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马拉松， (Marathon)，国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。. 分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松 ...
WMM世界马拉松大满贯. 波士顿马拉松 、纽约马拉松、东京马拉松、芝加哥马拉松、柏林马拉松、伦敦马拉松. WMM（World Marathon Majors）世界马拉松大满贯代表了马拉松赛事举办的最高水准。. 06年WMM成立，2013年东马加入后，目前有6个马拉松（其实还有国际田联锦标 ...
一般来说， 进行正式节奏跑训练前需要3-5公里（15-25分钟）的慢跑热身，结束后也需要2-3公里（10-15分钟）的放松。. 中间节奏跑的距离或者时长，通常在6-11公里（25-60分钟）左右。. ——比如训练计划「Tempo 16K - 8K@」，指热身5公里，而后进行8公里节奏跑，最后3 ...
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什么是马拉松?
台湾最特色的马拉松有哪些?
马拉松有上下坡吗?
半程马拉松多少公里?
一来田协的赛事相对正规，完成成绩的认可度也高一些，二来国内重要马拉松都是田协赛事，相对“值得跑”的比例也高一些。. 比如上海北京厦门扬州这四大国际金标赛事（扬州是半程），兰州等是铜标赛事，比如广州杭州等田协金牌赛事这两年在组织上也 ...
普通人可以跑完马拉松吗？. 开心可以随意，跑步切勿盲从，目标可以很远（马拉松），重要是做好眼前（做好每一次训练）。. 新入门的跑者，应该要从零开始，初次跑步，从2、3公里开始，再到5公里，10公里，半程马拉松，全程马拉松，慢慢增加跑步的距离 ...
但二者相比之下，半马的强度明显更接近甚至要超过乳酸阈，造成体内的乳酸浓度远高于全马比赛。所以半程马拉松对耐乳酸能力和速度耐力就提出更的高要求。 需要注意半程马拉松的撞墙期通常在18-19公里时来临，这最后2公里一般是人体的极点，也是马拉松猝死的一个重要的时间节点。
2019年11月8日 · 26岁，微胖，3000米15分钟并且跑完基本没余力了，需要多久的练习可以尝试参加一下半程马拉松啊？——如果上述几项你的答案都是YES！那你就应该相信自己，通过充实的训练，完成半马不是梦！另外还有这两个关于下肢力量和核心肌力的小测试，不妨也可以作为自测的一部分。
