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2024年3月26日 · 降血壓食物｜1. 石榴汁 石榴汁（英文︰Pomegranate Juice）具有自然降低血壓的功效，過去有學者指一天分兩次共喝100毫升的石榴汁，可將收縮壓降低 本地
2024年3月11日 · 健康. 2024-03-11 17:03:00. 日報. 降血壓食物｜每日3克Omega-3見成效 不是愈多愈好. 分享： 研究：每日3克Omega-3可降血壓. 高血壓與心臟病及中風等致命疾病有密切關係，如何才能控制血壓在健康水平？ 有研究發現，只要每天攝取約3克Omega-3脂肪酸，就可以幫助降低血壓，上壓及下壓均下降約2mmHg，高血壓患者的上壓更平均降低多達4.5mmHg。 綜合分析71項研究.
2022年5月17日 · 除了藥物治療外，高血壓患者亦要注意飲食，應減少使用鹽、醬油等來調味，並且減少進食加工醃製食物，避免攝取過多鈉，影響血壓。 美國心臟協會建議成人每日攝取不多於2,300毫克鈉，低於1,500毫克則更理想，而一茶匙鹽已含2,300毫克鈉。 一日三餐降血壓餐單. 早餐：番茄低脂芝士飛碟 + 低糖豆漿. 午餐：菠菜蘑菇三文魚長通粉. 晚餐：南瓜煮肉碎配十穀米 + 灼青菜. 下午茶：火龍果 (1/2個) + 低糖乳酪. 菠菜蘑菇三文魚長通粉 (網絡圖片) 5大高鉀食物推薦. 世界高血壓日及健康生活特輯 高血壓. 據統計，香港有接近50%長者，以及20至30%中年人士為高血壓患者，當中有不少人是患病而不自知！
2024年3月22日 · 健康. 2024-03-22 18:38:00. 紅菜頭食譜｜降血壓、減肥、抗癌益處多 點煮先去草青味？ 分享： 紅菜頭好有益，但點煮先好食？ 紅菜頭（英文︰Beetroot）含有豐富的營養，包括鉀、鎂及維他命C，還有纖維、葉酸和錳等等，有助降血壓，以及提升運動表現，但即使是喜歡蔬菜的人也未必會愛上這種紅噹噹的根莖類蔬菜，尤其是紅菜頭帶有一種土臭素的化合物，會產生一股獨特的泥土氣味，有時或會令人難以接受。 今次就介紹幾種紅菜頭的菜式，或許可以扭轉你對它的愛惡。 飲食. 羅宋湯食譜│材料先炒香再煲 西式做法唔少得紅菜頭. 生活. 素食食譜｜素菜版威靈頓牛柳 用紅菜頭更健康 (有片) 紅菜頭 食譜 1：油炸.
2023年11月15日 · 藍莓功效｜ 1. 幫助降血壓. 曾有研究指患有高血壓的更年期女性，持續數星期每日服食一杯新鮮藍莓後，血壓明顯較沒有進食藍莓的對照組為低，並且血管硬化也帶來改善效果。 藍莓功效｜ 2. 預防心臟病. 有回顧性研究發現，女性只要每星期進食三份藍莓等漿果類水果，便可以將心臟病風險降低三分之一。 藍莓功效｜ 3. 促進血管健康. 不論男女，研究均顯示每天食用藍莓有助改善血液循環，幫助減低心血管疾病的風險。 每日進食藍莓可保血管健康，女士更減心臟病風險。 藍莓功效｜ 4.預防癌症. 藍莓有助抗氧化及抗炎，幫助維持免疫系統抵禦外來病毒入侵及細胞異變的功能。 藍莓功效｜ 5. 保持大腦年輕. 年長人士進食藍莓有助攝取足夠的花青素，幫助緩減大腦退化，而兒童多吃亦有助改善記憶力。 兒童吃藍莓可改善記憶力。
2022年9月2日 · 近日一個研究指出，食藥的時間其實不會造成任何影響，不論是早上或夜間食藥，對於心臟病及中風等死亡風險都是相若。 過往曾有研究指出，患者在晚上服藥會帶來更多好處。 惟英國鄧迪大學早前進行一項研究，發現不論在早上或晚上服食降血壓藥物，均不會影響心臟病發作、中風和因心血管疾病而死亡的風險。 全球有逾10億人患有高血壓。 參加者隨機分為兩組. 研究招募了21,104萬名平均年齡65歲的高血壓患者，當中58%為男性，98%為白人，研究人員將參加者隨機分為兩組，其中10,503人於晚間時間服藥，另外10,601人則於早上時間服藥。 研究中最長的跟進時間為9年，中位數為5.2年。 不論服藥的時間，發生心臟病發作、中風和因心血管疾病的發生比例都是相約的。 發生心血管疾病比例相若.
2024年1月17日 · 謝旭東醫師建議，高血壓患者生活注意「飲食上避免過鹹」，可食蔬菜水果及膳食纖維，乳製品以低脂類為主，全穀類比白米飯有更多膳食纖維，少吃飽和脂酸過多的動物油，堅果類含不飽和脂肪酸適合攝取；「少吸煙及喝酒」的原因是會使身體濕氣變重，濕氣重則血液循環變差，身體為循環變好只好加高血壓，血壓自然難以控制。 決明子降壓茶. 日常飲用中藥茶 緩解高血壓頭暈頭痛. 謝旭東醫師推薦中藥茶飲「決明子降壓茶」，可用決明子6克、菊花9克、陳皮3克來製作。 並將上述材料做成茶包，用熱水500cc燜泡，10分鐘即可飲用。
