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2023年9月13日 · 要改善高血壓，除了通過調整作息，更可以透過食物穩定，例如部分水果如香蕉、番石榴擁有豐富的鉀，有助於平衡飲食中過多的鈉，從而降低血壓。 她列出10款可改善高血壓的含鉀水果，其鉀含量和好處如下： 10種水果快速降血壓. 釋迦. 富含維他命C、蛋白質，營養價值高。 香蕉. 低血壓者也可食用，鎂含量亦高，可幫助舒緩疲勞。 奇異果. 含有豐富的鉀，同時也富含維他命C與奇異果酵素，能幫助消化。 車厘茄. 平價又富含營養，鉀含量高，其中的茄紅素還有抗氧化功效。 樹葡萄（嘉寶果） 從果皮至種子皆含營養，有「樹幹上黑珍珠」之美稱。 香瓜. 清涼消暑又富含維他命A、C及膳食纖維，直接食用或做成醃漬小菜都合適。 百香果. 富含維他命C、鉀、鐵、膳食纖維、類胡蘿蔔素，且熱量低，堪稱減肥瘦身的法寶。 木瓜.
2024年2月15日 · 註冊營養師林詩敏推介多款富含鉀質的食材，適量食用並多攝取水分，有利身體加速排走多餘鈉質，避免多餘水分滯留體內，同時調節血壓。 降血壓/減鈉食物1至2⬇⬇⬇. 降血壓食物｜1. 香蕉. 鉀含量：1隻中型香蕉（約118g）含422mg鉀質，1個中型蘋果（200g）鉀質為208mg，香蕉比蘋果高約1倍。
2023年9月13日 · 要改善高血压，除了通过调整作息，更可以透过食物稳定，例如部分水果如香蕉、番石榴拥有丰富的钾，有助于平衡饮食中过多的钠，从而降低血压。 她列出10款可改善高血压的含钾水果，其钾含量和好处如下： 10种水果快速降血压. 释迦. 富含维他命C、蛋白质，营养价值高。 香蕉. 低血压者也可食用，镁含量亦高，可帮助舒缓疲劳。 奇异果. 含有丰富的钾，同时也富含维他命C与奇异果酵素，能帮助消化。 车厘茄. 平价又富含营养，钾含量高，其中的茄红素还有抗氧化功效。 树葡萄（嘉宝果） 从果皮至种子皆含营养，有「树干上黑珍珠」之美称。 香瓜. 清凉消暑又富含维他命A、C及膳食纤维，直接食用或做成腌渍小菜都合适。 百香果. 富含维他命C、钾、铁、膳食纤维、类胡萝卜素，且热量低，堪称减肥瘦身的法宝。 木瓜.
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高血壓可以吃罐頭嗎?
吃菜會高血壓嗎?
2024年3月30日 · 高敏敏指出，「得舒飲食法」有效降血壓6至11mmHg，執行時沒有太多限制，主要透過多吃特定的食物，幫助控制血壓，避免數值升高，大大減低多種致命危機： 降低30至40%中風機率. 降低20至25%心肌梗塞機率. 降低50%心臟衰竭機率. 【同場加映】中風11大症狀. 中風常見徵狀. 身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫動. 半身不遂. 言語不清/失去說話能力. 嘴歪. 眼斜.
2023年8月13日 · 2023-08-13 00:00. 降血壓食物｜吃水果患高血壓風險減67%？ 研究揭6種水果最有效 防中風心臟病. 吃水果可以降血壓，不只是影響血糖？ 有醫生綜合多份研究結果，分析進食水果對血壓的影響，發現只要選擇合適的水果、攝取適當的份量，患高血壓風險最多可減67%。 另有研究追蹤20年發現，有6種水果預防高血壓的效果最好。 降血壓食物｜吃水果患高血壓風險減60%？ 醫生揭最佳食用份量. 根據世衞資料，全球每4位男性就有1人患高血壓，而女性則每5人有1人患上。 家醫科醫生洪暐傑在其 facebook專頁 指，吃水果除了影響血糖，亦會影響血壓。 他引述多份研究結果，分析不同性別、年紀進食水果以及選擇不同水果對血壓的影響。 相關文章： 26歲港男三餐外食患高血壓 小心三高8大常見症狀.
2023年5月29日 · 多食用蔬菜及水果，補充鎂和鉀，可以降低罹患心血管疾病的風險。 注意：應避免使用高熱量或調味過重的沙律醬來搭配蔬果。 降血壓飲食法｜得舒飲食特色4： 建議每週攝取4至5份植物性蛋白質，如豆、扁豆、豆莢等。 這些食品均為低脂、不含膽固醇，並且富含纖維質、鉀、鎂及植物化合物。 降血壓飲食法｜得舒飲食特色5： 多食用堅果和種子類食品，其脂肪多為不飽和脂肪酸，有助預防冠狀動脈疾病。 高血壓飲食｜得舒飲食法「3少2多」原則降低血壓. Miss Jc亦指出，得舒飲食法「3少2多」飲食原則能夠幫助降低血壓，減少心血管疾病的風險。
2023年9月5日 · 哈佛醫學院最新研究表示，降低血壓不一定要依賴藥物治療，並提出有6種天然降血壓方法，不一定吃藥，也有助減低患上心血管疾病的風險。 不過，常吃1類蔬菜易致高血壓，宜盡量避免。 高血壓指標｜全港5成長者3成中年人患高血壓. 據本港醫管局數據，高血壓問題相當普遍，有近5成長者及2至3成中年人為高血壓患者。 根據哈佛醫學院於今年5月公佈的一項研究資料，可以 透過天然的方法改變血壓高的問題 。 哈佛醫學院的醫學博士Howard LeWine強調，若指數不是太高的高血壓患者，初時不會使用藥物治療，而是首先改變生活方式。 正常血壓、血壓升高和高血壓水平範圍如下： 正常血壓： 120/80mm Hg. 血壓升高：收縮壓為 120 至 129 mm Hg，舒張壓低於 80mm Hg。
