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20 小時前 · 腰部是許多女生在減肥時最頭痛的部位，一些強度較大的腰部運動通常比較複雜，若是毫無經驗的新手很容易受到運動傷害。今天教大家一個超級 ...
20 小時前 · 減重一再失敗？先看屬於哪種體質？想要在許多減肥方法當中選出最適合自己的減重方式，首先要認識自己屬於什麼體質，看看自己是水體質、火體質還是土體質，這三重體質肥胖的特徵也不太一樣，並且有相對應適合吃的食物，才不會愈吃愈肥。
5 天前 · 克服卡關7技巧. 記錄飲食和運動： 釐清熱量攝取，甚至發現一些不經意的飲食習慣，如偶爾的高熱量小吃。. 增加或改變運動模式： 增加運動強度或改變運動類型，以幫助打破體重停滯的平台期，例如，如果習慣做有氧運動，可以嘗試加入一些力量訓練。. 體力 ...
1 天前 · 碳循環減肥法就是一種通過高、低碳水食物交替攝入，嚴格控制碳水攝入，從而提高新陳代謝，來達到減脂的目的。 低碳日和高碳日搭配運動，效果更佳，一個循環週期為7天，分為無碳日、低碳日、高碳日。 無碳日是指不吃主食、澱粉類食品；低碳水日能夠提高胰島素敏感度，幫助燃脂；高碳水日 ...
5 天前 · 不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動 及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。 Tag 哈佛減肥法 減肥餐單 撰文：Tracy 圖片來源：RED@檸檬要瘦瘦瘦、pexels 你可能也喜歡 211餐盤比例月瘦11磅不用運動！營養師建議7日瘦身餐單 ...
2 天前 · 大家好，我们是姐妹花健身广场舞团。👉欢迎订阅 ：https://is.gd/OmKExS 每天将在这里分享不同种类的健身广场舞给同样热爱舞蹈的妳，涵盖有氧健身 ...
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- 姐妹花健身廣場舞團
5 天前 · 掌握基本的原則很重要，把握運動後黃金 30 分鐘，攝取適量且適當的碳水化合物（醣類）、蛋白質，可以使肌肉合成更高，有助於組織修復與增加新陳代謝。 除了找專業營養師協助，提供客製化菜單外，也能根據美國運動醫學會給予的建議，以 3 ～ 4 份碳水化合物搭配 1 份蛋白質為原則。 看更多： 減重吃1食物增肌減脂！ 「豆腐麵」吃飽又能瘦 減重料理作法超簡單. 運動後的營養補給這樣選. 推薦 1 ：無糖優格＋地瓜. 推薦 2 ：香蕉＋牛奶. 推薦 3 ：糙米飯＋水煮蛋. 推薦 4 ：吐司＋雞胸肉. 本文摘自／《 30+ 增肌訓練：逆齡．抗老．減重．紓壓．防病 完全攻略》郭曉韻、曾品嘉 著. 圖片來源／原水文化．達志影像 /shutterstock 提供.
