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2020年4月3日 · 適當吃全榖雜糧可以降低血壓、血脂、血糖和血黏度增高水平，而且吃糙米、粟米等粗雜糧，可以改善和提高鋅、鎘的比值，阻止動脈硬化，減少鎘的積聚，有益於高血壓的防治。 但如果併發高尿酸、痛風時最好少吃肉類食物，因為這類食物相對普林含量較高，攝取過多，會影響胃腸道消化、吸收功能，並引起體內普林代謝異常。 吃一些減少降壓藥不良反應的食物.
- 自我檢查高血壓問題
- 通過食療達到降血壓
- 五種降血壓食材
- 七味降血壓茶飲
加拿大公立學院中醫教授劉新生（Jonathan Liu）說，現今高血壓不再是老年人的專利，已經趨向於年輕化。高血壓通常沒有症狀，往往在出現併發症後，才會發現患病。民眾可以通過下列3種方法進行自我檢查，及早發現高血壓的問題。 在轉動脖子的時候，突然在某個位置出現頭暈或頭痛，此時切勿輕忽，因為很可能是高血壓的症狀之一。 莫名地眼底出血，視力變得模糊，特別是左眼。從中醫角度來講，肝氣從左走，出現此種狀況，基本上是高血壓造成的眼底動脈破裂。 經常用血壓計測量血壓，在測量血壓時，如果收縮壓為130～139mmHg、舒張壓為85～89mmHg，此時是高血壓前期，一定要小心。
劉新生表示，其實無論是高血壓，或是其它疾病，只要能用食療控制或改善，就不需要服藥。唐朝大醫學家孫思邈在《千金要方》中寫道：「洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然後命藥。」由此可見食療對於身體起著很大的作用。 那麼，如何通過食療達到降血壓的目的呢？劉新生在此推薦5種食材和7味茶飲。
1.傳統豆腐 傳統豆腐即是「滷水點豆腐」，鹵水含有鈣、鎂，這兩種金屬微量元素有降低血壓、鎮靜的作用。 2.芹菜 芹菜含有豐富的鈣、鉀、纖維素等營養素，適度食用能降血壓、保護心血管、預防便秘和強健骨骼。 3.洋蔥 洋蔥含有的前列腺素A能擴張血管、降低血液濃度，從而起到降血壓、血脂的作用。 4.韭菜 韭菜含有硫化物，具有殺菌、增強免疫力的作用。硫化物還有一個重要功能就是擴張血管、降血脂和降血壓，但罹患胃病者要少吃。 5.海帶 海帶富含褐藻膠、鈣元素、甘露醇、碘、鹽藻等成份，具有降低血壓、血脂的作用。 劉新生補充說，高血壓患者日常三餐還需要遵循低鹽、低糖、少脂肪、少精煉碳水化合物、少高膽固醇食物，以及戒煙、戒酒。
1.菊花茶 取白菊花3g，泡熱水飲用。 功效：入肺、肝經，性寒，可以清肝明目、降血壓。適合容易發火、頭暈、眼紅的高血壓患者飲用，但脾胃經常脹氣、怕喝冰水等體質寒涼者不適合飲用。 2.山楂茶 取山楂1～2個，泡熱水飲用。 功效：降血脂、降血壓、助消化、消除油膩，減少體內脂肪堆積。適合偏胖、腹部脂肪多、舌頭胖脹、舌苔膩者飲用，但胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃酸過多者不適合飲用。 3.葛根茶 取葛根30g，加水煮沸飲用。 功效：降血壓，能預防心腦血管疾病，還能調節血脂。適合所有人群飲用，尤其是高血壓伴有血脂異常、血糖輕微升高者。 4.枸杞決明茶 取炒熟的決明子10g、枸杞子10g、菊花3g，用沸水沖泡，加蓋燜5分鐘，可重複泡2～3次。 功效：平肝明目、通便、降血壓、消水腫。適合早期高血壓、肝炎上亢型患者...
2021年10月7日 · 想要改善高血壓、穩定血壓，必須控制飲食中的鹽份、消除壓力。 人若吃多外食和外賣（將熱食外帶回家裏吃），味覺會變遲鈍，口味會變重。 化學調味料和過量的鹽份，讓健康如臨大敵。
2018年12月10日 · 意想不到的 9種食物可降血壓. 周慧心綜合報道. 2018年12月10日. 高血壓是一種發病率極高的現代病，除了藥物治療或控制，一些食物也被證明有輔助降壓的效果。 近年來多個國家的不同研究又陸續發現了一些鮮為人知的「降壓食物」。 1.無醇紅葡萄酒. 美國心臟協會會刊《循環研究》（Circulation...
2015年6月28日 · 降血壓的首要飲食守則，就是比一般飲食攝取更多的蔬菜、水果，同時，富含鉀、鈣、鎂的食物，更具有控制血壓的效果。 在天然食物中，有一些食物經研究證實具有降血壓的效果。 1、葡萄乾. 美國心臟學會的一項新研究發現，前期高血壓（血壓稍微偏高）患者每天吃一把葡萄乾有助於降低血壓。...
2022年2月25日 · 大紀元健康編輯部. 2022年02月25日. 高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，普遍長期潛伏在人體，發病後不但不容易根治，控制不當也很容易產生併發症，甚至是死亡。 然而，控制血壓的方法其中之一，就是調整日常飲食，所以不妨多吃有助於降血壓的水果。 6個因素造成高血壓....
2024年2月28日 · 2024年02月28日. 每天攝取半杯量的綠茶，就能預防動脈硬化、腦血栓、心臟病發作及中風。 研究發現，綠茶的確在一定程度上具有舒鬆動脈血管和促進血液循環的能力。 那麼，綠茶降血壓，每天喝幾杯好？ 哪種綠茶最有效？ 優質綠茶該怎麼選？ 茶僅次於水，是全球消費量第二的飲品。 而飲用高質量的綠茶是提升心臟健康的有效方法，並可以自然降低血壓。...
