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2014年2月16日 · 這類 App 有點像是記帳軟體不過更簡單一點，因為就是記下自己每天吃的東西的熱量，讓自己可以控制飲食，這是影響體重、腰圍最重要的因素。 更進一步的，優秀的飲食、減肥 App 可以透過分析我們的年齡、體重、身高，以及我們想要達到的目標體重，提供我們一個「每日熱量攝取」的限制建議，我們只要依照這個建議去控管即可，也讓想要瘦身的人有一個數字化、更明確的具體練習目標。 或者，台灣的另外一款「 手機減肥器 」，提供了「真人減肥教練」，也是一個不錯的健康管理工具。
2018年6月1日 · 我的心得分享. [習慣力-13] 長期使用睡眠追蹤 App 有用嗎？. 我的心得分享. 我們關注自己清醒時的「生產力成果」，卻容易忽略自己不清醒時的「睡眠品質」。. 但兩者之間循環相關：有充足而高品質睡眠，就容易有更高的生產力和專注力。. 反過來說，工作時 ...
2018年11月9日 · 如果我下午有一個重要的會議，我在中午十二點注意力下降時喝下第二杯咖啡，可能讓我在下午一點左右來到注意力更高峰。 不過，有可能兩杯咖啡的量（不是兩杯就會超量，而是看我喝的類型與容量），超出了我一天應該攝取的咖啡因範圍，反而有可能造成心悸等危害。 基本上「 Coffee Kick Calculator 」計算公式裡，預設的[ Filter Coffee ]+[ 1 Cup ]的咖啡因攝取量，大概等於台灣一般咖啡館中杯美式咖啡的咖啡因量，大約 150 毫克（咖啡因）左右。 想要更精準計算咖啡因的朋友，「Coffee Kick Calculator」也提供了[ Advanced ]選項，讓我們直接輸入每杯飲料包含的咖啡因。
2016年9月11日 · 1. 養成早起習慣的兩句口訣：充足睡眠，去除壓力. 老實說，我雖然大多時候都可以順利早起，甚至很多時候會在鬧鐘響起前自然醒（而且那個時間是早上五點多），但也難免偶爾會想要賴床，到底為什麼有時候我可以早起？ 有時候卻想要拖延呢？ 有這樣的正反例子更好，幫助我下面思考的個人方法更真實。 我想要賴床通常有兩個原因。 第一個原因就是我的身體真的需要休息，例如去旅行好幾天回家後，如果沒有一天好好睡個飽，會一直覺得白天很沒精神，這時候其實就是身體告訴自己需要補回更多睡眠時間的時候。 第二個原因則是工作壓力很大的時候，例如計畫不如預期、很多迫在眉睫的重要事情、工作難度很高，這些時刻我都會特別想多睡一點（可能是種逃避心理），但因為焦慮，睡得時候品質很差，結果就是需要更多的睡眠。
2020年7月24日 · 因為以前並沒有這種情況，就想說應該是系統或硬體出了什麼問題。 當然，比起需要更換硬體、電池，我先試試看軟體系統的解決辦法。 嘗試了幾種辦法後，發現下面這個做法最有效，並且解決了我上述的兩個問題。 直接說結論，在 軟體系統上，這次我實測最有效的做法，就是利用 Windows 10 內建的功能，來「在背景時減少應用程式能進行的工作」。 在 Windows 10 系統中進入[電池設定]，在電量百分比數字下方，開啟[檢視那些應用程式會影響電池使用時間]。 接著會看到每個應用程式的電量使用情況。 這時候[點開]耗電量特別多，或是耗電量異常的應用程式： 接著[取消勾選] 「讓 Windows 決定此應用程式是否能在背景執行」。 並[勾選] 「在背景時減少應用程式能進行的工作」。
2018年3月31日 · 那是有效的方法，但那也是「補救」的方法。 其實還有更好的方法，那就是「放假前」，我們就先做好預防假期症候群的準備，這些準備一點都不難，只要四個步驟，那麼連假結束後就不需要收心，或者避免開工的焦慮。 下面，我從四個可能導致假期、收假焦慮的「問題」出發，然後嘗試提出我自己實踐過的「解決辦法」。 1. 收假後接不上工作 VS. 放假前做好目前工作盤點. 你應該有這樣的經驗：在辦公室認真工作到一半，忽然被客戶的電話打斷，聊了幾分鐘電話後，回到剛剛的工作，已經忘記做到哪裡？ 有沒有漏掉什麼？ 於是還要花上一些時間重新接上工作進度。 只是一個簡單的打斷，就有如此負面效果，更何況「連續假期」這樣長時間的中斷工作呢？ 難怪收假後，我們可能要花上好幾天找回工作狀態。
2018年12月6日 · 作者： Esor Huang 12月 06, 2018. 工作很忙，每天有許多新舊任務等著我們去處理，每一個意外都等著我們去做新的決策，而重要任務也時時需要我們做出正確的選擇，但我們有注意到「決策疲勞」的問題嗎？. 每一個決策無論大小，都會消耗我們的心智能量 ...
