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2024年4月14日 · 但吃麵包也有分健康與不健康，如果想吃麵包keep fit的你，以 麥當勞 為例，營養師Tinny建議點熱量約300千卡的選擇。 例如魚柳包（390千卡，走醬汁300千卡）、麥芝蛋包（約300千卡），或者吃通粉或熱香餅（2片，牛油糖漿只用一半）也可以，可配粟米（約70千卡）及熱檸茶（無糖，零卡路里）。 以上食品分別都比豬柳蛋漢堡（約470千卡）及薯餅（150千卡）低脂及低熱量。 麥芝蛋包的熱量比豬柳蛋漢堡少四成以上！ （圖片來源：新傳媒資料室） 早餐加盒植物奶. 方便飽肚又補鈣. 有時候吃完早餐也覺得不夠飽，怎麼辦呢？ 其實很大可能是欠缺一杯健康又有飽肚感的飲品。 所以，一個豐富的早餐，不少得有一杯補鈣又健康的飲品。
2023年2月26日 · 早餐卡路里 三大迷思 迷思1：成年人早餐應攝取多少熱量？ 一位成年女士每日大約應攝取1,500kcal， 成年男士則為1,800至2,000kcal，以每日三餐計算的話，早餐卡路里大約應攝取500至600kcal。「早餐吃得多不怕肥」這說法，要視乎當天所吸收的總卡路里。
2023年4月1日 · 換言之，食物本身熱量少，加上消化和代謝過程要消耗身體能量，吃這些食物，食後不僅不會胖，還能使人變瘦，這就是所謂的「 負卡路里食物 」，亦即是大家一致渴求、「 愈食愈瘦 」的 Magic Food！ 10大「 負 卡路里 食物 」愈食愈瘦. 「負卡路里食物」大多數熱量低，而水分與纖維卻偏高，較難被身體消化吸收，才能有效令熱量消耗大於攝取，無怪乎「 負卡路里食物 」以 蔬果 類居多。 說到底，究竟哪些食物有「 愈食愈瘦 」的神效？ （圖片來源：IG@misselvani） 1. 蘋果︰. 一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，享用它減肥最好不過，同時還能美容呢！ 有一位女性朋友，與她同行韓國時，她也能堅持每天外出前先吃一個蘋果，這已經是她多年的健康瘦身習慣。
2020年12月23日 · 每個食譜熱量都在500kcal 以下，控制熱量之餘，又能攝取均衡營養，自然減得健康。 撰文：Erica｜圖片來源：Nutri Life、新傳媒資料室、Instagram@wongmanyik｜資料來源：Nutri Life 營養顧問中心 澳洲註冊營養師 Carrie. 減肥餐單 營養師 500kcal低卡食譜. 減肥 過程中，營養均衡甚至比卡路里計算更重要，攝取足夠的營養才能幫助我們維持身體健康和新陳代謝，除了減肥之餘，還能保持肌肉量。 帶飯的朋友可將飯盒分成6份，其 中3/6是蔬菜，2/6是五穀類，剩下 1/6是蛋白質，另外需要水果和奶類 / 替代品。 每一類食物都有不同的營養素和功效，不能互相取代。
2022年7月20日 · 1. 麥當勞. 最常見又經濟嘅選擇麥當勞，卡路里不算最高，但相差可以超過兩倍！ 邪惡Top1蘑菇芝士安格斯漢堡. 熱量最高原來唔係大大個嘅巨無霸漢堡，而是蘑菇芝士安格斯漢堡，一個就有644卡路里熱量，加上16.8克飽和脂肪和1045鈉質，一個已經去到女性建議攝取的飽和脂肪上限。 （圖片來源：麥當勞官網圖片） 邪惡Top2巨無霸. 不過一個巨無霸都絕對不能小看，每個足足含496卡路里！ 而且由於雙份漢堡包與芝士，鈉含量都比較高，每件有801毫克的鈉質。 巨無霸496卡路里（圖片來源：麥當勞官網圖片） 麥當勞安全之選魚柳包/豬柳漢堡. 所以會建議選擇魚柳包，只有337卡路里，而且對比蘑菇芝士安格斯漢堡飽和脂肪直接減少88%。 魚柳包 337卡路里（圖片來源：麥當勞官網圖片）
2020年6月3日 · 註冊營養師Gloria 指出：「以重55kg的女生來說，每日應攝取 1,600-1,800kcal，午餐建議控制約500kcal，就不怕食得太多。 1. 日式飯糰 148kcal. 連鎖日式飯糰店的飯糰，只要低過150kcal也可選擇，建議自行配合一些雞肉、魚肉或蔬菜。 2. 魚蛋米 260kcal. 5粒魚蛋等於1兩肉的蛋白質，對女士來說蛋白質不足。 建議拼配牛丸，或新鮮肉片、豬肉就更佳，湯底多鹽，切記不要連湯飲。 3. 越式生牛肉河 298kcal. 越式湯河用的是乾河粉，沒用油撈過，熱量較低，而且用的生牛肉多是瘦牛肉片，反而熟牛肉多用牛腩，卡路里較高。 4. 番茄牛肉湯通350kcal. 1碗有齊肉類及蔬菜，加上煮過的茄紅素，更易令人體吸收，有助減少因壓力而引致的自由基，有助延緩老化。
2023年7月23日 · 牛油果含不飽和脂肪酸（可降低壞膽固醇，預防心血管病的好脂肪）， 健康 形象深入民心，聞說不少韓星，連岑麗香也以此做餐單，成功減肥。 其實一個200g的牛油果，卡路里比一碗白飯更多。 不過由於纖維含量高，吃罷會有飽肚感，能夠減輕再吃其他東西的意慾，故被視為減肥佳品。 不過它同時含高熱量，始終不宜吃得太多，營養師建議每日半個就夠。 牛油果卡路里比一碗白飯更多。 不過由於纖維含量高，吃罷會有飽肚感，能夠減輕再吃其他東西的意慾。 （圖片來源：Pexels@daria-shevtsova） 香香喜歡以牛油果蓉配麵包。 （圖片來源：IG@heungheungeliza） 維密超模牛油果多士食譜.
