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45,821. 28 个回答. 默认排序. 平哥好物推荐. 1 人赞同了该回答. 骨质疏松症的预防. 良好的营养和定期锻炼对于保持骨骼健康至关重要。 1、钙. 18 至 50 岁的男性和女性每天需要 1,000 毫克的钙。 当女性年满 50 岁、男性年满 70 岁时，这一每日摄入量会增加到 1,200 毫克。 钙的良好来源包括： （1）低脂乳制品. （2）深绿色叶类蔬菜. （3）罐头鲑鱼或带骨头的沙丁鱼. （4）豆制品，如豆腐. （5）钙强化谷物和橙汁. 如果您发现很难从饮食中获取足够的钙，请考虑服用钙补充剂。 然而，过多的钙与肾结石有关。 尽管尚不清楚，但一些专家认为钙过多，尤其是补充剂中的钙过多，会增加患心脏病的风险。
1. 高钙食物. 建议成人每日应摄取1000~2500mg的钙质，而如果能从饮食中补足钙质，除了能够减少破骨作用过度进行，还能提供骨骼再塑作用中构成新骨质的成分。 此外，我们不仅可通过喝牛奶来补充人体所需的钙质，这几种高钙食物也拥有相当高的钙含量，能帮助女性避免骨质疏松： （1）小鱼干：每100克中含有2213毫克的钙质。 （2）黑芝麻：平均每100克中含有1479毫克的钙质。 （3）旗鱼松：平均每100克中含有454毫克的钙质。 （4）芥蓝菜：平均每100克中含有181毫克的钙质。 （5）红苋菜：平均每100克中含有150毫克的钙质。 2. 含维生素D的食物.
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。 骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。 以骨骼疼痛、易于骨折为特征。 维他. 2023 年度新知答主. 我们在前一篇里面介绍了，保持骨骼健康，最佳的钙来源自膳食中，例如从奶类食品中吸收，而不是通过钙补充剂。 非膳食来源的钙补充剂对身体健康有很大风险，包括增加心血管病，肾结石和其他健康问题，而且众多研究证实… 阅读全文 . 六号牙医. 口腔医学等 2 个话题下的优秀答主. 双磷酸盐类药物是用于各类骨疾患及钙代谢性疾病的一类新药物，用于治疗 骨质疏松症 ， 变形性骨炎 ， 恶性肿瘤 骨转移 引起的 高钙血症 和骨痛症等。
56. 被浏览. 307,741. 18 个回答. 默认排序. 复衡保险经纪. 让家庭更健康，让企业更安全。 1、什么是食物中毒？ 食物中毒是食源性疾病最常见的一种，食源性疾病是因摄食而进入体内的各种致病因子引起的、具有感染性或中毒性质的一类疾病。 误食变质食物、食物相克、食物过敏、饮食不洁等原因均会导致急性食物中毒的发生。 有效、及时地治疗才能使急性食物中毒患者的病情得到救治，否则会导致患者直接死亡。 夏秋季节是食物中毒高发季节，原因主要 是 夏 秋 季 节 ，天 气 高 温 、高 湿 ，各 种 致 病 菌 极 易 繁 殖 ，食 品 腐 败 变 质 快 ，食 品 的 保 存 、加工操 作 不 当 ，或 食 用 隔 夜 、隔 餐 食 品 容 易 引发食物中毒事故的发生。
173,718. 24 个回答. 默认排序. 医者·丽莎. 上海交大 医学硕士. 1 人赞同了该回答. 我不认为，骨折后需要额外补充钙质。 骨折后首先要形成 骨痂 。 额外补钙并不能加速断骨的愈合，过度补钙反而会让骨痂过度钙化，影响愈合，也会对卧床的骨折病人带来 血钙 增高的潜在风险，引起肾结石等问题。 骨折后至少需要14周的恢复时间，应当根据医生嘱咐，尽早康复锻炼，并且科学合理饮食，少吃高脂肪油腻食物，多摄入蛋白质、纤维素和维生素，以促进钙吸收和骨愈合。 对于多数病人，在这些基础上，我常建议将饮食分为三个阶段： 骨折后2周内，饮食清淡，可用一些 活血化瘀 的中药，比如每天早上一小勺 三七粉 随粥吞服。 骨折后2-5周，多补充 高蛋白食物 ，可用一些滋补气血的食物,比如炖 当归鸡汤 。
知了. 武汉大学 内科学硕士. 你的体重指数BMI为27，接近肥胖的标准了，加上脂肪肝的因素，确实有必要减肥。 减肥的方法与饮食干预、体力活动干预和行为干预为三大基石。 当然减肥的核心要点是产生热量的亏空。 随着减肥的成功脂肪肝也会逐渐好转的，不用担心会发展成为肝硬化。 轻断食（间歇性断食，IF）和生酮饮食（KD）都属于饮食干预的方法。 如果兼顾效果和不良反应进行比较的话，还是间歇性断食更有利于健康。 间歇性断食比较可行和常用的方法有两种。 一种是16:8的时限性断食，另一种是5:2的周期性断食。 16:8也就是在一天中大约16小时除了饮水外是不进食的，而在余下的大约8小时内进食，对于上班比较自由的人群，尤其适合，比如上午9点吃一餐，而下午5点再吃一餐。
2021年3月8日 · 47,703. 14 个回答. 默认排序. 康复那些事. 三级医院康复治疗师，神经康复、胃肠道营养、慢性病的预防。 谢邀 @糖是魔鬼. 33 人赞同了该回答. 糖尿病患者可以吃坚果，但要注意选择那些总脂肪含量适中、热量不太高、不饱和脂肪酸特别是 单不饱和脂肪酸 含量高，以及蛋白质、维生素E、 膳食纤维 含量丰富的品种。 对常见的大杏仁、鲍鱼果、腰果、榛子、夏威夷果、胡桃、花生、开心果、核桃9种坚果进比较，从热量看，热量最高的坚果是夏威夷果，花生、 腰果 和开心果热量相对较低。 蛋白质含量以花生领先 ，其次是大杏仁和开心果。 膳食纤维含量最高的是榛子、开心果、大杏仁，腰果、夏威夷果、核桃偏低。 所有坚果中 维生素E 含量都很高 ，其中核桃的维生素E含量居首。
