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2023年12月17日 · 1. 高級餐點. 有些人喜歡嘗試各式各樣的高級餐廳，品味各式美食。 有些餐點未必會令人發胖，或許就不易被察覺其油脂含量其實相當高。 如鵝肝、牛排或起司塔等食物，即使份量不大也可能影響膽固醇。 對於這類情況而言，建議選擇較清淡的烹飪方式，如清蒸、水煮或涼拌，減少油脂攝取。 2. 甜點與飲料....
2024年3月26日 · 膽固醇過高或過低都對身體健康不利，怎樣通過均衡飲食有助調控膽固醇水平？ （monticello/shutterstock） 人氣: 2311. 【字號】 大 中 小. 更新: 2024-03-26 1:56 PM 標籤: 膽固醇, 降血脂, 降膽固醇, 胡乃文. 膽固醇過高可能導致心肌梗塞，但膽固醇過低可能意味著癌症風險。...
2020年6月21日 · 若要提升好膽固醇，可多吃富含Omega-3脂肪酸的油脂和食物：奇亞子油、亞麻仁油、紫蘇籽油，以及鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚等魚類。 至於高溫料理用油，可選用橄欖油、苦茶油等含Omega-9的植物油脂。 Stella解釋，膽固醇高的人會有心血管疾病風險，而Omega-9能抗發炎，預防血管損傷。...
2021年4月13日 · 據林新醫院資料，零膽固醇的食物有： 1. 全穀根莖. 人們常吃的主食，如米飯、麵條、吐司、麵包等都屬於全穀根莖類的一環。 全穀根莖類又可分為3類： 米麥類： 白米、糙米、胚芽米、小米、薏仁、燕麥、黑麥、蕎麥、小麥、大麥、玉米等。 根莖類： 地瓜、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕等。 豆類及果實： 紅豆、綠豆、花豆、蠶豆、皇帝豆、栗子、蓮子、菱角等。 2. 蔬菜....
2019年1月16日 · 降壞膽固醇 一定要少吃這類食物. 文／稻島司（醫學博士、循環系統器官專科醫師） 膽固醇包括好膽固醇和壞膽固醇，降壞膽固醇的重點，並非少吃膽固醇。 （Shutterstock/大紀元製圖） 人氣: 191157. 【字號】 大 中 小. 更新: 2019-01-16 3:17 AM 標籤: 膽固醇, 壞膽固醇, 降壞膽固醇, 食物, 好膽固醇....
2019年3月6日 · 降壞膽固醇、增加好膽固醇 你該吃和不該吃的食物. 增加壞膽固醇的食物. 纖營醫學營養中心營養師洪帆指出，凡是油膩的、高脂肪的食品，都有可能增加體內壞膽固醇和總膽固醇水平。 因為這類食品有一個特點，就是含有不健康的飽和脂肪和反式脂肪。 常見三類食品要避免： 1. 油炸類食物，如炸薯條、炸雞塊，都含有較多反式脂肪。 2....
2023年10月2日 · 你可以在全天然食品中找到水溶性纖維，例如蔬菜、水果、燕麥、大麥、豆子和扁豆。 市面上有很多纖維保健品可能有助於降低膽固醇，這些纖維保健品可以添加至飲食中或溶解在飲用水或飲料中，包括： 天然的水溶性纖維——例如菊澱粉、洋車前子或β-葡聚醣。 合成的水溶性纖維——例如聚葡萄糖、糊精或甲基纖維素。 天然的非水溶性纖維（insoluble...
