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1. www.eastweek.my-magazine.me › main › 17795以食打壓 良方8條 - 醫療.健康 - 營養.健康 東周網【東周刊官方網站】

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   很多人視食物為減壓良方，當被工作壓力或家中瑣事逼到透不過氣，便以大吃或狂吃來紓壓！ 惟大吃過後，煩惱未解決，熱量卻倍增，最終得不償失！ 其實處理壓力不一定要狂吃，改善飲食習慣才是紓壓良方。今期營養師就教大家八條打壓良方！

2. www.eastweek.my-magazine.me › main › 119787類食物令骨質流失 - 醫療.健康 - 營養.健康 東周網【東周刊官方 ...

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   1.蛋白質宜適量. 余思行說，人體需要蛋白質建構強健骨骼，但如果吃太多蛋白質食物，身體會產生「硫酸鹽」（Sulfates），這種化學物質會令鈣質從骨骼中釋放，引致骨質流失。 而這情況多發生在進食過量動物性蛋白質即肉類上，植物性蛋白質如大豆較少有此情況出現。 肉類中又以紅肉的流失骨質效果最強，「哈佛醫學院一項跟進一萬一千餘名女性飲食習慣長達十年的研究證實，每星期進食五次紅肉的女性，較每星期只進食一次紅肉的女性，有較高機會出現骨折！ 」余說。 所以，我們應適量進食蛋白質，女士每日建議份量為6至7両，而男士每日需要7至8両，並盡量以白肉（雞或魚）為主。 鈣質流失後出現骨質疏鬆情況。 正常骨質密度。 進食過量紅肉，會增加骨質流失。 2.咖啡因應限制. 咖啡因會加速骨質流失，這點大家都知。

3. www.eastweek.my-magazine.me › main › 64568高血壓追兇 內分泌失調 - 醫療.健康 - 醫療檔案 東周網【東周刊 ...

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   接手跟進的內分泌及糖尿科專科醫生向王女士解釋，由於她體內鉀質水平極低，血漿中鉀濃度只得1.5 meq/L（正常應為3.5-4.8meq/L），屬重度低血鉀，同時肌肉酵素高，是緊急的內科情況。 因鉀太低解釋了她手腳無力，這情況有機會引發心律不正，需要盡快補充鉀質，以穩定情況。 之後醫生為王女士追查病因，發現她血液內的醛固酮水平極高！ 楊俊業醫生引述外國研究指，高血壓患者中多達有十分之一是因為醛固酮過高。 女性在懷孕期間或會出現高血壓情況，正常情況下在生產後血壓會回落。 詳盡內容請看 708期 Book A 【養和醫療檔案】 脫敏治療 告別濕疹. 不少都市人有高血壓問題，但很多時因為沒有病徵而輕視。 其實高血壓背後潛藏很多問題，如果患者年紀輕、體重正常，就更加要正視及追查背後元兇！

4. 其他人也問了

   降血壓的食物有哪些?

   • 從中醫保健來看，多食有降血壓的食物，如大蒜、洋葱、芹菜、綠豆、冬瓜、香蕉、蘋果等，藥膳飲料材料有菊花、決明子、葛根、枸杞子、天麻、山楂等，製成白菊花茶、葛根茶、決明子茶、桑葉菊花茶、苦瓜茶等。 另外還有藥枕療法，即用野菊花、淡竹葉、冬桑葉、白芍、川芎等藥製成藥枕，替代日常睡枕，讓病人睡時吸入藥氣。

   中醫西說: 高血壓：中西看 - Blogger

   chi-med.blogspot.com/2011/03/blog-post_7556.html

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   如何降血壓?

