降膽固醇飲食法 相關
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2015年5月21日 · 一、早睡. 二、多喝水. 三、維持一周三天的運動. 每天強迫自己喝2，000cc以上的水，直接就是買2，000cc大容量的水壺，放在電腦桌上插著吸管一直不停的慢慢喝完他~ 運動方面，我手機下載了七分鐘體能訓練APP，我是用的是付費的，因為他有真人影片可以同步看. 這個APP在七分鐘內有核心、心肺等等的基本動作，第一次一輪做完的時候整個流汗，每天一次七分鐘，一星期過後我大概可以連續兩次，但真的很累很累~~ 體脂肪已經到30%，內臟脂肪4. 大約20天後，很明顯的體脂從30%降到28.7%，很開心~ 可是我因為太忙碌加上小朋友，我整個大鬆懈~沒有持續運動下去。 到今年四月時，我發現我體脂肪居然32%了!!! 於是我又從頭開始做七分鐘體能訓練…… 第二階段的減脂計劃開始. 一、少澱粉、多運動.
2021年7月13日 · 所以我的訣竅是： BMI值低於24的人，要天天運動才看到的成果. 飲食方面真的很重要，到最後其實會知道，10分靠飲食就可以瘦下來，運動只是讓線條更美，增加肌肉量，瘦得更健康。 初期我是一周四天斷食、每天喝一杯綠拿鐵、運動、3000ML以上的白開水、減醣….等等，所有方式一起來，但我的豬隊友龔少常常怕我餓到，一星期大概會買一次鹹酥雞或是煮麵給我吃，也會約我去吃剉冰。 我的步驟是2020年2月份開始先喝了一個多月左右的綠拿鐵，從每天一杯取代一餐，漸漸兩杯取代兩餐，減少食慾。 接著3月中開始實行間歇性斷食，因為我原本生活習慣就是168斷食 (加上運動都還瘦不下來) 所以我一開始決定斷食是從18/6開始到20/4的斷食法，在可以進食的時候，也盡量去顧及到澱粉及油脂、蛋白質均衡的攝取。
2016年5月19日 · 來跟大家分享一下我最常吃的減脂餐，我很沒創意~所以每天中午大概都是吃這樣打發一餐。 食材： 雞胸肉、辣椒、高麗菜、胡椒. .. 不沾鍋 不加油 ，蒜頭切片下去煎，放上切片雞胸乾煎。 等到一片煎熟後，翻面煎~~~~ 這時就順便把蔬菜跟辣椒都放進去。 蓋上鍋蓋小火悶，直到蓋子內出現水珠並且留下水痕。 打開鍋蓋翻炒一下，蓋上鍋蓋在稍微悶一下就可以關火。 撕開雞胸肉，用胡椒調味。 不加油、不加水、不加鹽完成這個簡單的減脂餐，調味就真的看個人囉! 有時候我連辣椒跟黑胡椒都沒有加，已經吃習慣這樣清淡飲食了。 訂閱我們的 YouTube 、 IG 、 FB粉絲團. | 回首頁 | 文章分類 |.
2013年5月29日 · 預約好了健檢時間後，健康吉美健檢中心的客服馬上就打電話來提醒腸胃鏡要先做前三天的飲食控管. 健檢的前一天還貼心的來提醒要喝清腸藥唷~. 健康吉美健檢中心 位於松山高中旁， 近捷運市政府站 ~以交通來說很方便，附近的也很好停車. 一進到健康吉美健 ...
2018年11月6日 · 住院紀錄｜我得敗血症住院了，敗血症治療26天詳細紀錄. 2018/11/06 作者: 許小布. 2018年三月底，我得了敗血症住院了。. (生日就在醫院買個小蛋糕) 事後，陸陸續續有親友有類似的症狀來詢問，我想著就把這次的病史與就醫過程分享給出來，讓大家瞭解一下敗血症 ...
2015年3月9日 · 做法: 一、豬肉絲平均的鋪在燜燒罐底部，再放入去殼皮蛋一顆。 二、注入100度熱水到滿水，蓋上燜燒罐稍微搖晃一下，靜置五分鐘。 步驟一、二是溫杯跟燙豬肉絲和皮蛋。 三、倒掉燜燒罐內的熱水，加入隔夜米飯。 如果隔夜飯是剛從冰箱中拿出來的或是想要燙一點的話，需要在重複 (步驟二)一次。 四、加入鹽巴、豬油調味，注入100度熱水到滿水，靜置30分鐘即可。 騎車到公司剛好可以當早餐吃。 約30分鐘後的樣子，皮蛋用湯匙切一切就可以囉! 再放上肉鬆真的好像外賣的早餐啊! 能在灑上一點胡椒的話就更美味囉!! 快煮壺的熱水要維持在100度. 加入一點自製豬油會更香. 便利商店可以買到單包的海苔芝麻肉鬆. 想要成功的使用燜燒罐悶煮料理有幾個要點。 一、食材最好在常溫狀態。
2009年4月24日 · 兩個人的生活和兩人份的晚餐. 雖然一起吃過大大小小的飯局，但是一起買菜挑菜想要煮什麼晚餐~跟在外面吃想要吃什麼是有很大的不同的! 買回來後兩個人分工合作，~把剛買的菜分類好放進冰箱，然後開始動手今天的晚餐。. 等我忙完了我就去餐桌把碗塊餐盤 ...
