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在水快要煮開的時候，加入玉米及黃豆粉一起煮成粥狀，趁微溫時服用。 玉米粥的功效： 1、適於高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等。 2、要特別留意玉米的新鮮度，避免吃下玉米粉發黴後產生的致癌黃麴黴素。 3、玉米粉能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營養價值，發揮「互補作用」。 四季降壓藥. 研究發現：吃西瓜對肥胖人群緩解高血壓有益，而且可以減少心臟病在寒冷環境下發作的風險。 現代社會，寒冷環境下心臟病發病幾率增高。
1. 鮮榨芹菜汁. 材料：新鮮芹菜250 克。 做法：將鮮芹菜洗淨，放入沸水中湯2 分鐘，切碎絞汁。 用法：每服1 小杯，每日2 次。 功效：降血壓，平肝，鎮靜，解痙，和胃止吐，利尿。 適用於眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。 2. 芹菜香菇絲. 材料：芹菜200 克，水發香菇100 克。 做法： ①把芹菜切成4 厘米長的段；把香菇切成絲。 ②用旺火把油燒至冒煙，先把芹菜放進去，煸炒幾下，再放香菇絲，加少許鹽，炒勻。 加20 克清湯，蓋上蓋，改用小火燜一會兒。 ③出鍋前，用水澱粉勾芡，加少許麻油，炒勻。 功效：這是一道平肝、清熱、降血壓、保護功脈血管的藥膳，也是一道可口營養的家常菜，非常適宜高血壓、高血脂和神經衰弱的病患者食用。 這些抗癌食物也要多吃.
1.限制鈉鹽攝入，首先要減少烹調用鹽，每人每日食鹽以不超過6g為宜。 2.減少膳食脂肪，補充適量蛋白質，多吃素菜和水果，攝入足量的鉀、鎂、鈣。 3.適量飲茶，可清熱解毒、消炎抗菌、軟化血管，改善心腦血管系統功能。 像羅布麻、決明子都有預防和調理因高血壓引起的不適。 4.限制飲酒酒精攝入量與血壓水準及高血壓患病率呈線性相關，高血壓患者應戒酒或嚴格限制。 降血壓的三個方法介紹日常降血壓有如下幾種常用方法希望對大家有所幫助： 曬太陽降血壓. 高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動。 因為在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。 理由：太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素-維他命D3，而維他命D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當曬太陽能使血壓下降。 少說多聽.
服藥建議選長效降壓藥，其特點是半衰期多在24 小時及以上，每天只需吃1 次，降壓療效能覆蓋24 小時；由於其作用持久、平穩，可有效控制全天24 小時血壓和清晨血壓，可減少服藥次數、提高治療依從性，更有效預防心腦血管疾病。
1. 定期量測、監控血壓： 18 歲以上民眾，每年至少要量1 次血壓，如果血壓低於120/80 mm/Hg，可維持每年量1 次血壓；若血壓超過140/90 mm/Hg，建議與醫生討論是否需要進一步治療，以避免後續疾病發生。 2. 適當紓解壓力： 妥善處理來自生活及工作的壓力，保持情緒平靜，可藉由泡澡、聽音樂、打坐冥想、和友人小聚、從事正當休閒活動來放鬆心情。 3. 保持良好飲食及生活習慣： 日常生活需謹記清淡飲食、戒菸、節制飲酒、注意氣溫變化、保持規律運動，維持健康的生活型態，即是控制血壓的關鍵。
一般來說，天麻、女貞子、旱蓮草等滋養肝腎的中藥材，比較適合高血壓患者調養身體。 高血壓患者在春季可以服用天麻燉魚頭湯、土茯苓燉甲魚湯等，注意不要太鹹。 但他建議，最好還是諮詢中醫師，根據個人的體質和病情來選擇。 近期高血壓患者血壓波動大. 彭銳介紹，最近一個多月，到醫院心血管科就診的高血壓患者持續處於高位。 他分析，這與兩個因素的疊加效應有關。 一是前一段時間假期間，不少人飲食起居生活節律失常，這對高血壓患者來說危害尤其大。 「之前我們提到『進補』，其實高血壓患者最好的『進補』方法，就是管住嘴、邁開腿，同時心理上給自己減壓。 」他指出，研究顯示，每周4 次40 分鐘以上的有氧運動，長期，血壓可以降低10~20 毫米汞柱——要注意的是，一旦停止運動一周以上，血壓又會恢復到之前水平甚至更高。
2024年4月15日 · 醫生會建議患者採取健康的生活方式，這是預防及治療的基礎，包括減肥、定時運動、戒煙、減少食鹽、多吃水果、蔬菜及全穀類食物等，若患者並沒有同時患有糖尿病，而心、腦、腎和眼還未因高血壓而受到損壞，單是採取健康的生活方式便可將血壓回復正常，但若健康的生活方式不能將血壓控制好，醫生便需要處方降血壓的藥物，現在，有多種不同的降血壓藥物，各有不同的療效和副作用，醫生會因應患者不同的情況而施以最適合的藥物。
