降膽固醇飲食法 相關
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2024年1月23日 · 降低膽固醇的第一個簡單步驟，就是在早餐時吃一碗燕麥片，能提供1到2克的可溶性纖維。 同時亦可加入其他水果如香蕉和士多啤梨等作配搭，助增加半克可溶性纖維。 水溶性纖維能與膽固醇相似的油脂物，如膽汁等結合並排出體外，有助降低血液中的膽固醇水平。 降膽固醇食物2. 大麥和其它全穀類. 大麥有助降低體內壞膽固醇....
2023年10月19日 · 自製或來自動物膽固醇是脂肪的一種，體內膽固醇來源有2種，一是從食物吸收的外來途徑（約20至30%），其他由肝臟自行合成（約70至80%）。 這2種來源有互補作用，如果從飲食攝取減少，身體自行合成膽固醇就會自然增加。
- 三文魚碎蛋全麥三文治。深受不少人喜歡的三文魚，含豐富奧米加3脂肪酸，對維持腦部及心血管健康甚有益處，兼有降低膽固醇、滋潤肌膚、抗氧化等功效。
- 藍莓早餐梳乎厘。藍莓梳乎厘的做法比較複雜，所需時間較長，很難在清晨預備作早餐。但是你也可預先準備好材料，冷藏於雪櫃內，待早上拿出來焗製並享用。
- 彩虹雞肉糙米沙律。以植物性食物為主而營養均衡的飲食，更可有效減低罹患癌症和其他慢性疾病的風險。網址：按此。
- 乳酪鮮果穀麥片。很多進口的營養添加全穀麥片不但是十分簡便的早餐，而且在製作過程中都添加了多種維他命及礦物質包括鐵質和葉酸，但要記緊選擇不加糖的原味配方。
2021年4月2日 · 一、降低膽固醇. 天貝由大豆製成，自然也會含有異黃酮，而大豆異黃酮可降低膽固醇。 一項研究則透過六週時間，讓42位參與者分別在飲食上攝取大豆蛋白或動物蛋白。 與攝取動物蛋白的參與者相比，攝取大豆蛋白的LDL膽固醇降低了5.7％，總膽固醇降低了4.4%，同時甘油三酸酯指數也減少了13.3%。 另一動物實驗也發現，天貝能夠降低血液中60 -...
2020年9月28日 · 雞蛋用途極為廣泛，不但易於烹製，更是營養豐富。以往的科學家認為食用雞蛋中蛋黃，其高膽固醇含量膽固醇會提高體內膽固醇的水平，並增加心血管疾病病的風險，另很多人聞「蛋」色變。 解讀你的身體檢測——膽固醇過高到底代表什麼？ 膽固醇是一種具有多種功能的脂肪物質，它在人體的 ...
2023年11月20日 · 彩虹飲食法 「彩虹飲食法（Rainbow Diet）」是美國癌症協會向推薦的飲食方式。簡單而言，就是把蔬果分成分別有紅、橙、黃、綠、紫藍、白和黑色7種顏色，建議每日進食80%不同顏色的蔬果、20%的五穀及肉類！ 撰文：Hedy@Medical Inspire 醫．思維
2020年9月11日 · 1. 紅菜頭濃湯 (約 4 人分量) 材料： 芥花籽油 1 湯匙. 紅菜頭 1 個（去皮、切片） 蒜頭 2 粒（切碎） 甘筍 1 條（去皮、切片） 西芹 1 條（切片） 洋蔥 半個（去皮、切片） 番茄 2 個（每個切 4 份） 清水 約 1,000 亳升. 鹽 少許. 黑胡椒粉 少許. HarpersBazaar.com.hk. 紅菜頭濃湯做法： 1....
