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營養師教路，要急救水腫可以多吃高鉀的水果，但高鉀水果絕不止香蕉一種，士多啤梨、檸檬、奇異果、火龍果、哈密瓜、冬瓜、南瓜、薯仔跟紅菜頭等等同樣富含有助去水腫的鉀質。
- 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000
1. 吃太多濃味 食物. 最常見及普遍的眼腫及臉水腫的原因就是「吃得太鹹」。 日常飲食的鹽分攝取過多會令身體的排水功能受礙，令身體積聚過多水分，肌膚最薄的位置便會浮腫，而眼皮肌膚較薄或眼皮肌膚鬆弛的人更容易眼腫。 成人每日不應攝取多於2000mg鈉，大約一茶匙的鹽。 晚上吃火鍋或大餐之後，沒有攝取充足的水分協助身體排水，第二天早上就會容易眼腫、水腫。 2. 睡眠 不足. 眼腫的第二常見原因絕對是睡眠不足、失眠或眼睛疲勞過度。 眼睛過度勞累導致的眼腫情況通常伴隨著眼球紅血絲、黑眼圈及眼乾，這是由於眼晴部位血液循環不暢、淋巴微循環不佳而造成的，一般在數個小時之內就會消眼腫，但亦有人會持續到晚上或直到眼睛獲取足夠休息才能消腫。 3. 過度 哭泣.
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大家都知道香蕉富含鉀，對去水腫型大脾／象腿最有幫助，在餐單中加入香蕉可以較明顯地看到瘦腿效果，但熱量也比較高，因此一天之內別吃超過兩根香蕉，以香蕉增加飽腹感減少熱量攝取也有助整體瘦身。
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在正餐前吃低熱量的水果，能夠控制食慾，避免在正餐進食過多的熱量。另外有不少的水果都有瘦身消脂的功效，多吃無妨，例如火龍果、蘋果和奇異果，糖分不高，而且含有高纖維，能夠刺激腸道蠕動，兼幫助排便！
蘋果本身是低卡、低糖、高纖的水果，適量進食其實對減肥瘦身非常好，豐富的果膠提供持續飽足感，鉀也可以去水腫，而且也極度容易入手！ 減肥食物 6.
西柚在這份快速減肥餐單中起著「主角」般的功效，因為西柚有多種功用，首先可以抑制食慾，減少吸收的熱量，而且西柚有豐富的鉀質，可以幫助去除體內多餘的水分，改善水腫，西柚中含有的柚皮苷還可以減低血管栓塞的風險，維持血管健康！
正確的減肥方法，應該是清淡飲食配合運動消脂，這樣才能瘦得健康而不復胖，而透過營養師減肥就可以做到這一點！本文會為各位男士詳細分析營養師減肥的好處、營養師減肥的流程，還有營養師種類和收費，如果正在考慮用營養師減肥，就要接著看下去了！
