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1. www.eastweek.my-magazine.me › main › 64234糖尿病人運動篇 提升新陳代謝率 - 醫療.健康 - 營養.健康 東周網 ...

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   研究證實運動有助控制糖尿病，降血糖、降血壓、減低併發症風險，亦可以提升身體的基礎代謝率，增進胰島素的感應，同時控制體重，改善體質。今日物理治療師再為大家講解糖尿病人運動要注意事項、如何計算運動時卡路里的消耗，及示範適合的運動！

2. www.eastweek.my-magazine.me › main › 119787類食物令骨質流失 - 醫療.健康 - 營養.健康 東周網【東周刊官方 ...

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   1.蛋白質宜適量. 余思行說，人體需要蛋白質建構強健骨骼，但如果吃太多蛋白質食物，身體會產生「硫酸鹽」（Sulfates），這種化學物質會令鈣質從骨骼中釋放，引致骨質流失。 而這情況多發生在進食過量動物性蛋白質即肉類上，植物性蛋白質如大豆較少有此情況出現。 肉類中又以紅肉的流失骨質效果最強，「哈佛醫學院一項跟進一萬一千餘名女性飲食習慣長達十年的研究證實，每星期進食五次紅肉的女性，較每星期只進食一次紅肉的女性，有較高機會出現骨折！ 」余說。 所以，我們應適量進食蛋白質，女士每日建議份量為6至7両，而男士每日需要7至8両，並盡量以白肉（雞或魚）為主。 鈣質流失後出現骨質疏鬆情況。 正常骨質密度。 進食過量紅肉，會增加骨質流失。 2.咖啡因應限制. 咖啡因會加速骨質流失，這點大家都知。

3. www.eastweek.my-magazine.me › main › 18906齊運動降血壓 - 醫療.健康 - 營養.健康 東周網【東周刊官方網站】

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   高血壓會引致中風 、 心臟病 、 血管瘤 、 腎衰竭等，所以保持正常的血壓水平，是我們長遠的健康策略。 然而血壓受着年齡、種族及基因影響，我們無法改變。但透過管理一些可以控制的風險因素，卻能大大減低高血壓危機！今期營養師余思行為大家講解。

4. 其他人也問了

   降血壓的食物有哪些?

   • 從中醫保健來看，多食有降血壓的食物，如大蒜、洋葱、芹菜、綠豆、冬瓜、香蕉、蘋果等，藥膳飲料材料有菊花、決明子、葛根、枸杞子、天麻、山楂等，製成白菊花茶、葛根茶、決明子茶、桑葉菊花茶、苦瓜茶等。 另外還有藥枕療法，即用野菊花、淡竹葉、冬桑葉、白芍、川芎等藥製成藥枕，替代日常睡枕，讓病人睡時吸入藥氣。

   中醫西說: 高血壓：中西看 - Blogger

   chi-med.blogspot.com/2011/03/blog-post_7556.html

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   西芹有什麼營養價值?

   • 我們來看看它到底有什麼營養價值，看能不能讓你喜歡上這款蔬菜！ 西芹含有豐富的礦物質，每100g的西芹含有鉀260mg、鈣40mg、鐵0.2mg。 這些礦物質對補充紅血球、骨骼成長及修復、保護血管等起到明顯作用，是保持健康必須的礦物質。 而當中的鉀質有助平衡體內的鈉質及水分含量，有助預防水腫和血壓上升。 西芹的膳食纖維也非常高，每100g西芹含有1.6g的纖維，能促進腸道蠕動，舒緩便秘問題。 芹菜的纖維經腸內消化作用產生一種腸內脂，這類物質是抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。 它還會加快腸道運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。 除此之外，西芹裡面的維他命A、B、C和鐵質，有助清除體內的毒素和廢物，保護腎臟和肝臟，達到預防腎病和肝病的效果。

   【營養食物】西芹的好處與營養價值 - Yahoo新聞

   hk.news.yahoo.com/營養食物-西芹的好處與營養價值-074453432.html

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   降血糖藥什麼時候吃?

   • 隨餐服用：吃完藥「立刻」吃飯or吃第1口飯後吃藥，都可以。 通常需要隨餐服用的藥物並不多，有些降血糖藥，吸收速率很快，吃完藥卻忘記吃飯，就可能讓血糖降太低，而引起生命危險，所以才會建議降血糖藥在一開始用餐時就服用。

   飯前、飯後吃藥時間？藥師1表必存再也不會「吃錯藥」 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com/飯前-飯後吃藥時間-藥師1表必存再也不會-吃錯藥-070000690.html

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   高血壓可以吃什麼水果?

   • 降血壓營養素：類黃酮。 降血壓效果：檸檬、柳橙、橘子等柑橘類水果，都富含類黃酮抗氧化劑，可以增加血管彈性，保持血管暢通，有助血壓穩定，也具有防止低密度脂蛋白膽固醇的氧化作用，降低動脈粥狀硬化，預防罹患高血壓、腦中風等心血管疾病。 如何吃：柑橘類水果除了直接食用外，也可以當作提味的調味料，例如煎魚後淋上檸檬汁或柳橙汁，可以減少鹽分的攝取。 降血壓營養素：花青素。 降血壓效果：草莓、藍莓、蔓越莓等莓果類，富含花青素及水溶性多酚類成分，是一種強力抗氧化劑，能夠有效幫助血管暢通、控制血脂及血糖，降低罹患高血壓的風險。 根據《美國臨床營養期刊》一項涵蓋15萬人的研究發現，每星期喝1杯草莓汁或藍莓汁，可以降低8％的高血壓風險。

   4NG食物讓你血壓失控 營養師教對抗高血壓10食材怎麼吃 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/4745659

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5. www.eastweek.my-magazine.me › main › 8277妙計防腎石 - 醫療.健康 - 營養.健康 東周網【東周刊官方網站】

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   一般相信，患腎石機會率與飲水量有關，事實上食物亦大有關連。今期營養師就教大家從飲食 手，減低患腎石機會… 登入 註冊 星島雜誌集團 登入 | 註冊 為提供更方便的一站式服務與讀者，星島雜誌集團旗下的東周網、東TOUCH、PCM電腦廣場、CAZ Buyer ...

6. www.eastweek.my-magazine.me › main › 7103每日一橙抗百病 - 醫療.健康 - 營養.健康 東周網【東周刊官方網站】

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   預防傷風感冒，人人說要多吃橙，因為橙含豐富維他命C。 其實橙何止得維他命C，它更含多種抗氧化物質，能防傷口更能抗百病。今期就由營養師余思行為大家詳細解構橙的抗病功效…

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7. www.eastweek.my-magazine.me › main › 117949超級食物西蘭花 - 專欄 - 健美麒術 東周網【東周刊官方網站】

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   所謂「超級食物」（superfood），是指營養密度高，有助紓緩某些疾病的食物，例子有羽衣甘藍、牛油果 、三文魚、石榴等，今次我要介紹的是其中一種：西蘭花，它同時具有減肥及美容效果，而且營養價值非常高，是我真心推介。

8. www.eastweek.my-magazine.me › main › 64568高血壓追兇 內分泌失調 - 醫療.健康 - 醫療檔案 東周網【東周刊 ...

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   不少都市人有高血壓問題，但很多時因為沒有病徵而輕視。其實高血壓背後潛藏很多問題，如果患者年紀輕、體重正常，就更加要正視及追查背後元兇！