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2023年8月19日 · 容易減肥失敗。就算是好的肉、好油，例如海鮮、雞胸肉、堅果也都是要適量吃勿過量。3.吃太少 每天被飢餓感包圍，並且會新陳代謝降低、肌肉量降低。4.不運動或運動過度 不運動會使肌肉量下降、新陳代謝降低；運動過度則讓自己感到壓力、影響荷爾蒙。
2024年4月9日 · 1. 運動幫助减肥 許多缺乏運動的人剛好也是肥胖或過重的族群（點我計算 BMI），也不少民眾可能認為：「少吃就能夠減肥了，為什麼要運動，搞得自己這麼累呢？ 」事實上，飲食控制的減肥效果和運動是無法比較的，因為運動除了可以促進新陳代謝讓身體更健康，更可以提高代謝率，幫助消耗更多 ...
2021年1月20日 · 帶氧運動和缺氧運動的分別 帶氧運動減脂效果更高？ 至少做30分鐘？如何有效靠有氧運動減肥？訓練方法建議 先做帶氧還是重量訓練？ 比例如何分配？如何知道自己適合哪種運動？推薦新手在家中的帶氧運動
2023年11月30日 · 減肥過程中，除了飲食以外，運動也相當重要。 常常有人會因為沒時間而無法抽空到健身房運動，但其實在家只有一個適當的空間與時間，其實就可以囉！ 運動可以增加新陳代謝、甚至可以增強骨骼密度，還可以一路一直瘦瘦瘦，講到這裡是不是讓你心動了呢？
2022年2月11日 · 減重最快的有氧運動不是跑步 你比較喜歡哪種類型的有氧運動？是四到六次的三十秒短跑衝刺，中間休息四分鐘，還是六十分鐘的斜坡健走？你認為這兩種運動，哪一種會燃燒更多的脂肪？大多數的人會認為是六十分鐘的健走，然而答案是相反的。
2023年9月22日 · 減肥運動：最適合減脂的重量訓練動作. Hip Hinge類：主要訓練臀部、膕繩肌. 深蹲類：主要訓練股四頭肌、臀部. 水平推類：主要訓練胸大肌. 垂直推類：主要訓練肩部肌肉. 垂直拉類：主要訓練背部. 水平拉類：主要訓練背部. 仍然對以上重量訓練動作無從入手 ...
2024年3月26日 · 想要順利減肥減脂，除了健康飲食及良好生活習慣之外，規律的運動更是不可少的方式，然而運動種類百百種，哪一個才是最有效率的減脂運動呢？Yahoo奇摩運動根據衛福部所提供的運動消耗卡洛里表，以70公斤持續做30分鐘計算所消耗的卡路里，從2023最熱搜的減肥運動，排出消耗卡路里最多的10大 ...
