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2017年10月30日 · 港聞. 發佈時間: 2017/10/30. 都市人注重健康，公餘跑步成為不少人鍛練體魄的不二之選。 但跑步隨時跑出禍，有物理治療師指，暖身（warm up）與冷身（cool down）不足、跑姿不正確及着錯跑鞋等，均是導致傷患成因，嚴重者甚至會出現應力性骨折、半月板撕裂及生出神經瘤。 冷暖身減肌肉負荷 15分鐘未必夠. 運動前熱身（warm up）、運動後冷身（cool down），均可減輕身體肌肉負荷。 但註冊物理治療師莊子聰（Jetz）指，很多人忽視其重要性，誤認為只要熱身數分鐘便足夠︰「運動愈久，使用肌肉力量愈多，肌肉緊張程度亦會增加，故冷熱身應佔整體運動時間的5%至10%才足夠，不能籠統做10至15分鐘便認為完成冷熱身。
2022年9月15日 · 不少人去行山、跑步會帶輕巧、防水的跑步背囊，消委會評測12款本港有售的跑步背囊，測試項目包括存儲可用性、防水表現、耐用表現等，售價由349元至1,349元，並推介3款高評分、輕巧、防水且耐用的背囊，並建議跑步背囊4大選購及使用貼士。. 消委會︳逾9成 ...
2022年10月31日 · 跑步有一個很大好處，就是一個人，一雙跑鞋，喜歡到哪兒就到哪兒，完全不用與其他人相就，不用訂場地，也不用買很多工具，這項運動絕對不需要花很多錢。 除非像我好幾個朋友，寓跑步於旅遊，在世界各地參加不同的馬拉松賽事，除了可以欣賞賽道沿途的風景，跑畢還可以到處遊覽，飽嘗任何美食也絕對沒有任何擔心，皆因體能已經付出很多，賽後給自己的一餐豐盛美食作鼓勵絕不為過。 最誇張聽過有一位朋友說，一班人同到京都旅遊，別人坐火車到一個景點遊覽，他卻選擇在清晨提早3小時出發，從旅館直接跑到景點去，可謂相當瘋狂。 資深路跑專家說，只要姿勢正確，不用擔心傷及膝蓋，他自己跑了幾百場馬拉松，今年60歲過外，完全沒有傷膝問題。
2019年10月14日 · 第一款 粟米形 11港元. 此款乾鞋器為今次測試中價格最便宜一款，標榜多孔恒溫、360度散熱有助快速乾鞋，也有不少買家留言聲稱乾鞋速度快、可以除臭。 不過卻是4款乾鞋器中實測表現最差，暖風熱力較弱，開機45分鐘後布鞋仍未有變乾跡象，襪子則仍近全濕，只有少部分接近氣孔位置稍為變乾。 乾鞋速度：★★☆☆☆. 方便程度：★★★☆☆. 優點：價格便輕、輕便易攜. 缺點：烘乾速度慢、因沒有開關掣插電即啟動. 相關新聞： 落雨濕鞋罨腳惹真菌 6招預防香港腳. 「衣架形」可以鞋衫兩用，但掛上時較為困難。 第二款 衣架形 87港元. 此款乾鞋器為全部款式中最貴，標榜乾衣乾鞋兩用，提供兩種不同支架，聲稱可「殺菌去味」，並有冷熱風模式，介紹指衣衫可以「3小時速乾」，但未有說明乾鞋速度。
亞洲運動及體適能專業學院長跑教練李伯榮表示，「超慢跑」顧名思義較一般跑步慢很多，甚至只比走路僅快少許，但雙手會作出如跑步般輕微前後擺動，腳部姿勢亦有很大關係︰「跑步一般是腳後跟完全離地，前進時抽起腳至膝頭屈曲，但『超慢跑』時腳前掌
2023年11月4日 · 特製鞋墊固定腳形跑步需要經常轉動足踝，假如阿基里斯腱過度拉扯便會發炎，長期發炎而置之不理，更會導致肌腱鈣化，容易斷裂，在肌腱撕裂時，會聽到小腿附近發出一下清脆響聲，緊接便是極痛及腳跟難以發力。 一旦撕裂，患者會痛苦不堪，並且要透過手術來修補，劉翔和碧咸便曾因此患而退出賽事。 該名26歲男士，因有扁平足，為他特製了鞋墊固定腳形，亦由於扁平足使左右腳不平衡，導致腰椎輕微錯位，以手法矯正幫助復位，並且以衝擊波為他鬆弛腳跟、小腿及大腿後側的肌肉。 最後他經過3星期治療，痛楚消除，再次投入備戰馬拉松賽事。 2招瑜伽動作 預防阿基里斯腱發炎. 瑜伽療癒導師黎樂欣提醒大家多伸展，預防阿基里斯腱發炎： 1. 下狗式（Downward Facing Dog）開始，手掌和腳掌平放在地上，呈倒V字形的姿勢。
2022年10月26日 · 發佈時間: 2022/10/26. 港人工作繁忙，或只能下班後才進行運動，惟本月初一名休班消防員夜跑期間暈倒後不幸離世。 有學者指，晚間天氣涼快，中暑機會較低，但疲累時做運動會大大增加受傷機會，且難以提升體能，建議市民確保前一晚有充足睡眠才可考慮夜跑，不應透過咖啡或運動飲品「頂住」睡魔進行運動。 夜跑注意事項： +3. 本港天氣轉涼，夜間更為明顯。 教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德表示，天氣涼快下運動有助身體散熱，令人不易中暑，惟經過一整日工作後，身體可能已開始疲倦，肌肉收縮能力、神經控制及協調能力都會轉差，同時集中力和注意力均會下降，會增加受傷風險；若考慮荷爾蒙因素，其實黃昏更適合進行運動。 前一晚要瞓得足 勿靠咖啡因死頂. 港人生活繁忙，平日要保持運動習慣或只能在晚間進行。
