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1. fitz.hk › diet › 鄭秀文推介-隔夜紫薯的神秘力量[鄭秀文推介] 隔夜紫薯 減重的神秘力量 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › diet › 鄭秀文推介-隔夜紫薯的神秘力量

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   2017年10月10日 · 降血壓、防止積聚血塊：紫薯含有綠原酸 (Chlorogenic acid)，可有效低血壓，更能防止血塊在體積聚。長期食用可保持心血管暢通，降低血管疾病的風險。《英國衛報》引述一個醫學報告，指每日進食140克紫薯，可將血壓降低5度。

2. fitz.hk › diet › 香蕉就要「這樣吃」，破除飲食三香蕉就要「這樣吃」，破除飲食三迷思! 吃對方法更健康 | Fitz 運 ...

   fitz.hk › diet › 香蕉就要「這樣吃」，破除飲食三

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   2016年1月12日 · 看到了嗎？其實一份的芭蕉（約是大香蕉一半的量），是屬於「低鉀」食物的。而傳說中「鉀會傷腎」，也是錯誤的迷思哦！ 一般擁有健康腎臟的人，多攝取來自食物中的「鉀離子」，不但能控制血壓，也能間接保護腎臟。

3. fitz.hk › diet › good-food-101-紅菜頭提升運動效率[Good Food 101] 紅菜頭提升運動效率 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › diet › good-food-101-紅菜頭提升運動效率

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   2015年12月13日 · Fitz 飲食 Diet. 一直以來，紅菜頭（台灣叫甜菜，Beetroot）都被視為非常健康的食物。. 最廣為人知的，就是紅菜頭可降血壓，並能促進心血管健康。. 而近年來有科學家更發現，紅菜頭可提升運動員的表現。. 有天筆者收看了BBC一個節目叫 Bang Goes the Theory ，內容講 ...

4. 其他人也問了

   降血壓的食物有哪些?

   • 從中醫保健來看，多食有降血壓的食物，如大蒜、洋葱、芹菜、綠豆、冬瓜、香蕉、蘋果等，藥膳飲料材料有菊花、決明子、葛根、枸杞子、天麻、山楂等，製成白菊花茶、葛根茶、決明子茶、桑葉菊花茶、苦瓜茶等。 另外還有藥枕療法，即用野菊花、淡竹葉、冬桑葉、白芍、川芎等藥製成藥枕，替代日常睡枕，讓病人睡時吸入藥氣。

   中醫西說: 高血壓：中西看 - Blogger

   chi-med.blogspot.com/2011/03/blog-post_7556.html

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   如何降血壓?

   • - 建議吃低熱量、高纖維的降血壓食物，每天主食介於150~250克之間，且動物性和植物性蛋白各佔一半。 - 多喝開水，天然礦泉水含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的礦物質；反之，煮沸的水因已產生沉澱，礦物質含量會明顯減少。 - 每天鹽的攝入量嚴格控制在2~5克（約一小匙），注意烹調用的醬油所含的鈉量，通常3毫升的醬油相當於1克的鹽。 - 選用含維他命E、亞麻油酸（Linoleic acid）的素油。 - 多吃含鉀的食物，可助對抗鈉會引起的血壓及血管損傷。 - 多吃魚類，比起不吃魚的病患，每週吃一次魚的心臟病死亡率明顯更低。 - 多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充人體所需的維他命和礦物質。 - 多吃富含鈣、鐵的食品。 - 不吃甜食。

   【血壓高飲食】不食番薯、不飲咖啡？9大食物禁忌！飲食菜單推介

   urbanlifehk.com/article/67603/血壓高飲食-高血壓飲食禁忌-建議-指南-原則

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   高血壓要吃什麼藥?

   • 其它藥物還有常用來治療高血壓合併攝護腺肥大的甲型交感神經阻斷劑Catapres （降保適）、Dosabin （多沙賓），以及通過抑制中樞神經系統而達到降血壓的Catapres（降保適 ）、治療妊娠性高血壓的Methyldopa（脈得保）等藥物。 醫師會針對患者個別情況，選擇適合的降血壓藥品。

   吃降血壓藥別碰這些食物！飲食禁忌大公開 | 高血壓 | 服藥禁忌 | 香蕉 | …

   www.ntdtv.com/b5/2020/05/31/a102860151.html

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   降血壓要吃什麼粥?

