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2024年1月22日 · • 3 個月. 你聽說過「超慢跑」嗎？ 源自於日本的慢跑專家「梅方久仁子」的大力推行，因為超低門檻和有效的燃脂成果，讓這項懶人減肥運動從日本爆紅到台灣！ 「超慢跑」是一種低強度有氧運動，介於走路和跑步之間的速度，既能充分達到運動的功效，又不會像跑步一樣過於激烈且受到場地的限制。 只要一雙球鞋和瑜珈墊，任何人都可以在家裡進行「超慢跑」！ 延伸閱讀：不想出門運動怎麼辦？...
2023年11月24日 · 根據研究指出，原地慢跑對於消耗熱量十分有幫助。 健走每分鐘約走120步，超慢跑則達到每分鐘180步，能量消耗更多，想要減重，超慢跑的效益比較高。 而且對於身體局部胖更是有所幫助！ 瘦小腹. 通常是體內脂肪堆積的小腹，這就是最好的有氧運動，可以幫助高效燃燒脂肪，因此小腹贅肉，透過跑步比較容易減掉。 助於瘦腿.
3 天前 · 介绍跑步减肥的妙招 一、制定计划 为了让你的身体更加习惯处于一种对运动需求的状态，你需要有计划的跑步。我们应该严格遵守每周至少3次或4次 ...
1 小時前 · 跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。 其实，只要掌握了跑步的要领和正确 ...
1 天前 · 你聽過「超慢跑」嗎？從日本綜藝節目爆紅的「超慢跑」運動，近日也流行到台灣來。一名網友就分享，他發現媽媽在看超慢跑影片，他也跟著試跑 ...
复禾健康 的报道. • 3 周. 想要减肥，通过运动来达到目的，应该是最健康、最科学的方式。 而在运动的时候，如果能够有正确的运动方式，就可以让减肥事半功倍。 比如许多人都会采用跑步的方式来减肥，如果能够在跑步的时候多多的注意，注意跑步的准备、跑步的频率、跑步的姿势、跑步的计划等，就可以让瘦身效果更好。 1.穿合适的鞋子....
2024年1月19日 · 根據美國葉史瓦大學（Yeshiva University）愛因斯坦醫學院內科醫師Sanjai Sinha審閱文章資料，美國運動醫學學院研究發現，以每小時 3.5 英里（約5.6公里）的速度快速步行會代謝當量（METs）為 4.3；倒退走的代謝當量則是 6.0！ 代謝當量是計算身體活動時消耗多少能量的單位，越高即代表消耗的熱量越多。 舒緩膝蓋關節炎及慢性背痛、改善步態....
