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2023年4月1日 · 黃榮俊營養師認為以下10種的蔬果，雖然平凡，卻含豐富鉀質、纖維素，甚至維他命B雜，是袪濕、去水腫的好幫手！ 他特別推介當中的西芹、木耳和薯仔：西芹有助減低患上心血管疾病的機會，木耳是「血管清道夫」有助降低膽固醇，而薯仔則可進一步 ...
2023年9月11日 · 造成水腫的原因，很可能是因為你體內的鈉離子過多，簡單來說就是你可能前一晚吃太鹹了啦～身體為了保持血液與細胞滲透壓的穩定，鎖住更多的水分，讓你整個人看上去有點臃腫，這時候可以多吃一些高鉀食物來改善！ 高鉀食物. 多吃些富含鉀離子的食物能夠幫助SIS排掉體內過多的鈉，就能改善水腫情況～至於高鉀食物有哪些呢？ 平時可以多攝取奇異果、哈密瓜、花椰菜、火龍果、茄子、白苦瓜等等⋯⋯. 多喝高鉀飲料. 黑豆水、紅豆水、椰子水等富含鉀離子的飲料，有利尿的功效，可以促進身體排除水分，也是夏日期間常見的美容聖品，但如果你是因為體內水分過少所導致的水腫，則多喝水比較有用，要看情況來分辨自己是因為吃得太鹹還是水喝得太少導致的水腫，才能更快的對症下藥囉～ 哪些食物容易導致你水腫.
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要解決水腫問題，最根本是少吃高鈉食品，自己下廚時可減少鹽糖份量。另外，有研究指進食高鉀食物可以幫助身體排走多餘的鈉質，除了可以去水腫，也為身體帶來其他益處。
2020年7月26日 · 一到夏天，大家都特別關心水踵問題。加上最近大家WFH，平日容易食無定時，多叫外賣吃了多味精、多糖...
2024年3月20日 · 通過增加水果攝入，尤其是富含維生素 C 的水果，例如柳橙、草莓和葡萄柚，可以促進尿液排泄，幫助清除身體內的多餘水分。 此外，適當的運動也可以刺激尿液排出，促進新陳代謝，有助於消除水腫。 調節交感神經. 除了多上廁所外，還可以通過調節交感神經來改善水腫問題。 交感神經是調節心血管功能和代謝的重要系統之一，但它也容易受到外界因素的影響而出現失調。 在春天可以適當地利用陽光來調節交感神經的功能。 陽光中的紫外線可以刺激皮膚產生維生素 D ，進而調節交感神經的活動，幫助提高身體的新陳代謝率，從而減輕水腫問題唷～ 適當的飲食和生活習慣也可以幫助減輕水腫。 減少攝入過鹽、高糖和高脂肪的食物，多攝取富含膳食纖維和維生素的食物，例如蔬菜、水果和全穀類食物，有助於促進消化和排尿，減輕水腫。
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2023年4月7日 · 做法：零難度，利用米糊機或者豆漿機等都行，紅棗、紅豆、黑米，三樣食材對等的比例，洗乾淨放入米糊機一鍵攪打即可。 這是吃紅豆的最方便快捷的方法，紅豆可以和各種粗糧搭配，記得放紅棗哦，用量和自己所用機器的容量參考即可。 2、土豆. 春天，5種含鉀高的食物要常吃，人精神不犯困_新浪眾測. 土豆是日常生活中經常食用的蔬菜和水果中鉀含量較高的種類之一，每100克土豆的鉀含量高達300毫克左右，土豆是百搭食材，還能預防感冒，調理腸胃。 現在已經有新土豆上市，可以常吃了。 土豆做法太多了，誰都會整上幾道菜。 春天，5種含鉀高的食物要常吃，人精神不犯困_新浪眾測. 分享美食：狼牙土豆條. 做法：土豆和胡蘿蔔擦洗乾淨後、都用小工具切成狼牙條狀（如果沒有應手的工具，酒切條吧）。
2023年5月16日 · 不論甚麼種類的蕉都有豐富的營養，例如碳水化合物、鉀質、纖維素，可以預防便秘，安眠，穩定情緒和去水腫。 在中醫學方面，本草綱目記載，蕉性大寒，味甘，無毒；功效普遍為清熱解毒、潤腸可治熱病煩渴，便秘和痔血問題。 因此，一般適合口乾、煩躁、飲酒後宿醉未醒、患熱證，或體質偏的人食用。 蕉類寒涼排行榜. 蕉通常生長在溫熱之地，性質偏涼，但不同種類的蕉寒涼程度並不一樣。 當中以香蕉最寒，其次牛奶蕉，大蕉，皇帝蕉。 蕉類防便秘排行榜. 預防便秘，大蕉最好，皇帝蕉，香蕉其次，牛奶蕉最後。 但要留意的是，想改善便秘應用熟蕉，最好是皮上有少許黑點，味道不單較甜，而且質地軟，潤腸效力較佳，能行氣促進胃腸活動。
