠痛等症狀，增加身體的負擔。 物理治療師分享5 個使用筆電的「錯誤姿勢」及其會導致的後果，同時也分享使用筆電正確的姿勢。 錯誤姿勢1：在地上、床上使用筆電習慣. 不論在床上或地上，只要雙腳沒辦法貼地的坐姿，都會使腰部產生很大的壓力。 若將筆電放在矮桌或大腿，會使整個脊椎呈現捲曲的狀態，持續下來會造成後背痠痛。 坐在地板上的重量多數偏向後側的脊椎，而坐在椅子上，受力位置能夠在坐骨上面，身體重量才能由雙腳分擔，減輕腰部的負擔。 錯誤姿勢2：身體前趴在桌子上用筆電. 許多人認為將兩隻手肘前靠在桌子上是放鬆手臂與肩膀，但完全相反，這樣反而使肩膀更緊繃。
偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。 愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。 3. 「胎兒式」睡姿. 利：緩解腰痛。 弊：加重頸脖疼痛和頭痛。 薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助於修復後背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。 但是採取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。 否則睡醒後容易發生頭頸疼痛。 選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。 採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。 另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。 4. 「湯勺形」睡姿. 利：減輕壓力。 弊：導致疼痛。 美國神經病學專家和心理學家詹姆斯·科恩博士表示，前後側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助於拉近夫妻關係，減輕心理壓力。
1. 做仰臥起坐之前需先做好熱身運動，讓身體活動開之後才開始做，切記量力而行，適當鍛煉即可； 2. 如果近期腰痛或有其他疼痛，則不適宜做仰臥起坐，也不應做其他運動訓練，應該讓身體休息2 - 3 周，再循序漸進地恢復訓練。 仰臥起坐確有傷害脊柱的風險. 專家認為，人的脊柱是呈S 形的：頸椎前凸，胸椎後凸，腰椎前凸。 當我們在做仰臥起坐的時候，脊柱的生理曲度就發生了改變，比如當我們雙手交叉抱住頭部低頭時，我們的頸椎就由前凸變成了後凸。 如果動作很大，就會對脊柱造成壓迫，造成傷害。 對於臺灣男子做仰臥起坐引發全身癱瘓的新聞，專家認為這並不能完全怪仰臥起坐，仰臥起坐應該是誘因。
最常見的駝背為姿勢性駝背 (Postural Kyphosis)，可以發生於任何年齡，主要原因為姿勢不良或肌肉失衡造成。 3.兒童及少年期駝背多與紹爾曼病 (Scheuermann's Disease) 有關。 紹爾曼病會導致脊椎骨變形造成駝背，醫學界尚未能確定其成因。 4.由意外或受傷，例如脊椎因跌倒造成壓縮性骨折 (Compression Fracture) 所引起的脊椎骨變形多與骨質疏鬆 (Osteoporosis) 有關﹔而因腰椎骨前移 (Spondylolisthesis) 使腰椎前凸亦會間接造成駝背。 5.其它原因還包括脊椎骨退化、關節炎、肌肉委縮、腫瘤、小兒麻痺症 (polio) 等。
2015年5月26日 · 【明報專訊】本報上月底偵查發現，標榜「6星級豪華院舍」的大埔運頭街劍橋護老院，職員在露天平台上，將部分缺乏自理能力的女住客脫至全裸或半裸後，將她們推入室內洗澡，其他護老院住客及院舍所在大樓與周圍大廈樓上居民可以看到。
