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2018年5月4日 · 這篇文章，不是要教你怎麼跑步，也不是要分享跑步的好處，因為我還沒有那麼專業。 但我想分享的是，如何開始一個「看起來有點困難」的習慣？ 這個新習慣的開始，延續著去年我已經開始實踐的：「 從練習每天走路一萬步習慣開始帶來的小改變 」。 但是最近逐漸要步入夏天，每天中午正是天氣最炎熱的時候，中午外出散步已經沒有像台灣秋冬時那麼舒服。 於是朋友跟我說：「你現在應該沒辦法繼續每天中午走路運動的習慣了吧？ 我想想也確實如此，但困境就是轉機。 我在之前走路習慣中，已經體會到動動身體的好處（可參考： 利用午休散步時間解決難題，走路與大腦思考的測試 ），現在中午太熱不適合運動，那有沒有其他可以運動的方式？ 我便想到，不如趁機來提升自己的層級，試試看能不能養成「跑步」的運動習慣吧！
2014年4月8日 · 我們是怎麼看到 Google Glass 的資訊卡片內容呢？ Google 眼鏡的螢幕透過一組投射的菱鏡出現在前方的透明立方柱中，下面這張照片裡，你可以看到螢幕出現在立方柱裡的樣子。 而透過這樣的折射，當眼睛看向立方柱的螢幕時，會感覺螢幕好像距離自己有一段距離，就類似本文中截圖裡，出現在右上方的 Google Glass 畫面那樣的感覺，確實可以在真實世界中清楚看到卡片上的內容。 而 Google 眼鏡的操控方式主要依靠滑動手勢和語音命令為主。 利用手指在右方鏡框的上下前後滑動，可以控制卡片功能。 而所有的輸入則必須依靠語音，你也可以利用語音直接傳達與呼叫命令，目前這部份當然只支援英文語音。 當然 Google 眼鏡也設計出了一些感應互動操作，例如可以透過抬頭來開啟、關閉眼鏡螢幕。
2014年8月22日 · 1. 「 Runtastic Me 」 本質上是一款自動計步器，在我持續幾天的實際測試下，他的計步效果與省電性可以比得上之前常常推薦的「 Noom Walk 」。 不過除了自動計步功能外，「 Runtastic Me 」還多做了一些事情： 讓你設定每天的走路步數、活動時間目標。 整合來自 Runtastic 系列跑步、騎車、健身 App 的數據。 統一管理生活中所有的「活動量」。 採用精美好上手的 Google Material Design 介面設計。 2. 在 Android 上安裝並開啟「 Runtastic Me 」 ，需要註冊或登入你的 Runtastic 帳號，這樣你的運動數據就可以同步追蹤管理。 然後你可以在行走步數、活動時間裡，設定每天的目標數值。 3.
2013年5月19日 · 這時候，我們可以先選擇這次的運動類型，從戶外到室內都有，選擇運動類型的用意是看看「要記錄哪些項目」，例如騎自行車時可以用 GPS 記錄路徑，在家裡用跑步機時則只要記錄時間。 我們還可以自訂「 每次運動的目標 」， 例如跑步前可以設定這次的目標要跑到多少公里。 部分功能需要專業付費版的帳戶才能開啟，但一般用戶使用免費版就十分足夠了。 另外每次運動 要記錄的數據 也是可以自己選擇的 。 例如可以改成記錄卡路里消耗、單車時速等等。 決定好每個項目後，一樣在主畫面按下開始，就開始運動記錄囉！ 還能隨時利用翻頁查看目前的 GPS 軌跡記錄。
- 睡眠管理：我有用過「 Sleepbot 」和「 Sleep as Android 」，兩款都不錯，我覺得這類睡眠管理 App 對我最有用的地方，就是總能夠警醒我：「哇！
- 飲食熱量管理：我最近使用的是「腰瘦心機」這款 App，他的優點是真的內建台灣在地的食物熱量資料庫，號稱內建超過十萬筆。這類 App 有點像是記帳軟體不過更簡單一點，因為就是記下自己每天吃的東西的熱量，讓自己可以控制飲食，這是影響體重、腰圍最重要的因素。
- 來跑步吧！慢跑大概是繼單車後，現在台灣最風行的生活運動。而和跑步有關的 App 非常多，優秀的更多，這類 App 大多可以提醒我們照時運動、追蹤我們的慢跑足跡、記錄分析我們的速度里程，與統計消耗的卡路里，其中最有吸引力的大概是「足跡記錄」和「熱量消耗」，這兩個數據總是可以給人很大的「成就感」。
- 起碼也要多走一點路。確實，對於現代上班族來說，每天早上或晚上還要特別空出時間去跑步，不是每個人都做得到的，所以另外一種最好的運動方法就是「走路」。走路這樣的運動可以在生活中發生，例如要去開會時，選擇走路過去而不是搭車，或是回家時在前幾站下車然後走路回家。
2013年9月21日 · 只要在手機上安裝免費的「 Moves 」，接著只要開啟自動追蹤就放著不管，當手機隨身攜帶時，「 Moves 」就能自動統計我們走路的步數、跑步的距離、騎車的時間，並且把每個移動地點自動做了漂亮的行動報表。 當然， Android 上之前也有一些類似工具可以達到相同功能。 例如想要「全自動」記錄自己每天移動軌跡的話， Google 地圖 App 就是最好的服務： Google 定位紀錄帶你解鎖世界地圖，回想一生旅行記憶 。 而如果你想要自動記錄自己運動的走路步數的話，我很推薦社群化的： Noom Walk 每日自動計步器 App 社群激勵走路消耗熱量 。 「 Moves 」之前已經有 iPhone 版本，而前兩天正式在 Android 平台登場。
2018年2月12日 · 你可能一開始會覺得：「工作已經很忙？ 哪有時間空出30-60分鐘散步？ 」但驗證實際的效果後， 你會發現這段午休散步時間其實不是空出工作時間，而是工作時間的最佳利用 ，因為他可能會帶來解決工作難題、提升工作創意的效果。 這或許也就是我之前提到的「 莫法特休息法 」的另一種運用，這時我需要的不一定只是睡覺，而是不同的刺激。 散步前，幫自己準備一個難題： 我自己的經驗就是這樣。 妳一定看過很多哲學家、小說家喜歡散步的故事，你說不定也看過很多科學研究驗證了運動帶來的思考好處。 但其實只要你自己實際試試看一兩次，就能親身體驗它的效果。
