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2022年8月13日 · 遠離骨質疏鬆症最好的方式就是從預防著手。 世界骨質疏鬆基金會指出，如果能在年輕時多增加10％的骨質密度，可以延緩13年發生骨質疏鬆症的機率。 想存骨本防「疏鬆」，掌握以下3大生活重點： 1. 增加鈣質攝取. 鈣質是人體骨頭最主要的成分，每日鈣質攝取量不同年齡有不同的攝取量。 台灣衛生福利部國民健康署第八版「國人膳食營養素參考攝取量」每日鈣質建議攝取量：1～3歲500毫克；4～6歲600毫克；7～9歲800毫克；10歲以上民眾為1000毫克，其中13～18歲青少年應提高到1200毫克。 食物中，鈣質來源多元，例如牛奶富含鈣質，且易被人體吸收，對骨骼保健非常重要，其他乳類食品如乳酪、酸乳酪等，也都富含鈣質。 此外，有乳糖不耐症或是不喜歡牛奶口味的人，可改喝發酵乳替代，一樣可以享受牛奶的營養價值。
- 骨骼健康確會隨年紀而變弱，但懂得保養的話，它們仍能健康地跟你走過一生：（按圖了解）
- 缺乏維他命d
- 體重過低
- 建議50歲起進行骨質密度檢測
每個人的骨骼中都有成骨細胞和破骨細胞，而健康的骨骼是兩種細胞在體內達到平衡。他指出，人體骨質密度一直在成長，直到25歲左右就會到達頂峰，然後就會出現骨質下滑的症狀。然而，許多女性在更年期期間會加劇其骨質流失，導致原本細密的骨骼中出現許多縫隙或小洞，而這就表示骨骼變得脆弱，也就是大家所知道的骨質疏鬆症。「若是骨骼中的縫隙太多的話，會導致骨骼在沒有創傷的情況下也會自己崩裂斷開。」李潤強指出，有一些人可能會在做着日常的一些動作，譬如彎腰拿東西、抱孫子等動作，忽然就骨折了。 國際骨質疏鬆基金會（International Osteoporosis Foundation）指全球約有2億名婦女患有骨質疏鬆症，並且在過了更年期後，每3位婦女就有1位可能因骨質疏鬆而骨折。李潤強表示，男女比例中，女性患病的機...
雖然馬來西亞四季如夏，要曬太陽照理來說並不難，但數據顯示大馬有多達60%的人處於維他命D不足的狀態。這意味着許多人喜歡躲在冷氣房中，缺乏從陽光中攝取的維他命D。人體所需的維他命D 90%來自陽光，僅有10%來自食物，而維他命D對人體的骨骼及肌肉健康有一定的幫助，能幫助身體更好地吸收鈣質。 相關文章：【骨質疏鬆檢測】矮瘦駝背或已骨質疏鬆？ 28條問題速測風險有幾高
骨骼是用來支撐身體的，當時一個人的體重較重時，骨質密度就會比瘦的人還要高，因為骨骼在生長的時候也會根據重量來決定長得多堅固。因此身體過輕的人，身體會覺得不需要太強大的骨骼，進而導致骨質流失。尤其處於BMI 19以下的人，更容易患上骨質疏鬆症。
「許多女性到了中年期間都會做胸部或子宮檢查，唯獨忽略了骨骼密度檢測。」李潤強感嘆，相關方面的醒覺意識偏低，建議人們在更年期後（50歲左右），每3至4年便進行一次骨骼密度檢測，提早做出防範，避免情況惡化。 他指出，骨質疏鬆症會致使脆性骨折，一般常見的是手腕、脊椎、髖骨、大腿骨骨折這幾個現象。在大腿骨骨折案例中，有25%病患會在1年內因細菌感染而失去生命，75%病患則無法回到正常生活。骨質疏鬆症與骨折息息相關，因此他提醒民眾，切勿小看這個病症。 目前要進行骨骼密度檢測可以採用雙能X線吸收法（Dual Energy X-ray Absorptiometry，簡稱DXA）掃瞄腰椎和髖關節的部分。李潤強表示，雖然同為X光方式進行掃瞄，但X光成分少，可免去輻射的安全顧慮。「目前我們都是以這個掃瞄作為病人...
