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2024年2月15日 · 推介1款湯水減鈉降血壓 註冊營養師林詩敏選用了富含鉀質的薯仔，教大家製作一款有助減鈉、降血壓的湯水「番茄薯仔牛腱湯」，十分適合於新年過後飲用，以排走體內過多的鈉質，改善高血壓情況。點擊看降血壓湯水「番茄薯仔牛腱湯」的材料、做法
- 飲食習慣：研究指DASH飲食法可有效降血壓，DASH飲食法強調進食水果、蔬菜、瘦肉堅果、種子和穀物，並限制進食紅肉、鈉和含糖食品和飲料。研究人員估計，如高血壓患者採用 DASH 飲食法，每年可預防約15,000宗心臟病和中風。
- 多做運動：每星期至少進行150分鐘中等強度運動，可以由每兩日做一次20至30分鐘運動開始，任何形式的鍛鍊總比沒有鍛鍊好。提升日常運動量也有助於降低血壓，例如每小時步行5分鐘、做兩組每組5到10個掌上壓或20分鐘的瑜伽或拉筋。
- 控制體重：研究指每減少一磅（約0.45kg），血壓的收縮壓就會降低1mm Hg。建議按照年齡和體型訂立自己的目標體重，再採用飲食和運動減輕體重。降血壓方法。
- 限制鈉攝取量：高血壓患者透過避免攝入鈉能顯著改善血壓。大部分人由加工食品中攝取鈉，包括罐頭食品、微波食品、即食穀物、薯片或包裝零食等，其中罐頭蔬菜的含鈉量相當高，經常進食易致高血壓。
2024年4月20日 · 長者方面，張勇醫師指，適合他們用以預防腦退化的食療，分別有以下2款湯水：降脂益腦湯、開竅寧神湯，日常適量飲用，可助補益肝腎、開竅、寧神，以活化腦部機能，並增強記憶力。
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2024年2月26日 · 降血壓飲食 好脂肪食物：南瓜籽是很好的植物油來源，三文魚亦富含Omega-3，幫助血管擴張，降低血壓。 綠色蔬菜：含豐富鉀離子及鎂離子，有助降血壓。
2023年9月19日 · 2023-09-19 00:00. 降血壓食物｜男子心肌梗塞險死 吃1蔬菜三高消失成功減肥 醫生揭9大功效. 「三高」問題，吃菜就可以改善？ 有醫生分享病例指，一名男子曾因心肌梗塞做手術，雖然保住性命，但需定期覆診。 後來，醫生發現該男子因進食1種蔬菜，令心臟恢復健康，甚至連「三高」和肥胖問題也得以改善。 該款蔬菜更有9大功效，有助維持心血管健康、防癌。 降血壓食物｜男子心肌梗塞險死 吃1種蔬菜令三高消失. 家醫科醫生陳欣湄在節目 《健康好生活》 中表示，該名男子曾因心肌梗塞被送院，當時須在心臟放置3個支架支撐血管，最終手術順利完成，該男子亦被救回一命，不過往後數年也要定期覆診，檢查身體。 根據本港衞生署資料，心肌梗塞9大成因如下： 心肌梗塞風險因素. 吸煙. 進食蔬果不足. 缺乏體能活動.
2024年3月30日 · 血壓高可如何改善？多吃南瓜、番薯可降血壓？有營養師推介1種飲食法「得舒飲食」，只要多吃特定種類的食物，就能有效控制血壓，從而降低近40%中風機率，更可減低患心臟病、猝死等風險。得舒飲食法降血壓最有效 中風風險減40%
2024年3月24日 · 2024-03-24 00:00. 更年期易有三高？ 喝1類湯易中招？ 推介1日3餐降血糖/膽固醇/血壓. 更年期不只容易潮熱、失眠，更會被「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）纏身？ 有營養師指，更年期過後，有5大因素令女性患「三高」風險大增。 經常喝1類湯會增加風險？ 營養師教6招遠離「三高」，並建議1日3餐健康餐單，有助通血管，降血脂、降血糖。 更年期易有「三高」？ 男性更新年期一般在40歲至55歲之間開始，女性更年期則通常發生在40至55歲， 營養師李婉萍 在其Facebook專頁講解更年期會出現的健康問題，並提出有助改善的飲食建議。 她形容，更年期是女人「生命的轉變」階段。 更年期開始後，女性卵巢功能急速衰退，荷爾蒙雌激素分泌越來越少。
