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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › food-for-healthy-slimmer如何消水腫？9款去水腫食物生果消水腫湯水推薦同時排毒瘦身 | ELLE HK

    • Cassie Hou
    • 去水腫肥食物-紅豆。紅豆有助身體排出多餘的水分，同時又排出有毒物質和多餘的鹽分，促進身體內的新陳代謝。在中醫角度紅豆更有補血活血作用，對女性十分有益。
    • 去水腫肥食物-薏米。要重點祛濕，生熟薏米同煮有「利水滲濕」的效用，有助去濕、去水腫，同時又有清熱排膿、健脾止瀉的作用。把生熟薏米混合在一起，可以避免過於寒涼，適合不同體質的人士飲用。
    • 去水腫肥飲品-齋啡。黑咖啡熱量非常低，更有不錯的利尿排水作用。但要留避免空腹飲用，減少刺激腸胃引起的不適。
    • 去水腫肥食物-牛油果。牛油果含鉀量高，同樣具有改善水腫及預防高血壓。要留意一個牛油果的卡路里已達320 Kcal，一日建議多吃半個就夠。ADVERTISEMENT。

  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › tips-of-nutritionist是肥腫難分還是肥？營養師告訴你4個關於去水腫減肥的真偽 | ELLE HK

    • Cassie Hou
    • 去水腫可以減肥？水腫會導致減肥易反彈？水腫確實有機會令人體重改變，而容易水腫的人的體重也很反覆，可以在一兩天內有兩至三磅的差異。一般的去水腫方法（例如飲齋啡／運動／飲薏米水等），都有機會幫助我們減去幾磅，改善面部或手腳浮腫的情況，但效果可能只是很短暫。
    • 怎樣測試自己有沒有水腫問題？因長期站立和坐而造成的水腫，容易出現在下半身。只要你以手指用力按壓腳眼或腳掌位置，如果壓痕也不能立刻消退，就代表你可能有水腫的現象。
    • 一般人對去水腫的錯誤觀念？謬誤：飲水多才水腫。真相：錯誤。飲足夠水可以維持良好血液循環，也幫助排走身體多餘的鈉質，令皮下的組織液不容易積聚，反而可以去水腫。
    • 謬誤：抬腿去水腫。真相：抬腿令部分積聚在下肢的組織液回流，可以改善血液循環，但效果短暫。日常應避免長時間維持同一坐姿／站姿，加上定期運動，才能長遠有效改善問題。

  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › period-bloating-remedies月經水腫腰粗變胖！教你6個方法解決M到經期前水腫問題！ - ELLE HK

    1. 月經飲食去水腫. 想解決月經水腫問題，可先從月經飲食方向入手。 建議可以避免進食高鈉、高鹽的食物，減少身體攝取過多鹽份，避免體內因儲存過多水份而造成水腫，同時亦可以進食有助排水的食物，如豆腐、薯仔等，同時又可選擇高鉀蔬果如牛油果、奇異果和西芹等，從飲食着手去水腫。 【舒緩經痛精油用法】舒緩經痛喝什麼 | 必學經痛舒緩方法 | 8款舒緩生理痛精油配方推介！ 【M到護膚】月經前皮膚差狂生暗瘡粉刺？ 女生必學經期護膚排毒法則！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. 解決經期前水腫：避免進食生冷食物. 從中醫角度而言，體濕人士較易於月經前出現水腫問題，由於胃虛弱影響體內水份運行，令水份較易存於體內，形成水腫。

    • Cassie Hou

  4. 其他人也問了

  5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › edema-tackle-tips-and水腫怎樣看？即學判斷水腫方法分清脂肪定水腫！4個手腳水腫成因 ...

    • Cassie Hou
    • 水腫原因：長時間坐着。OL們在工作時少不免要長時間坐着，令下半身血液循環不足，容易水腫。日本運動科學專家木津直昭更曾表示，只要日坐超過5小時會每下半身肌肉退化速度加快，加上血液循環變差，下半身自然更易形成水腫。
    • 水腫原因：熬夜。這個應該是不少都市人有水腫問題的一大原因，由於熬夜會影響身體的新陳待謝，同時減慢血液循環，令水分及體內廢物積聚，形成水腫。你受水腫問題困擾嗎？
    • 水腫原因：飲食重口味。飲食習慣也會直接導致水腫問題出現，吃了太咸、太重口味的食物會令體內鈉離子增多，導致水鈉儲留，形成水腫。同時辛辣與生冷食物也會令體內濕氣增多，同樣會導致水腫問題。
    • 水腫原因：經期水腫。不少女生在經期時間都受水腫困擾，雙腿的水腫情況特別嚴重。這是由於經期前後，血液循環集中於腹部，導致下半身血液循環不佳，水分容易積聚。

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › pistachio-advantages-by【開心果功效】過量會導致肥胖？營養師斥解開心果6大好處！了解 ...

    開心果作為高鉀食物，1安士含有289毫克鉀質，相等於2/3條香蕉的鉀質含量。增加鉀質攝取有助降血壓和去水腫，適合高血壓人士食用。想預防貧血？即看：黑芝麻功效

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › healthy-fruit-when-you減肥水果健康推薦！10款越食越瘦燒脂低GI生果減肥餐 | ELLE HK

    要知道食錯生果減肥反而會更肥？不少正在減肥瘦身的人的愛以水果取代正餐，更是眾多減肥餐單中「老是常出現」的食品。但原來有些水果內含的糖分比朱古力還要多！當中以葡萄、芒果、菠蘿和水果乾最危險，因為它們都含有大量的糖！

  8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › lose-weight-in-the拆解減肥謎思！營養師教你健康減肥飲食法 | ELLE HK

    2024年4月22日 · 薯仔富含鉀質，有助去水腫。 不過原來新鮮煮出來的薯仔升糖指數很高，消化得很快，然後很快便會覺得肚餓。 如果只是將薯仔放入水煮，其升糖指數為76，但只要隨後將煮過的薯仔放入雪櫃雪藏，便會令薯仔產生抗性澱粉，減慢消化過程，之後才加熱 ...