搜尋結果
2024年4月6日 · 〔記者蔡昀容／宜蘭報導〕41歲羅東高中地理老師柯佳伶是兩個孩子的媽媽，平時透過重量訓練作為日常紓壓管道。 柯佳伶在40歲前報名健美健身錦標賽，獲資深組第一名，除了立下人生里程碑，工作生活忙得團團轉的她為了備賽，也靜下來面對自己，體悟人生很多事情可以有所取捨，為自己而活。 柯佳伶熱愛教學，課後常陪學生做報告、準備比賽到學校關門，結婚生子之後，時間就挪給孩子；當她發現年近40，決定為自己活一次，在健身教練的鼓勵下參加健美比賽。 備賽期間，柯佳伶化身時間管理大師，凌晨4點30分起床，冥想、晨跑、做早餐，在校期間盡量完成所有工作，下班後專心陪小孩，晚間9點開始運動訓練，晚上11點熄燈睡覺，每天維持3小時的運動量，將效率發揮到極致。
2020年11月26日 · 生活今日熱門. 網友回應. 世界衛生組織（WHO）25日發布10年來首次更新的體能活動指南，建議成人應該每週從事至少150分鐘的劇烈運動，而且即使在武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID19）疫情期間也是如此、甚至更重要。 世衛更新上一次於2010年發布的指南，新版指南將孕婦、產後婦女也列入成人每週150到300分鐘中度、劇烈有氧運動的建議範圍。 世衛說，孕婦運動對母、嬰都有益，「懷孕期間保持體能活動的婦女，妊娠糖尿病率減少30%。
2012年12月26日 · 2012/12/26 06:00. 〔記者羅添斌／台北報導〕國軍官兵要求體能精壯，但究竟哪一個軍種單位的體能最好？ 哪個軍種最差？ 答案在昨天揭曉。 憲兵勇奪基本體能最佳單位，空軍則是敬陪末座，體能有待加強。 國防部日前舉辦「國軍三項基本體能競賽」，競賽內容包括「二分鐘扶耳屈膝仰臥起坐」、「二分鐘伏地挺身」、「三千公尺徒手跑步」，參與單位包括三軍共七十八個連隊，合計達八千餘人參賽，並以電子儀器進行鑑測，全面排除標準不一、造假干預及計分錯誤等爭議。 國防部作戰及計畫次長室處長李兆明少將昨指出，根據競賽結果，參賽單位的總平均合格率為七十七．九二％，個別軍種成績方面，憲兵司令部以合格率九十四． 六％最高，空軍司令部則是六十．七二％掛車尾。 少校吳榮福、二兵陳佳欣 男、女組冠軍.
2016年12月20日 · 2016/12/20 11:44. 〔記者涂鉅旻／台北報導〕國防部今日公布最新3項體能訓測標準，包括俯地挺身、仰臥起坐、3000公尺跑步標準普遍下修，明年元月正式上路。 值得注意的是，俯地挺身、仰臥起坐為必測項目，不過官兵可依個人自由意願，選擇5公里健走、800公尺游走（在游泳池內游泳或走路）、5分鐘跳繩，作為3000公尺跑步「替代方案」。 至於上述3種鑑測標準，國防部將在年底公佈。 根據國防部公佈的最新標準，國軍新版3項基本體能標準將年齡級距自4年調整為5年，除了19歲以下男性官兵仰臥起坐體測標準提高外，其他標準皆比現制寬鬆。 以27歲男性官兵為例，依照限制，仰臥起坐、俯地挺身合格標準為41下、48下，但新制上路後，該官兵只要做40下、37下即可過關。
2022年12月15日 · 〔記者涂鉅旻／台北報導〕為使部隊訓練愈趨完整，國防部今日上午召開記者會表示，自明年元旦起，國軍新增平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉及仰臥捲腹、坐姿體前彎、抓背等6項體能測驗項目供官兵選擇。 而實施多年的仰臥起坐、伏地挺身、3000公尺跑步等，仍在官兵可選擇項目之列。 國軍訓練項目可分為4大類，除了既有的上肢肌群、腹部核心肌群、心肺耐力3類，還新增了「柔軟度」項目。 國防部訓練參謀次長室軍事訓練處長劉慎謨少將表示，國軍基本體能訓練項目參據美軍及國內體育署、警政署等單位體能訓測項目與標準，除維持伏地挺身、仰臥起坐、3000公尺跑步等項目，另增加平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉及仰臥捲腹、坐姿體前彎、抓背等6個項目，藉多樣化、多元化項目與方式，提供官兵實施訓練。
2019年11月2日 · 〔記者羅添斌／台北報導〕軍方實施官兵體能鑑測多年，陸軍司令陳寶餘上將還推動運動員戰士計畫，希望強化全軍官兵的體能，陸軍司令部今天指出，陸軍司令部後勤處長李榮華少將日前在參加年度體能鑑測時，在3項鑑測試目都獲得滿百的好成績，堪稱是陸軍的300將軍！ 陸軍司令部在臉書專頁上發佈了300將軍的訊息，對於自己達到3項鑑測都滿百的紀錄，李榮華少將說，鍛鍊體能是軍人的基本職責，有良好的體能才能達成各項作戰任務，因此他每天自我鍛鍊、要求，並秉持運動員戰士「充足睡眠、均衡營養、多元運動」的3要素，讓自己的身體狀況、認知及情緒保持在最佳狀態。 李榮華也以「運動觀念正確、訓練方法要對及持之以恆訓練」勉勵官兵，訓練沒有捷徑，唯有自己努力，才會有所收穫。 陸軍表示，李處長做得到，相信官兵們也可以！
2022年1月6日 · 現任參謀總長陳寶餘擔任陸軍司令期間，推廣「運動員戰士」概念，鼓勵陸軍各單位科學化訓練官兵體能，打破以往只強調伏地挺身、仰臥起坐及跑走等三項體能測驗的訓練模式。 而陳寶餘本人對運動亦相當熱愛，更曾參加「鐵人三項」運動。
