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2024年4月10日 · 營養師教你營造最佳蔬果保存環境. 從哪裡可以攝取鉀離子？ 8款高鉀水果吃起來. 鉀離子常見於蔬菜、水果和牛奶、豆漿之中，但因烹煮方式的關係，蔬菜在烹調後鉀離子相對流失許多。 因此，彭逸珊特別推薦8款富含鉀離子的水果，如果想要減少水腫困擾、輔助調節血壓的民眾，家中可以常備這些食物。 （以下營養成分為每100克含量） 高鉀水果1：北蕉....
2023年2月7日 · 平時容易水腫的人，高敏敏建議可以多攝取鉀含量高的水果來消除水腫，並以每100公克為基準，列出20種「高鉀水果排行榜」供民眾參考。 高鉀水果含量排行榜 ： 釋迦：鉀含量390mg/熱量100kcal. 香蕉：鉀含量368mg/熱量82kcal. 奇異果：鉀含量291mg/熱量52kcal. 龍眼：鉀含量282mg/熱量69kcal....
2024年2月17日 · 2024年2月17日. 健康中心／綜合報導. 春節年假剛過，許多民眾吃大餐、火鍋其實會含有過多的鈉，若民眾擔心會有水腫問題，Emma營養師分享吃這9種高鉀水果，能幫助身體把多餘的鈉排出去。 若民眾擔心會有水腫問題，Emma營養師分享吃這9種高鉀水果，能幫助身體把多餘的鈉排出去。 (圖／資料照)...
其他人也問了
高鉀水果能預防抽筋嗎?
為什麼吃太鹹會水腫?
水腫怎麼辦?
2022年6月27日 · 你晚上容易抽筋嗎？ 可能是缺鉀了！ 營養師 張家祥 提供9種「高鉀水果」，不但可以預防抽筋，還能降血壓、消水腫。 身體鉀含量 影響健康. 張家祥指出，鉀對人體來說，是非常重要的營養素之一，鉀可以幫助維持正常血壓，幫助神經與肌肉順利正常運作，如果鉀含量過高或過低，對身體都不好。...
2023年6月23日 · 營養師高敏敏分享「為什麼吃太鹹會水腫」，原因就在鈉攝取過量，導致細胞的滲透壓平衡失常，進而使水分滯留體內形成水腫。 她分享想要消除因為吃太鹹造成的水腫、將體內多餘的鈉排出，其實靠「飯後吃水果」就可以做到消水腫效果！ 但水果也不是隨便吃什麼都有效，而是要攝取「高鉀水果」，做到「留鉀排鈉」！...
2022年9月12日 · 平時容易水腫的人，高敏敏建議可以多吃鉀含量高的水果來消除，並以每100公克為基準，列出水果界「高鉀排行榜」供民眾參考： 釋迦 ：鉀含量390毫克，熱量100大卡. 香蕉 ：鉀含量368毫克，熱量82大卡. 奇異果 ：鉀含量291毫克，熱量52大卡. 龍眼 ：鉀含量282毫克，熱量69大卡. 小番茄 ：鉀含量269毫克，熱量30大卡. 哈密瓜...
2024年3月2日 · 2024年3月2日. 你有沒有這一種經驗？ 尤其週末最明顯，前一天吃太猖狂，起床直接胖2公斤，照鏡子怎麼腫的像豬一樣？ 這代表你有可能水腫了，但為什麼吃太鹹會水腫呢？ 加工食品吃太多 鈉含量攝取跟著增加. 營養師高敏敏 表示，可能是重口味、重鹹、加工食品吃太多，使得鈉攝取過量，導致細胞的滲透壓平衡失常，進而使水分滯留體內形成水腫。 消水腫食物 15種食物可配著吃....
