降膽固醇食物 相關
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為左你脂肪同埋荷包著想，我地列出左8樣常見既健康食物，唔止可以幫你減磅，重錫住你荷包，大家下次去買餸既時候可以留意一下！
但其實糖尿病患者更應該關注嘅，應該係食物嘅升糖指數，這指數反映了食物進食後2小時血糖上升嘅幅度，關乎不同碳水化合物轉化為葡萄糖嘅速度。 所以即使食物本身係無糖，亦都有可能有較高嘅升糖指數，影響糖尿病病情。
根據「先冷後熱，先鹹後甜」，加上要回本的進食原則，食自助餐第一樣要進食的就是海鮮類食品，如生蠔、長腳蟹、大蝦、刺身和其他貝類海產。 海鮮不容易有飽足感，而且佔肚子的位置較少，可以多食！ （圖片來源：JW Marriott Hotel ） 第三步：熱盤（肉類、海鮮） 其實好多酒店自助餐提供的熱盤都價值不菲，例如安格斯牛排、法國鵝肝、鮑魚花腳、波士頓龍蝦、海參等等。 有些酒店於食材方面落足心思和要求，不少名貴食材都是空運到港，不要錯過！ 而澱粉類，如意粉、炒飯、湯河等，除非你是大胃王，否則就不推介於自助餐吃了，或者淺嘗就好。 (圖片來源：InterContinental Grand Stanford Hong Kong) 第四步：沙律.
1. 蓮子. 熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。 蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。 但大便乾結、腹脹者，最好少吃。 （建議食法：蓮子粥、蓮子百合紅棗茶） 2. 青瓜爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。 脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃。 （建議食法：麻醬伴青瓜、青瓜炒雞柳） 3.菊花. 清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用於防治風熱感冒及咽喉腫痛。 體質偏寒的人要少喝。 （建議食法：菊花杞子桂圓糕） 4.綠豆. 綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。 對於因日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。 但有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
根據年齡嘅不同，每人每日嘅建議鈣攝取量都不同，成年人每日最好攝取1,000mg以上嘅鈣，老人家就更多，最好就有1,500mg，反而嬰幼兒就不應該攝取太多鈣質。 鎂 ：同鈣一樣，鎂都係人體不能缺少嘅輕金屬，對骨骼發展尤其重要。 鎂可以幫助我哋吸收鈣質，同時預防心臟病、糖尿病、減低膽固醇影響等。
近期調查顯示，香港每5個年輕人就有一個係膽固醇超標。 飲食習慣差、生活壓力大、長期缺乏運動，令年輕人 身體容易積聚脂肪、肥胖，增加咗患糖尿病、高膽固醇、血壓高等慢性疾病的機會，而誘發心血管病。
以下有幾項方法去助你每日慳錢。 飲食慳錢法. 1. 「翻尋和烹調」－使用你於你冰箱和廚房裡尋找到的材料。 Google一些煮食教學的網頁和一些食譜的手機應用程式去搜尋一個可用你尋找到的材料去烹調菜餚的食譜。 在家中煮食可為你省去到餐廳食飯或叫外賣的支出，同時亦可幫你用盡廚房中快要過期的存貨。 2. 如你想不在家煮食，那請盡量選擇外賣自取或到餐廳食飯。 這樣可省卻外賣速遞到家門的費用（還有小費！ ）。 平日可選擇步行到附近的餐館，不要特地乘車誇區過海到一間奇特的餐廳用餐，可方便及慳得更多。 3. 歡樂時光是你與朋友出外喝酒最能慳錢的時間！ 如果你真的很手緊的話，可以嘗試下到一些街坊酒吧 (Dive Bar)，與最好的伙伴喝廉價的酒也是一大樂事！ 娛樂慳錢法. 4.
