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1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比168斷食好上手！營養師公開234瘦身飲食法三大秘訣！一年激瘦23 ...

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   2024年2月26日 · 想要成功瘦身，透過飲食控制達到減肥目的是常見的方式之一。 168斷食法 、 生酮飲食 、高蛋白飲食..你嘗試過幾種？ 然而，比起168斷食法挨餓時間過長、生酮飲食容易復胖......等缺點，由高人氣減重營養師宋侑璇所提出的《234瘦身飲食法》，根據營養學原則，提供最精準的減脂攝食份量，讓減肥這件事變得健康又簡單！ 究竟什麼是234瘦身飲食法？ 執行原理與祕訣又是什麼？ 以下一次告訴你！ >>...

2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty扁屁股如何練出翹臀？教練公開3大翹臀訓練菜單，橋式、深蹲、硬 ...

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   2021年9月24日 · 扁屁股有救了！英國名健身教練「泡泡翹臀健身菜單」公開！3大提臀、瘦腿階段，橋式、深蹲、弓箭步硬舉，做完一週就有 ...

3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty再粗的爆肌小腿也有救！「下班後只要花十分鐘這樣做....」必學8 ...

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   2019年1月29日 · 再粗的爆肌小腿也有救！. 「下班後只要花十分鐘這樣做....」必學8招狂瘦小腿肌肉的按摩+運動方式. 女人的小腿取決於其性感程度，如果一個女人的 ...

4. www.cosmopolitan.com › tw › lifestyle多益自學新手必備8個《多益TOEIC》教學網站和APP推薦！ - ...

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   渴夢生活. 嬌點話題. 【COSMO CAMPUS】隨時隨地都能自學！ 大學生畢業前一定要用過的8個《多益TOEIC》線上平台和免費APP！ 24小時隨時用電腦、用手機就能立刻學英文！ By Amber Lin Published: 2020/03/22. 《多益TOEIC》可反映出每個人在國際職場環境中的英語溝通程度，考試重點將著重在日常會使用到的英語為主。...

5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是碳循環飲食法？跟生酮飲食差在哪？減肥菜單+4大執行要點公 ...

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   2023年3月9日 · 「碳循環飲食」可以幫助有效增肌減脂，搭配運動還能長期維持良好體態，讓你不必痛苦戒澱粉，其實任何飲食都應該均衡攝取，提供身體所需營養，才是正確觀念。 近期「碳循環飲食」受到健身界大力推薦，依照訓練強度決定碳水化合物的攝取量，分成高碳日、低碳日、休息日，幫你維持肌肉量、降低體脂肪！

6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty瘦小腹終極攻略！改掉14個飲食、健身的錯誤習慣，有效消凸肚 - ...

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   2021年11月2日 · 改掉14個「瘦不下來的飲食、健身習慣」就能瘦肚子！. 蛋白質不足、無效節食要避免，「這個運動」消除凸肚最有效. 努力減肥小腹還是瘦不下來 ...

7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty禪柔運動是什麼？結合瑜珈、太極、體操，韓星孫藝珍也愛做！3個 ...

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   2021年8月17日 · 禪柔有許多好處，不僅能夠提升肌耐力與身體的協調性，也能讓身材曲線更玲瓏有緻！課程 加入冥想亦能幫助心靈平靜、修復身心。以下就來好好 ...