降膽固醇飲食法 相關
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2023年8月15日 · 推介10大降血脂飲食習慣. 營養師陳冠蓉在 YouTube頻道「健康醫起聊」的影片 中表示，如果食物中含有飽和脂肪酸、反式脂肪，就會導致膽固醇增加。 她提醒，如果要降低膽固醇，就應遵守以下10大飲食原則： 降膽固醇飲食習慣：少吃油炸勾芡食物. 降膽固醇飲食習慣：用植物油代替動物油. 降膽固醇飲食習慣：少吃加工食物. 降膽固醇飲食習慣：少吃內臟類食物. 降膽固醇飲食習慣：1日吃1隻雞蛋. 降膽固醇飲食習慣1：少吃油炸勾芡食物. 如炸物、酸辣湯、粟米濃湯、滷肉飯、五花肉、豬皮、雞皮等食物。 降膽固醇飲食習慣2：用植物油代替動物油. 多用芥花籽油、橄欖油、苦茶油等好油脂。 避免使用豬油、牛油、肥肉、椰子油、棕櫚油、奶油。 降膽固醇飲食習慣3：少吃加工食物.
2024年3月15日 · 香港港安醫院 的營養師設計了7日降膽固醇餐單，建議一日三餐的飲食，幫助高風險人士控制膽固醇。 逾50%港人膽固醇高 增中風冠心病風險. 逾半港人膽固醇高，嚴重起來可引發中風、心臟病。 根據港府公布的 《2020至2022年度人口健康調查報告書》 ，本港15至84歲人士中，有51.9%患有高膽固醇血症。 18至84歲人士，其年齡標準化總膽固醇平均值為5.0 mmol/L，總膽固醇偏高患病率為45.0%。 至於罹患心血管疾病的風險，在40至74歲人士當中，屬高風險（≥ 20%）的人士佔14.7%。 根據衞生署資料，膽固醇來源、好膽固醇及壞膽固醇的分別如下： 甚麼是膽固醇？ 膽固醇是脂肪的一種. 肝臟會自製膽固醇，亦可從肉類、海鮮等吸收. 膽固醇與脂蛋白混合，通過血管傳輸至全身.
2024年2月13日 · 大小便失禁. 流口水. 嚴重者甚至昏睡、死亡. 6種食物降血脂膽固醇 吃對1種燕麥功效大增. 吃甚麼可降血脂、膽固醇？ 註冊營養師林詩敏表示，若要從飲食上減少血脂積聚，可食用2大類食物，並列舉6種有助降血脂的食物： 含豐富水溶性纖維的食物：有助減少腸道吸收膽固醇。 含豐富不飽和脂肪酸的食物：有助降低血中的「壞膽固醇」水平。 降膽固醇/降血脂食物1至2⬇⬇⬇. 降膽固醇食物/降血脂食物. 降膽固醇/降血脂食物｜燕麥. 降膽固醇/降血脂食物｜三文魚. 降膽固醇食物｜1. 燕麥. 營養素及功效： 含豐富β聚葡萄糖，這是一種水溶性纖維，有助減少腸道吸收食物中的膽固醇。
2024年4月9日 · 1種飲食法降膽固醇 有效減心臟病中風率. 哈佛大學曾研究不同飲食方式對降低膽固醇的作用，並於2023年將結果刊登於醫學期刊 《循環》（Circulation） 。 研究人員收集約21萬名成年人的飲食習慣和健康報告，並每隔4年進行記錄更新。 結果發現，比起沒有進行「組合飲食法」的人士，採用「組合飲食法」的測試者患心臟病和中風的風險低14%。 【同場加映】如何分辨好膽固醇/壞膽固醇？ 甚麼是膽固醇？ 膽固醇是脂肪的一種. 肝臟會自製膽固醇，亦可從肉類、海鮮等吸收. 膽固醇與脂蛋白混合，通過血管傳輸至全身. 人體有自行調節膽固醇含量的機能. 攝取太多膽固醇時，肝臟減少製造. 攝取較少時，肝臟就會多製造. 有可能會調節失效. 膽固醇過高的健康風險. 導致血管閉塞. 增加患冠心病風險. 可導致中風.
2024年3月12日 · 吃甚麼較健康？ 有專家推介5款早餐，有助降血脂、膽固醇，對心臟有益。 常吃1類早餐膽固醇高 易引發中風. 膽固醇問題不容忽視。 港府一項調查發現， 本港15至84歲人口中，患有高膽固醇血症的人士佔51.9%。 若血液中的「壞膽固醇」過高，可引發中風及冠心病。 【同場加映】甚麼是好膽固醇/壞膽固醇？ ⬇⬇⬇. 甚麼是膽固醇？ 膽固醇是脂肪的一種. 肝臟會自製膽固醇，亦可從肉類、海鮮等吸收. 膽固醇與脂蛋白混合，通過血管傳輸至全身. 人體有自行調節膽固醇含量的機能. 攝取太多膽固醇時，肝臟減少製造. 攝取較少時，肝臟就會多製造. 有可能會調節失效. 膽固醇過高的健康風險. 導致血管閉塞. 增加患冠心病風險. 可導致中風. 中風及冠心病都可致死. 好壞膽固醇？
3 天前 · 吸收好油脂很重要！ 食油不僅含有Omega-3，更會有Omega-9？ 營養師張益堯 在Facebook專頁發文，講解不同食油的特性、對人體健康的好處和壞處。 他指出，Omega-9單元不飽和脂肪酸被譽為「近代研究中最獲推薦的健康好油」，更堪稱降膽固醇能力最強！ 【同場加映】哪些食物含好膽固醇/壞膽固醇？ 甚麼是膽固醇？ 膽固醇是脂肪的一種. 肝臟會自製膽固醇，亦可從肉類、海鮮等吸收. 膽固醇與脂蛋白混合，通過血管傳輸至全身. 人體有自行調節膽固醇含量的機能. 攝取太多膽固醇時，肝臟減少製造. 攝取較少時，肝臟就會多製造. 有可能會調節失效. 膽固醇過高的健康風險. 導致血管閉塞. 增加患冠心病風險. 可導致中風. 中風及冠心病都可致死. 好壞膽固醇？
2023年6月21日 · 降低膽固醇1：在家煮食. 盡量在家煮食，減少到餐廳進食. 多吃新鮮、多樣化的食物. 降低膽固醇2：多吃無脊椎類海產. 無脊椎類海產：蜆、蠔、青口、紫菜、海帶. 無脊椎類海產飽和脂肪酸較少，可以抗氧化、抗癌. 降低膽固醇3：攝取均衡營養. 進食適量肉類. 多吃富含纖維的蔬菜，有助降膽固醇. 降低膽固醇4：多喝水. 喝水對降膽固醇最有效. 茶類雖然有助降膽固醇，但可能會影響尿酸水平、睡眠質素. 酒精無法降膽固醇. 降低膽固醇5：維持正常體重.
