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2022年5月25日 · 以下是5類可降血壓的食物，日常不妨多吃： 1. 澱粉每餐可選取「全穀雜糧類」食物，像是番薯、五穀飯。 2. 蔬菜水果採取「5+5法則」，可以採用蔬菜5份、水果5份，也就是一天大概有2碗半的蔬菜份量，盡量食用「多顏色」，加上2個拳頭大的水果份量，適當補充蔬果，就能有效控制血壓。 3. 肉類減少紅肉，盡量食用「植物性蛋白和白肉」，像是雞肉、魚肉、海鮮可以取代豬肉、牛肉等。 4....
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2021年10月25日 · 以下是十種有益高血壓病患的最佳食物：一、南瓜籽 ：小小一顆，卻富含大量控制血壓的營養素，包括鎂、鉀和精氨酸。 這是一種產生一氧化氮所需的氨基酸，一氧化氮對放鬆血管和降低血壓很重要。
2023年10月4日 · 2023年10月3日. 心血管健康可以透過正確的飲食方法，變回年輕、健康的狀態，把握「1不5要」原則，降低心臟病風險、讓血管更有彈性不硬化。 （圖片來源 / 康健編輯部） 1不5要，保養你的心血管健康. • 少吃如白麵、白米及白糖： 精緻澱粉會加速脂肪堆積，提高心臟病風險. • 蔬菜可以吃到飽： 綠色青菜可減緩食物消化過程，穩定血糖. • 含鉀量高的食物（蔬菜、豆類）：...
2018年11月23日 · 美國納許維爾高血壓研究所更發現，含鉀豐富的番茄等食物，可以更正大部份人吃太鹹的問題，提升食物的天然風味，有助降血壓。 想成功降血壓？ 吃對番茄、香菜5大類食物助改善. 故想要遠離高血壓危害，民眾應適度減少調味料的使用為佳。 不過，程涵宇營養師提醒，不是只有鹽巴才鹹、才含鈉！...
2020年9月10日 · 【超級食物】紅石榴的神奇功效 對人體5大好處：降血壓及減輕炎症. fionau. 2020年9月9日 · 3 分鐘文章. 文章來源: healthyD.com. 疫情下，很多人為增強抵抗力，都會吃豐富維他命C的食物，其中備受熱捧的有紅石榴。 紅石榴營養豐富，包含豐富膳食纖維、維他命C、維他命K、鉀、葉酸等營養成分，就連台灣女星、「敗犬女王」楊謹華都愛吃，大讚有助美容養生。...
2022年1月12日 · 紅石榴好處：降血壓. 高血壓增加患心臟病或中風的風險。 曾有研究指出，高血壓患者在兩星期內，每天攝取150毫升石榴汁後，血壓顯著降低 1 。 紅石榴好處：改善記憶力. 紅石榴有助改善記憶力。 一項針對外科手術患者的研究發現，攝取2克的石榴提取物，有助預防患者手術後的記憶力衰退 2 。...
2024年1月4日 · 降血壓生活丨血壓與鹽攝取量息息相關！有最新研究發現，低鹽飲食對降血壓的效果比想像中大，每日減少攝取1茶匙的鹽，效果大致與服用血壓藥相同，且1周就能見效。 降血壓生活丨最新研究：日減1茶匙鹽可降血壓，效果等同降血壓藥，低鹽飲食一周 ...
