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高血壓會導致什麼症狀?
運動可以降血壓嗎?
2023年5月11日 · 在 一 天 裡 ，血 壓 每 分 鐘 都 會 隨 著 不 同 的 因 素 而 變 化 ，包 括 身 體 姿 勢 、體 能 活 動 、情 緒 及 睡 眠 等 。. 但 以 成 年 人 來 說 ，若 收 縮 壓 持 續 處 於 140 毫 米 水 銀 柱 (mmHg) 或 以 上 ，或 舒 張 壓 持 續 處 於 90 毫 米 水 銀 柱 或 以 上 ...
2013-03-01. 甚麼是血壓？ 血壓是當心臟收縮時將血液泵入血管所加諸血管壁的壓力。 我們需要維持正常的血壓，推動血液在體內運行，才能把氧氣和營養輸送到身體各組織。 血壓可以利用血壓計量度出來，一般以毫米水銀柱 (mmHg)為單位。 血壓度數由兩個數字組成，前者（收縮壓／上壓）代表心臟收縮泵血時加諸血管壁的壓力，而後者（舒張壓／下壓）則代表兩下心跳之間心臟放鬆時血管壁所承受的壓力。 正常血壓並不固定，會隨著時間有所變化，亦會受情緒的起伏和不同程度的體能活動影響。 舉例說，在生氣或焦慮時，血壓會上升；而休息或入睡時，血壓則會下降。 甚麼是高血壓？ 高血壓是一種慢性疾病，指動脈血管壁所承受的壓力持續處於高水平。 因應對象是成年人或兒童，高血壓的診斷標準亦有不同。
2013年2月25日. 恆常體能活動有助控制高血壓. 相信您也曾聽說過恆常做體能活動可以帶來種種好處。 這些都是做運動帶來的好處，當中有多少是您想得到的呢？ 可降低血壓（上壓可減少約7毫米水銀柱 (mmHg）；下壓可減少約5mmHg）； 減低患上心臟病、糖尿病、膽固醇偏高和中風的機會. 令您更長壽. 保持體重適中. 減少情緒抑鬱. 使肌肉和骨骼更強健. 或者您會問⋯. 運動雖然只能降低幾毫米水銀柱 (mmHg)的血壓，未必能令您的血壓完全回復正常，但長遠來說，恆常運動確實可以透過控制體重、紓緩壓力、預防糖尿病和心臟病等途徑來促進健康。 縱使血壓不能完全因運動而降至正常水平，您患上冠心病或中風等併發症的機會仍能大大減低。 所以，每一刻的運動都對您有幫助。
飲食與營養 健康資訊 (23) 單張 * (10) 海報 * (15) 小冊子 * (4) 信息圖表 (1) 食譜 (1) 健康資訊 (23) 食物類別一覽 營養素的分類 認識脂肪一族 健康飲食原則 健康飲食金字塔 均衡營養好體格 健康飲食高纖維 日日二加三 健康烹調方法 膽固醇攝入量不再受限制？ 預防肥胖與飲食 食譜改善建議 常見 ...
健康資訊 > 非傳染病及健康生活 > 日日二加三 - 改善長者日常飲食. 進食足夠的蔬果能預防多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、中風、心臟病、一些癌症及肥胖等。 以下的飲食建議，為你提供一些既有營養又容易烹調的菜式以作參考。 附註：以上餐單旨在提供在日常飲食中增加蔬果攝取量的方法，或許未能符合你實際的營養與熱量需要。 關於不同年齡組別的飲食指南，可以瀏覽「 健康飲食金字塔 」。 如需要個人飲食指導，請向營養師查詢。 上一頁. 頁首. 市民.
單單做運動未必能令您的體重回復正常，但長遠來說，恆常運動確實可以透過紓緩壓力、預防高血壓、糖尿病和心臟病等途徑來促進健康。 因此，縱使體重不能完全因運動而降至正常水平，您患上冠心病或中風等併發症的機會仍能大大減低 — 每一刻的運動都對您有所幫助，除恆常運動外，要有效而健康地控制體重，飲食調節亦是必須的一環。 您應做多少運動？
根據世界衞生組織 （下稱「世衞」）的建議，健康的成年人每日應攝取少於 2 克鈉（或少於 5 克鹽）。 然而，本港 15 至 84 歲人士攝取過多鈉，平均每日攝取 8 . 8 克鹽。 ※ 研究指出，增加鉀攝取量有助高血壓患者降低血壓。 為妥善控制血壓， 世衞建議一般健康的成年人每日應攝取至少 3.5 克鉀。 然而，本港 15 至84歲人士攝取過少鉀，平均每日攝取2.3克鉀。 ※ 要從飲食方面着手預防高血壓，市民除了限制攝取飽和脂肪和反式 脂肪以有助維持血管健康外，還須減少鈉的攝取量，同時增加鉀的 攝取量。 另外，市民亦應避免吸煙及飲酒，多做運動，並保持體重和 腰圍適中。 鈉、鉀及高血壓. 非傳染病直擊 二零二二年 五月. 頁 2 . 高血壓是最常見的慢性病之一。