   • 降血壓必吃2碗粥！ 11種高鉀食物曝光 「這種菇」比香蕉多10倍 鉀能促進鈉的代謝，穩定血壓，具有維持心肌功能、參與新陳代謝及維持神經肌肉正常功能等保健功效。 像是常見的桂圓蓮子八寶粥，就能可以擴張血管、降低血壓。 看更多： 早晚溫差大就怕高血壓！ 7種食物幫助穩定血壓，這4種少碰 鉀可抑制鈉從腎小管的吸收，促進鈉從尿液中排出，同時鉀還可以對抗鈉升高血壓的不利影響，對血管的損傷有防護作用，有助於減少降壓藥的用量；還能預防血管硬化，維持良好的血管環境，減少脂質附著，鉀最大食用量限制為每天2000毫克左右。

   降血壓必吃2碗粥！11種高鉀食物曝光 「這種菇」比香蕉多10倍|桂圓蓮 …

   health.tvbs.com.tw/nutrition/330891

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5. fitz.hk › life › health上海男子清一色自摸爆血管癱瘓．5招緩解高血壓 | Fitz 運動平台

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   2022年3月8日 · 根據 香港衛生防護中心 數字，大約每三位香港成年人便有一位患有高血壓，而且不少高血壓患者就算知道自己有問題，亦採取輕視態度，主因是高血壓並沒有明顯病徵。 成年人都應該定時量血壓. 不過，患上高血壓而不加以治療或控制，可導致嚴重後果、甚或致命，包括: 冠心病和心臟病發作. 心臟衰竭. 中風 (包括腦出血) 視網膜血管病變. 腎衰竭. 血壓越高和不受控制的時間越長，出現併發症的機會及其嚴重性越大。 高血壓常見誤解. 正因為高血壓病徵並不明顯，不少人對高血壓存有誤解，包括: 5招減緩高血壓病情. 雖然說高血壓是慢性疾病，不可以一下子根治，但只要維持良好生活習慣，就可令病症的威脅降低，減少引發拼發症的機會。 恆常運動.

6. fitz.hk › diet › 7大健康飲食生活法則7大健康飲食生活法則 | Fitz 運動平台

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   2015年5月29日 · 1. 早餐勿缺少. 有醫學報告指出，食早餐嘅人，比平時唔食嘅人，患上心臟病嘅機率低於50%。 而且早餐可調節血糖，減少午餐及晚餐過份進食嘅情況。 另外，因為人啱啱身起，會渴望食啲比較健康嘅食物，咁就不期然食多咗有營養嘅食物嘞。 2. 放膽去食. 專家話，壓抑食慾反而容易失控去食更多。 所以，適量飲食，既可滿意食嘢嘅慾望，亦可以維持身體嘅飽足感，更可以控制食量。 3. 食物要五顏六色. 注意：食物顏色，講緊嘅係天然色素，唔係人工添加劑。 而五顏六色含天然色素嘅食物，最容易當然喺生果蔬菜裏面搵到。 而專家話，每種顏色都可保護唔同器官，如普遍存在於綠色蔬果嘅黃體素，能保護眼睛健康；蕃茄有紅素，能保護心臟。 4. 食唔同種類嘅食物. 飲食均衡差唔係每位專家所崇嘅原則。 而點為之均衡？

7. fitz.hk › diet › 食快餐-越食越抑鬱食快餐 越食越抑鬱 | Fitz 運動平台

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   2018年10月5日 · 在很多人眼中，吃快餐也許是「肯捱苦」的表現。但在從營養學及醫學角度看，長期進食快餐食物，更是挑戰身體健康，因為快餐的食物絕大多數含超多糖份、高脂肪、少纖維，並且是預製食材，能影響身體內分泌 (如胰島素)，積聚脂肪，提升血壓等等問題。

8. fitz.hk › diet › 減重不吃飯有用嗎減重不吃飯有用嗎? | Fitz 運動平台

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   2016年5月14日 · 由. - 2016-05-14. Fitz > 飲食 Diet > 相信不少想減肥的人都聽過戒碳水化合物這個方法，或低GI飲食餐單，但是到底GI值是什麼？ 低GI飲食又是否真的能夠幫助減肥？ GI 全寫是Glycemic Index，中文稱為 升糖指數， GI是用來量度各類含碳水化合物的食物在進食後對血糖的影響，食物入面的碳水化合物經消化系統分解後，會演變成葡萄糖流入血液，血糖因此會上升。 由於每種食物內的碳水化合物轉化成葡萄糖的時間有所差異，於是就有了GI值的出現，GI值越高，人類進食後血糖便上升得越快，GI值超過70是高升糖指數食物，56~69是中升糖指數，55以下則是低升糖指數。 坊間認為，低GI食物能減低血糖急速上升，身體內的胰島素因而不會把過多的血糖轉化成脂肪， 達到減肥效果。