降膽固醇飲食法 相關
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2024年3月29日 · 台灣人氣營養師宋侑璇提出的「234減肥法」，根據營養學原則，提供最準確的減脂飲食份量，能夠兼顧均衡飲食並降低總熱量，讓人告別肥胖之苦！ 營養師宋侑璇親身實證，過去她曾飽受甲狀腺低下，導致身體無法正常燃燒脂肪，造成脂肪堆積導致肥胖 ...
- Meilian Lee
- 懶人減肥法1：只買購物清單的食物。對於愛吃一族來說，逛超市是讓人瘋狂的一件事。筆者觀察過身邊很多身材苗條的女生，她們不是吃得少，而是懂得選擇食物，大概是懶人減肥法的最基本要求。
- 懶人減肥法2：多咀嚼食物。很多人肥胖的原因亦是基於吃得過快，完全沒有咀嚼過食物。曾有多個研究顯示，減慢進食過程可以幫助你攝取更少的卡路里，建議每次咀嚼食物30次以上，這能輕鬆減肥。
- 懶人減肥法3：每天睡超過7小時。睡眠可能是史上最簡單的懶人減肥法。曾有加拿大研究人員觀察了睡眠模式與肥胖之間的關係，發現每晚睡5至6小時的人比每晚睡7至8小時的人體重多出4.5磅。
- 懶人減肥法4：靠遊戲做運動。將做運動變得有趣而好玩，自然讓更多減肥者接受。如今有很多電視遊戲如Wii拳擊或PlayStation的跳舞運動都大受歡迎，而且有趣好玩。
2023年9月28日 · 高膳食纖維的食物，對人體有諸多好處，包括預防便秘，刺激大腸肌肉的蠕動、控制血糖上升、降低血液中的膽固醇濃度等。此外，在一項24周期的研究指出，在熱量赤字飲食中，每天多攝取6克膳食纖維更有助減磅數。
2021年1月27日 · 1. 喝水、喝水、喝水. 就説女人是水做的，喝水對於塑造健美體態是很重要的。 營養師指出人體由60％水份組成，常補充水分有效排出體內毒素、燃燒脂肪、增加肌肉、也有改善暗啞膚色的美容功效。 早前非常著名的「8杯水減肥法」正是由一名德國科學家提出，在固定的8個時間裏，喝一杯約250毫升的水，久而久之就會明顯看到變化。 除此之外，可在用餐前先喝一杯水，增加飽足感，就可以減少用餐份量了！ 喝水是懶人減肥的第一步！ Credit: Instagram @rovvxhyo. 2. IU也愛的「細嚼慢嚥」 懶人減肥不如從進食習慣入手，不少女星如IU、孫藝珍、Angelababy、甚至楊冪也曾在節目中大方分享細嚼慢嚥減肥法。 IU在《帶輪子的家》中，一小口食物必需咀嚼數10次才吞嚥，背後原來好處多多。
2024年3月16日 · 16.03.2024. Series: FigaroHealth. Tags: 修身 有機 飲食. 生酮飲食法成為近年熱門的減肥方式之一，坊間出現形形式式的生酮飲食減肥餐單，有人說這方法能夠不捱餓瘦身，其實生酮飲食可以吃甚麼？ 編輯建議不論吃甚麼都好，都可以考慮加入3種食油！ （圖片來源：Instagram @anno8o7） 且談生酮飲食法如何高效減肥之前，不如談談瘦身這門學問。 生活要講求身心靈發展平衡，如果想保持心靈能量在較高的狀態，情緒寧和，那麼身體的維護當然也不可以忽略。 說到身體這一部分，大部分人首先都會聯想到外觀，雖然，常常都有說不應過度注重外表，但相信80%以上的人都不得不承認，一個人的外表在社交上確實具有一定程度的影響力。
2020年7月10日 · 烤椰菜花和葡萄乾配草飼辣肉醬 – 日式醬油蒸比目魚配芝麻白菜和薑黃飯 – 檸檬 刁草 鱈魚配番薯蓉和自家製羅勒青蛋黃醬 – 有機照燒雞配茄子炒波特菇 – 焗茄子 – 照燒三文魚布格麥飯. 外賣一早新鮮送來，值得一讚是用環保袋載上生物可降解物料的飯盒，盒上分別註明早、午、晚餐及小食，同時附上一張餐單，提醒當日的食物次序及營養成份比例。 筆者選擇了三餐+一份小食，食落飽肚但卻感覺不會太滯，味道亦不會像傳統減肥餐淡而無味，食物質素跟平日去的中價餐廳差無幾，另外此餐單連糖尿病患者 也 可安心食用，若想食得健康但又無暇在家煮食的人不妨一試。 Photo Courtesy of Instagram @Eatologyhk. Series: TheFrenchWay. Tags: 修身 健康 法國.
2023年8月8日 · 因為一杯珍珠奶茶就為你帶來了 700cal，但至少要 1小時的跑步才能減掉，所以精緻糖絕不少惹！法國營養學家 Laurence Plumey強調，多餘的糖分屬於「空熱量」，會轉化成脂肪存入體內。因此吃過多糖，還會增高血壓與血中壞膽固醇的濃度。
