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2023年8月9日 · 31種高鉀食物推薦，香蕉不是第一！. 缺鉀不只會水腫，心臟和肌肉都會無力。. 鉀對身體有什麼好處、如何在飲食中加入富含鉀的食物…..以下是專家的建議. By Ashia Aubourg 和 Jasmine Lee. 2023年8月9日. Photo of young woman enjoying a delicious salad while standing in her ...
2018年2月12日 · **火鍋狂：**用高鉀水果、含碘食材的搭配，透過礦物質幫助鹽分代謝補償你的重鹹口味，關東煮的昆布捲與各式菇類，滿足你喜歡熱呼呼食物的偏好。 **建議食材：**香蕉、芭樂、蘋果、小番茄、莓果、菇類、海藻、菠菜、茼蒿. **甜食控：**用根莖類食材等非精緻澱粉微甜的特性，補償糖份及精緻澱粉的過量攝取，搭配低脂蛋白質的補充，滿足你對甜味與澱粉類飽足感的渴望。 **建議食材：**地瓜、玉米、南瓜、馬鈴薯、雞蛋、雞胸肉. 晨光健康營養專科院長趙函穎營養師提醒，近年健康觀念大盛，大家平日飲食大多有所節制，也會盡量避免偏挑食的問題，但壓抑的飲食偏好往往在農曆春節等長假期間爆發，形成所謂「偏執系飲食症候群」。
2024年1月5日 · 它的鉀含量也很高，能維持體內液體的平衡，防止水腫。 揭穿香蕉不利減肥的迷思 你只要Google「香蕉」，就會發現它被視為不利於減重的食物，其高含量的糖更被視為大敵，會引起身體發炎反應，但其實不少書籍都證實，香蕉中的高鉀和高鎂有助於改善 ...
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缺鉀會水腫嗎?
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為什麼晚上不能吃水果?
2011年6月23日 · 紅豆、薏仁、玉米鬚、香蕉、蘋果、葡萄柚、西瓜、木瓜、冬瓜、番茄、白蘿蔔、白菜、芹菜、黑咖啡、無糖茶，都是相當普遍，平常生活都可以吃的到的食物。 像是香蕉、番茄含鉀，有利尿的作用，可幫助人體排出多餘的鹽分，或杏仁、小麥胚芽含維他命E則可促進血液循環，腿部比較不容易浮腫。 夏日想消暑也可以製作無糖紅豆薏仁湯、玉米鬚水…，好吃又可消水腫！ 更多消水腫秘訣： 消水腫、瘦臉按摩法教學！ 每天3分鐘居家拉提「U臉變V臉」 其實你不是胖，而是浮腫！ 4個壞習慣造成水腫主因. 「身體濕氣重」常見症狀！ 快速3招幫體內除濕、加強新陳代謝、消水腫. 「不只能消水腫，還能讓眼睛更有神！ 」昆凌分享每天起床必做的消水腫秘招. 來源：采實文化／瘦大腿的肌肉SPA瑜珈操.
2022年2月16日 · 因為它裡面含糖、含鹽，是為運動消耗做準備的，如果不運動，白白喝進糖水就會長胖，鹽分則容易加重水腫。與運動飲料相比，喝茶比較健康，也可以消腫。首先，茶本身熱量很低。其次，茶中含有鉀，可以把吃進去的鈉置換出來。
2023年7月19日 · Zero Creatives. 1.喝大量的水. 這個方法是老生常談了，但卻是一個無可爭議的事實，在夏天，比以往任何時候都更應該喝大量的水。 確切地說，一公斤體重至少應該喝30毫升的水，用這個來換算你一天應該喝多少水。 事實上，水確實有助於消除水腫，建議最好在飯前或飯後服用，而不是在飯中飲用。 以免讓你在短時間內達到飽腹感。 然後，水有助於消化過程，包括營養吸收和促進腸道運輸。 也可以用茶和花草茶代替喝水，咖啡和酒則無法取代水。 2.減少鹽分的攝取. 根據世界衛生組織的研究，每天應攝取大約一茶匙的鹽，這單位其實比你想的還要少很多，是因為鹽可以自然地幫你保留液體，如果攝入過量，就會阻礙身體的血液循環。
2019年10月14日 · | Vogue Taiwan. massage. 吃水果會胃脹氣的人舉手！ 6個方法教你怎麼吃水果，遠離胃脹氣發炎困擾！ By Ana Morales 和 Yvonne Wang. 2019年10月14日. 愛吃水果，但又超級容易胃脹的人，到底應該怎麼辦？ 是不吃、少吃，還是應該學會何時吃、怎麼吃？ 取得水果控和嬌弱胃的最好平衡。 沒有水果該被貼上「不推薦」的標籤！ 西班牙KilosOut 健康計畫的藥劑師兼營養師 Nela Berlanga（涅拉．貝藍嘉）說：「凡是水果，都具有高含量的維生素、礦物質和抗氧化物，好處多多。 每天吃三到五塊水果很重要，任何種類都可以。 」雖然營養師Berlanga說在營養素的問題上沒有什麼一體適用的通則，但她確實指出，某些水果容易讓人感覺腹部緊繃脹氣。
