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香蕉： 同樣富含鉀，可抑制鈉，幫助降血壓，此外，香蕉也有類黃酮（Flavonoid），能增強血管壁彈性，並防治高血壓會引起的腦出血、中風，以及心血管疾病。 橘子： 有助膽固醇的轉化，並排出體外，橘子也可血管擴張、血壓穩定之作用。 柿子： 富含維他命C，能促進新陳代謝、降低血壓，此外，柿子有酚類化合物，可幫助預防動脈硬化，減低心血管疾病的發生率。 梨： 除了養陰清熱、防便秘，梨子也有降血壓、防止動脈粥樣硬化的功效。
2023年4月28日 · 高血壓患者在享受美食之餘，不妨多多食用以下有助降血壓的5種水果： 1. 香蕉富含鎂、鉀、碳水化合物等營養素，其中的鉀離子可以有效平衡體內過多的鈉，以降低罹患高血壓和心血管疾病的機率。 此外，香蕉中亦含有血管升壓素環化酶抑制物質，可達降血壓之作用。 因此，建議每人每日可攝取約95公克（大1/2根、小1根）的香蕉，不但可以降血壓，裡面內含的水溶性纖維，還能防止大腸癌找上門。 （推薦閱讀：如何預防高血壓？ 8個降血壓的飲食方法一次看！ 不過，值得注意的是，如果已是高血壓且接受藥物治療的患者，因服用的部分藥物可能使血鉀上升，引發身體不適，所以建議可先與醫師討論後，再決定每日的香蕉攝取量。 2.
2023年8月13日 · 有醫生綜合多份研究結果，分析進食水果對血壓的影響，發現只要選擇合適的水果、攝取適當的份量，患高血壓風險最多可減67%。 另有研究追蹤20年發現，有6種水果預防高血壓的效果最好。 降血壓食物｜吃水果患高血壓風險減60%？ 醫生揭最佳食用份量. 根據世衞資料，全球每4位男性就有1人患高血壓，而女性則每5人有1人患上。 家醫科醫生洪暐傑在其 facebook專頁 指，吃水果除了影響血糖，亦會影響血壓。 他引述多份研究結果，分析不同性別、年紀進食水果以及選擇不同水果對血壓的影響。 相關文章： 26歲港男三餐外食患高血壓 小心三高8大常見症狀. 8個常見三高症狀. 常見三高症狀：頭痛. 常見三高症狀：頭暈. 常見三高症狀：心悸. 常見三高症狀：手腳麻木. 常見三高症狀：容易口乾.
2023年9月13日 · 血壓高可以吃甚麼水果？ 有營養師指出，某些水果會影響血壓的升降，高血壓患者應特別注意。 營養師亦推介10款健康水果，除了對身體有益，更能快速降低血壓。 降血壓食物｜營養師教吃10種水果快速降血壓. 營養師戴嘉珠 在《豐傑生醫》撰文指，攝取過量鈉會導致血壓升高。 要改善高血壓，除了通過調整作息，更可以透過食物穩定，例如部分水果如香蕉、番石榴擁有豐富的鉀，有助於平衡飲食中過多的鈉，從而降低血壓。 她列出10款可改善高血壓的含鉀水果，其鉀含量和好處如下： 10種水果快速降血壓. 釋迦. 富含維他命C、蛋白質，營養價值高。 香蕉. 低血壓者也可食用，鎂含量亦高，可幫助舒緩疲勞。 奇異果. 含有豐富的鉀，同時也富含維他命C與奇異果酵素，能幫助消化。 車厘茄.
2023年9月13日 · 要改善高血壓，除了通過調整作息，更可以透過食物穩定，例如部分水果如香蕉、番石榴擁有豐富的鉀，有助於平衡飲食中過多的鈉，從而降低血壓。 她列出10款可改善高血壓的含鉀水果，其鉀含量和好處如下： +16. 10種水果降血壓（每100g可食用部分計算）： 1.釋迦. 鉀質含量：390mg. 富含維他命C、蛋白質，營養價值高。 2.香蕉. 鉀質含量：368mg. 低血壓者也可食用，鎂含量亦高，可幫助舒緩疲勞。 3.奇異果. 鉀質含量：291mg. 含有豐富的鉀，同時也富含維他命C與奇異果酵素，能幫助消化。 4.車厘茄. 鉀質含量：269mg. 平價又富含營養，鉀含量高，其中的茄紅素還有抗氧化功效。 5.樹葡萄（嘉寶果） 鉀質含量：258mg. 從果皮至種子皆含營養，有「樹幹上黑珍珠」之美稱。
2023年8月13日 · 吃水果可以降血壓，不只是影響血糖？ 有醫生綜合多份研究結果，分析進食水果對血壓的影響，發現只要選擇合適的水果、攝取適當的份量，患高血壓風險最多可減67%。 另有研究追蹤20年發現，有6種水果預防高血壓的效果最好。 降血壓食物｜吃水果患高血壓風險減60%？ 醫生揭最佳食用份量. 根據世衞資料，全球每4位男性就有1人患高血壓，而女性則每5人有1人患上。 家醫科醫生洪暐傑在其 facebook專頁 指，吃水果除了影響血糖，亦會影響血壓。 他引述多份研究結果，分析不同性別、年紀進食水果以及選擇不同水果對血壓的影響。 相關文章： 26歲港男三餐外食患高血壓 小心三高8大常見症狀. +3. 降血壓食物｜每日吃多少水果最有效降血壓？
2024年1月30日 · 石原藤樹認為，每天吃半顆番茄，是簡單又有效的高血壓預防法，建議在意血壓的人每天吃點番茄。 番茄為什麼能降血壓？ 茄紅素抗氧化、抗發炎、維持血管年輕. 為什麼番茄有助降血壓？ 原來是番茄營養素帶來的好處！ 血管老化與氧化壓力、發炎症狀息息相關，而番茄富含茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素C等抗氧化、抗炎症物質，不僅能能預防動脈硬化，也能抑制血管老化、降血壓，同時降低未來得到高血壓的風險。 （編輯推薦： 維他命C有6大功效，什麼時候吃最好？ 富含維生素C水果食物有哪些？ 維他命C不能和什麼一起吃？ 營養師推薦解析維生素C攝取量與好處）
