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1. www.nmplus.hk › fitness › 蛋白質食物-餐單-雞肉-健身25大高蛋白質食物排行！海鮮/肉類/素食/芝士都可以增肌減肥！ - ...

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   2023年5月29日 · jy. May 29 2023. 高蛋白質食物排行｜不論是 減肥 還是 健身 ，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。 它不但可以幫你快速增加肌肉量，還可以減輕飢餓感。 另外碳水化合物亦可以適量地肋你減脂。 很多人會靠進食白煮雞肉或乳清蛋白粉以攝取足夠蛋白質，可惜很快就會吃雞肉吃到膩，甚至令你更快進入平台期。 多元化的飲食是減肥增肌的關鍵，看看以下各類高蛋白質食物，一樣可以助你減走脂肪變大隻！ 25大高蛋白質食物排行！ 健身增肌減脂唔止得白煮雞肉、芝士都得？ –. 如何計算蛋白質攝取量？ 25種高蛋白質食物排行. 1. 高蛋白質乳製品. 2. 高蛋白質海鮮. 3. 高蛋白質肉類. 4. 高蛋白質素食. –. 如何計算蛋白質攝取量？

2. www.nmplus.hk › lifestyle › 負卡路里食物-2-548271愈食愈瘦不捱餓！減肥必食10大「負卡路里食物」 - 新Monday NM+

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   2018年1月12日 · 認識「負卡路里食物」前先要了解「食物熱能效應」，探討一下吃東西可以變瘦的理據是甚麼？ 「食物熱能效應 」是指進食過程中能量消耗增加的現象︰拿起→放入口→ 咀嚼→吞嚥→消化→吸收→代謝轉化,以上整個過程引起的 額外能量消耗就是 ...

3. www.nmplus.hk › fitness › 斷糖飲食法-iu-秀英-減肥餐斷糖飲食法＋餐單｜韓星IU、秀英教你簡易減肥餐單 3個月輕鬆減 ...

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   2022年9月21日 · 撰文：編輯：Easy 圖片來源：IG@yoona_lim、IG@sooyoungchoi、IG@nutribusson、IG@diwirma、IG@misselvani、IG@celibiza 資料或影片來源：原文刑於more. 斷糖飲食法是近年非常大熱的減肥餐單，全因健康得來效果又顯著。. 大部分人30歲後代謝會越來越差，不論男生還是女生很 ...

4. 其他人也問了

   什麼食物膽固醇高?

   • 下表是一般食品的膽固醇含量表，可作為大家在攝取膽固醇時的參考。 蛋類、肥肉、魚卵、動物內臟、牛油、豬油、鮮奶油、高脂冰淇淋、牛奶、乳製品以及精製甜點等，都含有較多的膽固醇。 花枝、章魚和貝類雖含膽固醇，但也同時含有很多的牛磺酸，只要食用得宜不過量，就不必擔心膽固醇過高的問題。

   不讓膽固醇找麻煩！一張表告訴你，哪些食物高膽固醇 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw/nutrition/310779

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   如何控制膽固醇?

   • 即使是服用降血脂藥來控制膽固醇，也必須加上低膽固醇飲食及規律運動，才能有效控制血清中的適量膽固醇濃度，避免心臟血管、腦血管疾病發生。 38歲的Jenny與朋友聚餐時，朋友紛紛表示有膽固醇過高的問題，Jenny去年的健檢報告也出現紅字，醫師曾告訴他，若調整飲食後仍未改善，就要服藥控制。

   膽固醇過高一定要吃藥？你最想知道的5個解答-大家健康雜誌

   healthforall.com.tw/?action=article_in&id=360

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   低密度膽固醇越低越好嗎?

   • 許多研究顯示，對三高、心血管疾病患者等高風險族群而言，低密度膽固醇越低越好，但如果把膽固醇降得太低，曾有研究指出，反而可能增加腦出血的風險，但臨床和實證醫學來看，並未發現有不良反應。 至於低密度膽固醇要降到多少才安心？ 臺安醫院心臟內科主治醫師林謂文說，醫界現在仍有爭論。 一般而言，嘉義長庚醫院心臟內科主治醫師張士泰說，醫師會希望心血管疾病患者低密度膽固醇降到100mg/dl以下，最好能控制在70mg/dl以下，就會減低心血管疾病復發機會。 此外，如果總膽固醇高一點點，是因其中的好膽固醇較高，其實不是壞事。 如果提升好的膽固醇，是否對身體較好？ 張士泰醫師分享，有研究顯示，若好的膽固醇上升1％，得到心血管疾病的風險就下降2％到3％，壞膽固醇下降1％，罹患心血管疾病的風險也會下降1％。

   膽固醇過高一定要吃藥？你最想知道的5個解答-大家健康雜誌

   healthforall.com.tw/?action=article_in&id=360

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   大蒜可以降膽固醇嗎?

   • 平凡的大蒜最近一直被發現在健康上的價值。 紐約的研究人員研究發現，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。 在西雅圖的實驗也發現，每天服用1粒相當於3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23％好的膽固醇。 清楚了哪些食物可以抗膽固醇，你還必須知道每一餐中如何選擇，才不會不知不覺間，又讓膽固醇升高。

   8種降低膽固醇的食物 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/64516

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5. www.nmplus.hk › lifestyle › 雞蛋減肥法-437657雞蛋吃得對 兩週減走10KG 雞蛋減肥法 | 飲食 | 生活 | 新Monday

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   2016年12月20日 · 很多人會說多吃雞蛋並不會令膽固醇上升，令人對雞蛋卻步，但其實只要飲食均衡，當身體也要吸收適量的膽固醇去維持身體機能正常運作。雞蛋減肥法故名思義是以雞蛋作為餐單當中的主要食材，跟著餐單持續兩星期即可減去10KG。

6. www.nmplus.hk › grooming › 西蘭花-減肥餐-453314一個月減8磅！「減肥蔬菜之王」 西蘭花 7款減肥餐單大公開 | 造 ...

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   2017年2月14日 · 2.降脂：西蘭花富含可溶性纖維，有助於清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。 3。 防過敏：研究發現，西蘭花中的活性物質可以減少過敏物對人體的影響，降低過敏危險。

7. www.nmplus.hk › fitness › 168果汁斷食法-more05-794850KOL Manson 168果汁斷食法 11日減11磅 - 新Monday NM+

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   2021年7月13日 · 在過程當中最重要戒走糖、朱古力和薯片這些高脂肪的飲食習慣，從第四日開始可以按照營養師提供的三天果汁飲食餐單，最重要是維持飲檸檬水的習慣。戒食紅肉及澱粉質。在肉類選擇上最好是選擇雞、魚、海鮮類別。 圖片來源：YouTube截圖 @mansonovo

8. www.nmplus.hk › fitness › 增肌-大隻仔-瘦底-肌肉-588615增肌餐單推介丨瘦底增肌7大注意事項！飲食＋訓練全方案 | 減肥健 ...

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   2023年5月29日 · 瘦底增肌丨參考餐單 大家應按個人身體狀況設定餐單。以下是一日飲食的參考配搭： 第一餐 8隻蛋白、2隻全蛋、1杯杏仁、1碗燕麥、1杯新鮮生果 第二餐 精益蛋白質食物，如瘦牛扒、火雞肉、雞肉等 碳水化合物，如番薯、糙米飯 第三餐 新鮮燒三文魚170 ...