   • - 建議吃低熱量、高纖維的降血壓食物，每天主食介於150~250克之間，且動物性和植物性蛋白各佔一半。 - 多喝開水，天然礦泉水含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的礦物質；反之，煮沸的水因已產生沉澱，礦物質含量會明顯減少。 - 每天鹽的攝入量嚴格控制在2~5克（約一小匙），注意烹調用的醬油所含的鈉量，通常3毫升的醬油相當於1克的鹽。 - 選用含維他命E、亞麻油酸（Linoleic acid）的素油。 - 多吃含鉀的食物，可助對抗鈉會引起的血壓及血管損傷。 - 多吃魚類，比起不吃魚的病患，每週吃一次魚的心臟病死亡率明顯更低。 - 多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充人體所需的維他命和礦物質。 - 多吃富含鈣、鐵的食品。 - 不吃甜食。

   【血壓高飲食】不食番薯、不飲咖啡？9大食物禁忌！飲食菜單推介

   urbanlifehk.com/article/67603/血壓高飲食-高血壓飲食禁忌-建議-指南-原則

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   高血壓要吃什麼藥?

   • 其它藥物還有常用來治療高血壓合併攝護腺肥大的甲型交感神經阻斷劑Catapres （降保適）、Dosabin （多沙賓），以及通過抑制中樞神經系統而達到降血壓的Catapres（降保適 ）、治療妊娠性高血壓的Methyldopa（脈得保）等藥物。 醫師會針對患者個別情況，選擇適合的降血壓藥品。

   吃降血壓藥別碰這些食物！飲食禁忌大公開 | 高血壓 | 服藥禁忌 | 香蕉 | …

   www.ntdtv.com/b5/2020/05/31/a102860151.html

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   降血壓要吃什麼粥?

   • 降血壓必吃2碗粥！ 11種高鉀食物曝光 「這種菇」比香蕉多10倍 鉀能促進鈉的代謝，穩定血壓，具有維持心肌功能、參與新陳代謝及維持神經肌肉正常功能等保健功效。 像是常見的桂圓蓮子八寶粥，就能可以擴張血管、降低血壓。 看更多： 早晚溫差大就怕高血壓！ 7種食物幫助穩定血壓，這4種少碰 鉀可抑制鈉從腎小管的吸收，促進鈉從尿液中排出，同時鉀還可以對抗鈉升高血壓的不利影響，對血管的損傷有防護作用，有助於減少降壓藥的用量；還能預防血管硬化，維持良好的血管環境，減少脂質附著，鉀最大食用量限制為每天2000毫克左右。

   降血壓必吃2碗粥！11種高鉀食物曝光 「這種菇」比香蕉多10倍|桂圓蓮 …

   health.tvbs.com.tw/nutrition/330891

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5. www.eastweek.my-magazine.me › main › 7103每日一橙抗百病 - 醫療.健康 - 營養.健康 東周網【東周刊官方網站】

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   預防傷風感冒，人人說要多吃橙，因為橙含豐富維他命C。 其實橙何止得維他命C，它更含多種抗氧化物質，能防傷口更能抗百病。今期就由營養師余思行為大家詳細解構橙的抗病功效…

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6. www.eastweek.my-magazine.me › main › 18906齊運動降血壓 - 醫療.健康 - 營養.健康 東周網【東周刊官方網站】

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   高血壓會引致中風 、 心臟病 、 血管瘤 、 腎衰竭等，所以保持正常的血壓水平，是我們長遠的健康策略。 然而血壓受着年齡、種族及基因影響，我們無法改變。但透過管理一些可以控制的風險因素，卻能大大減低高血壓危機！今期營養師余思行為大家講解。

7. www.eastweek.my-magazine.me › main › 3048有了鎂 身體夠健美 - 醫療.健康 - 營養.健康 東周網【東周刊官方 ...

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   身體需要不同礦物質維持正常機能，佔人體第四多的鎂質，除了維持肌肉及神經健康，更肩負平衡血糖、降血壓及保護骨骼等重任。有了它，身體才夠健美。 想知更多鎂質的功效，請看以下營養師陳勁芝的詳細解構。

8. www.eastweek.my-magazine.me › main › 64234糖尿病人運動篇 提升新陳代謝率 - 醫療.健康 - 營養.健康 東周網 ...

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   研究證實運動有助控制糖尿病，降血糖、降血壓、減低併發症風險，亦可以提升身體的基礎代謝率，增進胰島素的感應，同時控制體重，改善體質。 今日物理治療師再為大家講解糖尿病人運動要注意事項、如何計算運動時卡路里的消耗，及示範適合的運動！