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2022年2月22日 · 7款高鉀蔬果可改善，牛油果有份！ 健康解「迷」 22/02/2022. 不少都市人都有水腫問題，但有甚麼原因導致水腫，你又知不知？ 有營養師指，水腫與不良飲食習慣有關，例如進食過多高鹽的食物，如香腸、午餐肉及公仔麵等，均會引致水腫，建議市民多飲水和進食高鉀質的食物，如牛油果，有助排走身體過多的鈉質，減少水腫情況。 吳耀芬. 香港營養師學會認可營養師兼「家營營養中心」創辦人吳耀芬（Kathy）指，一般來說，人體有七成都是水分，水分對維持身體機能非常重要，除了幫助排走代謝廢物，也能維持體內電解質平衡及促進血液循環。 她續說，人體內有儲存水分的機制，當身體缺乏水分時，會盡量保留水分於體內，避免產生脫水情況，但同時經新陳代謝後所產生的「廢水」會積聚體內，形成水腫。
2019年7月18日 · 有營養師表示，如要預防水腫，也可從飲食等方面著手，其中西瓜、香蕉和菠菜等高鉀質蔬果，都是可擊退水腫的有效食物。 營養師吳瀟娜. 日常的飲食習慣和生活習慣，都是可導致出現水腫的成因之一。 香港營養師學會認可、「家營營養中心」營養師吳瀟娜表示，當人體缺乏水份時，身體會啟動鎖水機制，以確保體內有足夠的水份；而當水份或體液積聚於細胞與細胞之間時，便會出現浮腫的現象，這就是大家常說的水腫。 高鈉加工食品易致水腫. 她續稱，出現水腫的主要原因是跟飲食習慣有關，例如高鈉飲食如湯粉麵、餅乾或薯片等；而醃製加工食品如午餐肉、火腿、香腸、煙肉、雪菜及泡菜等亦是高鈉的元兇，「由於鈉質會令人體的水份困在細胞與細胞之間，形成異常積水，繼而會出現水腫的情況。
2022年2月22日 · 7款高鉀蔬果可改善，牛油果有份！ #健康小tips #健康 #水腫 #高鹽加工食物 #香腸 #午餐肉 #即食麵 #鉀質 #牛油果 #薯仔 #香蕉 #營養師 收藏文章
2021年4月29日 · 1. 莓果（纖維） （圖片由作者提供） 各款莓果如草莓、藍莓、萬越莓、黑莓等都含豐富抗氧化物、維他命及礦物質；膳食纖維含量同樣高。 以黑莓為例，每杯含有近8克膳食纖維，亦屬低碳水果。 多攝取纖維能增強腸道健康，可預防便秘及肚脹。 2. 木瓜（木瓜酶酵素） 木瓜不只多水份，每份也有大量膳食纖維。 再獨特的，是木瓜還含有一種名為木瓜酶的酵素，有助體內分解氨基酸，促進消化健康，及有助預防肚脹腸氣。 3. 奇異果（奇異果酵素） 奇異果蘊含豐富的膳食纖維及鉀，兩款營養素都有助防止腸氣發生。 奇異果亦含有獨特的奇異果酵素，科學證明可改善消化能力。 有動物實驗發現，奇異果酵素可以加速胃部排空，有助減少肚脹、胃痛及便秘等。 4. 蘋果（果膠） 蘋果水份充足，並富含鉀質及膳食纖維；1個中蘋果含有近5克纖維。
2024年4月2日 · 另外，水果的營養素經過加工會大量流失，因此建議最好吃新鮮的。. 5.高脂肪、油炸食物. 肥肉、烤雞、薯條等高脂肪或油炸食物，富含飽和脂肪酸 ...
2023年8月9日 · 蜜瓜屬高鉀水果 有助維持血壓. 高鉀，通常都聯想到香蕉；但其實蜜瓜，也屬於高鉀食物，每杯蜜瓜球提供超過400毫克鉀，對維持健康血壓非常重要。 事實上，2021年就有一項研究發現，蜜瓜含有一款名為一氧化氮的物質，有助放鬆血管，從而降低血壓。 是否太高糖？ 一杯天然水果以14.7克Net carb來說，蜜瓜實不熟高糖。 事實上，蜜瓜的可消化碳水化合物含量，與其他水果相若。
2016年7月7日 · 何謂生冷食物？ 任何需要冷藏、需低溫食用、未煮熟的食物，冷血動物，以及長在陰暗或炎熱地方的物種屬性多為寒涼，如魚生刺身、雪糕、蟹肉、西瓜等。 水腫肥5大特徵. 1. 勞碌後，靜止不動或晚間時變肥（腫脹加重）。 2. 早上或運動後變瘦（腫脹減輕）。 3. 體重易大上大落。 4. 女性在經期前浮腫明顯。 5. 肌肉不實、鬆弛，甚至用手指按下去會出現凹陷，尤其是頭部、面部及下肢。 薏米水咪亂飲 越飲越虛. 許多OL都愛飲薏米水去水腫，然而薏米水只宜身體壯實者飲用。 OL多數長坐office，少運動，很多都有虛證，不建議長期飲薏米水，即使初時可能有利尿減肥作用，但長飲會越來越虛、越來越腫。 穴位按摩去水腫. 以下介紹2個常用易找的穴位，方便大家時常按摩，有助擊退水腫肥。 足三里穴.
