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英美研究人员最新研究发现，地中海式饮食加坚持锻炼可延年益寿。所谓地中海式饮食，是指地中海沿岸国家人们的日常饮食，以蔬菜，水果、鱼、豆类和橄榄油等为主。地中海式饮食究竟能延长多少寿命要视个人年龄而定。
2020年8月20日 · 所以在科学研究中，去评判一个人的饮食是不是地中海饮食，就是按照一个固定的「地中海饮食模式评分系统」 [1] 来计算的：「Mediterranean Diet Scale」 这个方法简述之就是把食物分类然后打分，其中地中海饮食中的「有益食材」足量打1份，不足打0分。
2023年12月8日 · 而地中海饮食，本质上来说，是地中海地区为了推销自己的葡萄酒和橄榄油而做的广告而已，“地中海饮食是最好的”这种说法也是来源于US news，一个新闻媒体，这种新闻其实看个哈哈也就算了，当真就是你的不对了，另外即使是这个新闻媒体，再解释地中海饮食为什么好的原因最重要的一点也是比较复合膳食指南（他还真没敢说是因为橄榄油和葡萄酒），详细可以参考： 而膳食指南又来源于膳食营养素参考摄入量，这就又绕回到现代营养学了。 所以现在的矛盾就是，想长寿要少吃，但是少吃导致营养不良的几率就会升高影响生活质量。
2023年3月6日 · 多种研究还表明，地中海饮食可以预防阿尔茨海默症、心脑血管等疾病，对减肥也有很大帮助。 地中海很遥远，地中海饮食并不遥远，其实，家中常备几样食材，你可以自由发挥地中海料理。地中海饮食常用材料 1. 橄榄油 2. 柠檬 3. 酸奶 4. 蜂蜜 5.
篇幅有限，选取部分食物参考，需要全面食物选择， 关注“Va先生”回复“地中海饮食食物选择”，获取英文版食物选择。. 蔬菜： 芝麻菜、甜菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、茄子. 水果： 鳄梨、苹果、杏、樱桃、柑橘、无花果. 谷物： 面包、大麦、荞麦、干小麦 ...
地中海饮食 （Mediterranean diet），是泛指希腊、西班牙、法国和 意大利南部 等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。. 研究发现地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生 ...
9 个回答. 默认排序. CC的餐盘. 践行地中海饮食 | 健康生活方式 | 延长健康的寿命. 大家好，我是【CC的餐盘】，一位践行地中海饮食的小小博主。. 地中海饮食作为全球最健康的饮食方式越来越为人们所知。. 但它只是提出了饮食的原则，只有饮食结构并没有具体 ...