2023年6月26日 · 骨質疏鬆是一種非常普遍的疾病，曾有研究顯示，本港50歲或以上人士中，分別有高達37%女士及7%男士患骨質疏鬆。 很多人都忽視了骨質疏鬆的嚴重性，以為只要日常中多注意點就不至於會出現意外，然而，當患上骨質疏鬆，會引致患者發生脆弱性骨折（fragility fractures）的風險增加，即使輕微創傷，也可能導致骨折，嚴重骨折更可致命。 骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。 患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折；造成痛楚及引發其他併發症，減低患者的自我照顧能力。 骨質疏鬆如何形成？ 骨骼是一個動態的器官，身體會不停製造新的骨組織，而舊的骨組織會被分解及取代。
2023年11月5日 · 台灣台北醫學大學附設醫院骨科部吳孟晃主任解釋，骨質疏鬆主要是骨骼中的鈣質流失過多，骨骼變得脆弱且容易斷裂。 由於骨質疏鬆症幾乎是零症狀，往往是發現身高變矮才有所察覺，值得注意的是，當骨質疏鬆達到一定程度，只要稍一不慎跌倒，就會出現嚴重骨折，骨折正是隱藏在骨質疏鬆症的最大危機。 維持好骨本靠5件事（按圖看清👇👇👇） + 9. 相關文章：骨質疏鬆｜女性常見3大骨質問題！ 早上起床關節易僵硬恐患這疾病. 常見髖部骨折 小心復發風險. 台灣骨科部王柏堯醫師指出，骨折好發於髖部、脊椎與手腕處等3個部位，其中以髖部骨折最容易引發嚴重的併發症。
2021年11月6日 · 骨質疏鬆症是全身性骨骼疾病，會在無聲無息中逐漸惡化，倘若沒有接受檢查，患者大多沒有自覺，楊士階醫師說，很多患者都是在骨折突然發生時才發現嚴重骨質疏鬆。 骨質疏鬆本身雖然不會致命，但是在骨折之後，患者可能被迫臥床且疼痛難耐，生活品質大受影響，各種併發症也會接踵而至。 根據統計，髖部骨折患者一年內的平均死亡率高達22%，對中老年人而言，是不容忽視的健康威脅。 此外，在骨折之後，患者可能會失能，甚至得完全仰賴他人照顧，為個人及家庭帶來沉重的負擔。 台灣人口逐漸高齡化，楊士階醫師強調，及早發現、積極治療，才能預防骨質疏鬆症造成的危害。 三項自我檢查，及早發現骨質疏鬆. 骨質疏鬆症常發生在停經後的婦女，大概五十多歲，楊士階醫師指出，不過較高齡的老人大概六十五歲以後不管男性、女性都有可能出現骨質疏鬆。
2022年11月22日 · 人體的骨質含量約在30歲時到達高峰，隨著年齡增長骨量逐漸減少，骨質疏鬆（Osteoporosis）就英文字面含意即為「多孔的骨骼」，也就是因為骨質密度下降，而使骨骼變薄、易脆的疾病。 骨質疏鬆來得悄然無聲，通常沒有明顯的症狀，多半是因為骨折、骨裂才發現，一旦長者跌倒而造成髖關節骨折，便有很大的風險喪失自理能力必須臥床，甚至提升死亡率1-2成。 骨質疏鬆症患者如何避免骨折？ （按圖👇👇👇） + 14. 相關文章：骨質疏鬆｜患者慎防跌倒降骨折機會 生活保養4對策多做這種運動. 根據IOF資料顯示，50歲以上人口中，男性有5分之1罹患骨質疏鬆，女性更是每3位就有1位。 不只老化易造成骨質疏鬆，停經後的荷爾蒙變化、不良生活作息也是骨質疏鬆的成因。
2023年8月21日 · 骨質疏鬆症是本地最常見的疾病，也是每個人的人生必然會面對的問題，骨骼的健康亦與生活習慣息息相關。 根據2020年世界骨質疏鬆基金會的調查指出，全球每年達八百九十萬人因骨質疏鬆症而出現骨折。 如果不想待骨折時才知患上骨質疏鬆，就要盡早由日常生活飲食開始減低風險。 本港現時65歲以上的女性已約有一半比例患上骨質疏鬆. 骨質疏鬆只是老人病？ 骨質疏鬆症是有關骨骼新陳代謝的疾病。 由骨質密度下降使骨骼的結構脆弱失去應有堅固度，而以致容易斷裂。 要探討骨質與年齡的關係的話，首先正常來說骨質會在幼年至青少年時間慢慢建立，直至三十歲前左右達到最高值，然而，隨著年紀的增長，骨質流失比例也會隨之加快。
