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高血壓要吃什麼藥?
對血壓管理來說，最重要的營養素是鈉，因為它會使血壓升高；另外鉀和鎂也很重要，因為鉀有助於排鈉，達到降血壓的目的；鎂有助於降低血壓及心血管疾病風險。如果除了高血壓外，還有其他三高指數偏高的話，就需要再增加相對應的飲食限制。
天氣一冷，小心血壓就飆高！高血壓致死率排名第7，想要降血壓怎麼吃？降血壓食物有哪些？營養師程涵宇整理出科學認證的降血壓食物表；美國心臟學會推崇1種飲食法，降壓效果不輸藥物。高血壓小心會中風、心肌梗塞
降血壓必吃1：花椰菜. 王證瑋指出，十字花科食物中含有豐富的硫化物質、黃酮類，可以增加血管彈性與機能，並能控制血壓穩定。 降血壓必吃2：奇異果. 奇異果含有植物多酚及高量維生素C。 研究發現，食用奇異果可以幫助降低血壓數值。 降血壓必吃3：深綠色葉菜. 王證瑋說明，深綠色葉菜食物中，含有大量礦物質鎂，鎂可以幫助血管肌肉放鬆，降低血壓上升機率。 降血壓必吃4：堅果種子. 原味堅果種子除了含有必需脂肪酸外，還含有多種礦物質、維生素、精胺酸，而必需脂肪酸、礦物質、精胺酸都是維持血管彈性的重要營養素。 降血壓必吃5：漿果類水果. 草莓、藍莓、葡萄等皆屬於漿果類食物，顏色鮮豔含多種植化素及花青素，可增加血液中一氧化氮濃度，幫助血管彈性維持，維持血壓。 降血壓必吃6：番茄.
根據英國媒體《快報》報導，要預防高血壓，首先是降低攝取鈉，再者可多吃十字花科，例如羽衣甘藍。蔬菜中的硝酸鹽具有降血壓效果，每天吃1至2份含有硝酸鹽的蔬菜，其降血壓效果可維持達24小時。
簡單來說，降血壓的飲食守則，就是比一般飲食攝取更多的蔬果類食物，同時，如富含鉀、鈣、鎂的食物，更具有控制血壓的效果，可以適量攝取。 其實在天然食物中，有一些食物已通過研究證實具降血壓的效果，但要注意這些食物雖然經過研究證明可降血壓，但仍有因人而異的狀況發生。 千萬不可因為這些食物可以幫助降血壓，就過量食用每天都吃，或單吃某類食物而不吃其他種類的食物，仍應注意營養均衡。 另外，天然食物只是輔助降血壓而已，並沒有治療效果，如果病情嚴重到需要服用藥物時，仍須遵照醫師指示服藥。 要注意的是，有些天然食物與降壓藥物可能有加乘作用，若已經在服藥的患者，最好視個別服藥狀況，諮詢醫師或是營養師，才是正確的作法。 1、芹菜： 芹菜中的化合物，可使血管平滑肌舒張，具有使血壓下降的作用。
得舒飲食（DASH Diet）是一種廣泛受到推崇的健康飲食法，起初是為高血壓患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血糖，預防心血管疾病。
每天要吃4-5份的蔬菜，一份煮熟的蔬菜碗裝大約是八分滿，建議選擇青花菜、地瓜葉這些富含纖維、鈣質蔬菜，有助於穩定血壓！ 水果／高纖高鉀降血壓. 每天要吃4-5份的水果，一份水果切塊碗裝大約就是一碗，可以多選擇鉀含量高的水果，例如芭樂、香蕉。 優先選擇飽和脂肪少的植物性蛋白質，像是黃豆、黑豆、毛豆，以及魚肉。 （圖／常春月刊） 少飽和脂肪的蛋白質護心. 飽和脂肪易堆積在血管壁，造成血管阻塞引起高血壓！ 建議優先選擇飽和脂肪少的植物性蛋白質，像是黃豆、黑豆、毛豆，以及魚肉、雞肉等白肉作為主要的蛋白質來源！ 低脂乳品／高鈣鉀穩定血壓. 每天喝2杯「低脂」乳品，如果有乳糖不耐症的人可以選擇低脂優格或優酪乳。 乳品中的鈣可以使血管周圍的平滑肌放鬆穩定血壓。 吃堅果用好油護心好代謝.
