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2024年4月22日 · 其中單元不飽和脂肪酸,含量較高的油脂例如橄欖油、芥花籽油、花生油及堅果油,有助降低體內壞膽固醇,保護心血管健康;是屬於應用最廣泛的家居用油。 健康飲食中強調每天要有好油脂,正正是這類對健康有助益的單元不飽和脂肪酸。 當中初榨或冷壓橄欖油成分較不穩定,屬較為淺色及輕身的油,高溫下容易變質,煙點(由熔點至沸點中油品冒煙的溫度)低於200℃,所以不建議煎炸。 而成分較穩定的單元不飽和脂肪酸,如化學精煉橄欖油、芥花籽油、花生油等,煙點高於200℃,可以用於煎炸。 多元不飽和脂肪酸. 宜涼拌 攝過量增患三高風險. 多元不飽和脂肪酸中,較多人認識的是屬Omega-6脂肪酸的亞麻油酸(LA)及屬Omega-3 脂肪酸的α-亞麻油酸(ALA),都是身體必需脂肪酸。 因為身體無法自行製造,需從食物中吸收。
2017年10月23日 · 根據統計,在香港15歲以上約有27%的人患有高血壓。如果在75歲以上,患高血壓的人數增至73%,可見問題相當嚴重。如果高血壓長期沒有控制好,會引起很多併發症和後遺症,例如心臟衰弱,心血管疾病,容易中風,以及腎臟衰竭等。
2022年8月8日 · 不良生活習慣會增加患上高血壓的風險,例如不健康飲食,攝取過量鹽分和進食過量飽和脂肪和反式脂肪食物,又或缺乏身體運動、吸煙、飲酒及肥胖。 現時大量研究顯示,定期運動能預防高血壓,並且能降低血壓,有效控制高血壓病情。 運動能降低血壓約5至7mmHg,這個降幅已經可以減低心血管疾病患病率達20%至30%。 而且運動可增強體能,幫助控制體重及紓緩壓力,因此運動對高血壓患者有莫大裨益。 每周150分鐘 急步行、游泳或行山. 美國運動醫學會建議高血壓患者每星期做累積150分鐘中等強度帶氧運動和每星期2至3次肌肉強化運動。 如患者沒有運動習慣,可以做一星期3次、每次20分鐘帶氧運動,其後慢慢增加運動時間和次數。
對於不少高血壓病情較輕的患者,雖然不用食藥,但為免高血壓病情加劇,都會先尋找食療配方,其中便有食山楂降血壓這道偏方,指每天泡水飲用,即可紓緩高血壓問題。
2023年9月4日 · 日常飲食、生活習慣、情緒壓力、氣候轉變等,都可能與高血壓息息相關。 「血壓受不同因素影響,如情緒、睡眠質素等。 」註冊中醫陳翠萍說,甚至量度時的身體姿勢都有影響,「建議有血壓問題的病人每日定時量2、3次,並留意當刻身體狀態,覆診時向醫護人員說明,有助分析血壓高的成因」。 陳翠萍補充,中醫學上沒有高血壓這個病,「中醫將有高血壓臨牀表徵的病人,歸入『眩暈』範疇」。 為何高血壓屬於眩暈類別,陳說因為高血壓最常見而且明顯病徵是眩暈及頭痛。 隨時代發展,陳翠萍表示,現代中醫也會使用西醫學方法,如運用儀器量度血壓,更能掌握病情,對血壓的標準亦和西醫一樣;同時配合中醫的四診——望、聞、問、切來辨證論治。 針對不同病因,治療方法亦不同。 ‧濕熱天氣 肝陽上亢.
2024年4月1日 · 除了保健品的食安因素,他指用家若本身有急性腎衰竭的風險因素,如高血壓、糖尿病、高齡等,長期或高劑量服用受污染的紅麴產品,或進一步加重腎臟負荷,「當腎臟失去過濾血液雜質的功能,不能夠將毒素排出體外,毒素累積在血液內,就有可能出現急性腎衰竭」。 另外,同時服用影響肝臟分解功能的藥物,包括免疫力抑制劑(如cyclosporine)、抗真菌藥物(如ketoconazole)、抗生素(如clarithromycin)等,因藥物抑制肝臟代謝功能,增加血液中紅麴活性成分濃度,副作用或更多。 不少慢性病人,雖獲醫生處方降膽固醇藥物,但因希望減藥而自行服用保健品。 陳志鵬直指是錯誤觀念,「有人擔心藥物有副作用,尋求藥物以外的方法;保健品看似天然,但不能取代醫療方案」。
2020年9月15日 · Share. 【明報專訊】 脂肪: 攝取過多脂肪,尤其是飽和脂肪和反式脂肪,會增加體重和影響心臟健康。 在同類產品中,選擇低脂為佳。 產品中常見「低脂」、「脫脂」字眼,脂肪含量有一定規範,澳洲註冊營養師謝詠瑩(Gloria)說:「低脂定義是每100克固體食物含少於3克脂肪,或每100毫升液體食物含少於1.5克脂肪。 至於脫脂並非完全不含脂肪,每100克固體食物含少於0.5克脂肪,或每100毫升液體食物含少於0.3克脂肪,產品也可印上脫脂兩字。 她提醒要小心標籤陷阱,例如產品註明「較低脂」或「輕怡」,可能只是較相同品牌的同類產品低25%或以上脂肪,卻同樣屬於高脂行列。