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2020年2月13日 · 拱橋運動 (Bridges) 是一種能夠同時鍛煉脊椎、胸腹及四肢的運動。 拱橋既能鍛煉所有脊椎關節及肩膊和髖部的伸展能力、又能伸展胸腔肋骨增強肺活量、更可以同時鍛煉四肢及脊椎大部分肌肉力量，所以是一種非常實用的運動。 如能同時鍛煉前三周本欄介紹過的掌上壓、深蹲腿及舉腿運動，就算不使用任何器械，亦能練成全身均稱柔韌的肌肉及關節，增強體力並大幅改善新陳代謝及身體健康。 對於因需要久坐或彎腰引發脊椎痛症人士，拱橋運動正好將常常前傾的脊椎反向調整，改善姿勢同時又能舒緩痛症。 所以醫治腰背痛患者時，大多能透過鍛煉拱橋運動改善痛症。 當然，這個動作並不一定適合所有腰背痛患者，建議患者如想試用拱橋運動改善腰背痛前，應先諮詢物理治療師意見。
今期會深入介紹第二式——蹲腿運動。 蹲腿是鍛煉下半身，尤其是整條腿部肌群及軟組織的最有效運動。 這是由於人體在蹲下起立時需要同時運用髖、膝蓋及腳踝三個關節。 髖彎曲時要運用臀部肌群 (Gluteus Muscles) 及梨狀肌 (Piriformis) 。 垂直深蹲腿時由於上身稍微前傾，所以要運用脊椎及腰腹肌肉抵御下壓力。 屈伸膝蓋則能同時鍛煉大腿前方股四頭肌 (Quadriceps) 及後方膕繩肌 (Hamstrings)。 為了穩定地將身體降下及昇高，小腿及足部周圍肌肉負責抓緊地面。 上述協同運動能將三個關節周圍肌腱伸展，讓肌肉按比例發展，減少因肌肉失衡 (Muscle Imbalance) 導致運動受傷的機會。
2018年7月8日 · 分為七大穴道. 長生學將頭到臀部分為七大穴道，第七穴道位於頭頂正中央與兩耳尖之間，近似於百會穴，主管了神經、骨骼、肌肉及中樞神經等系統，可用於急救、腫瘤、各種痠痛及頭部各器官等症狀。 第六穴道則位於前額正中央，主管腦部，可用於腦神經、腦波等相關症狀。 以此類推，而第一穴道因位於肛門及陰部間，與第七穴道相通，在開穴與調整時不必運用到此穴。 除了七大穴道外，阮基成也說：「哪有問題就摸哪。 」因此，牙痛除了一手摸第穴道外，另一手就摸牙痛處；鼻子過敏就一手摸第五穴道，另一手摸鼻樑。 同時，如果幫異性調整，不便直接接觸如胸部、腹部或大腿內側，則須相隔15公分以上「隔空調整」。 他強調，隔空調與接觸調整的效果一樣，高級班甚至教導透過電話做調整。
2018年8月24日 · 總部在俄亥俄州哥倫布(Columbus)的L Brands，在第二季度錄得淨收入9,900萬元，或每股36仙，剔除特別項目後每股盈利36仙，分析員預期34仙。上年同期盈利1.389億元，或每股48仙。營收29.8億元，上年同期27.6億元，分析員預期29.3億元。
每次月經來都痛到想掐死自己嗎？「經痛」是女生每個月都會碰到的難纏敵人，肚子痛就算了，經血還會一直流，最後只能依靠止痛藥解決一切。對此，Youtuber Pei 沛就告訴女網友們「5 個能夠舒緩經痛的妙招」，其實除了止痛藥之外，「臥束角式」也超給力，若是能搭配暖暖包和電熱毯等產品，效果 ...
明醫網 > 傅卓明物理治療師. 夏日炎炎﹐游泳成了最便捷的消暑活動。 但下水游泳前最好先做充足的熱身運動，除了防止游泳時發生肌肉痙攣之外，更要預防患上游泳肩。 今期明C 傅貼士會詳細介紹如何避免患上游泳肩。 所謂游泳肩 (Swimmer's Shoulder) 其實是源於游泳比賽或訓練時泳者要快速用力划水，做成肩膊勞損。 這種損耗包括旋轉肌腱炎、夾擠症候群、及肩關節不穩定三種因素造成。 但無論是那一種或全部三種成因引發的游泳肩，患者都會感到划水時肩膊疼痛、難以發力甚至漸漸縮減肩膊的活動範圍，影響游泳的速度及表現。 如忍痛繼續游泳，甚至有肌腱斷裂的風險。 泳者在進行自由式或蝶式游泳時最容易因肩膊超負荷而引發游泳肩。 要有效治療游泳肩，患者首先要增加休息並避免造損耗肩膊的游泳動作。
2021年1月12日 · (一) 概括段意時，找出文章的「疑」 (亦可說「矛盾」) (二) 概括段意時，用自己的經驗去體會. 選段. //一條修長的石路，右面盡是田畝，左面是一條清澈的小河。 隔河是個村莊，村莊的背後是一聯青翠的山岡。 這條石路，原來就是所謂「山陰道上，應接不暇」的山陰道。 誠然，「青的山，綠的水，花花世界。 」我們在路上行時，望了東又要望西，苦了一雙眼睛。 // 我們平時用賞心悅目來形容好看的事物，作者偏偏用「苦」這個字，可見是看累了也想繼續看。 此處「苦」字，就是文章的「疑」或「矛盾」。 我們再用自己的生活經驗去揣摩作者當時的感受。 作者耽於欣賞這自然美景，是帶有些許任性的，是縱情飽覽的，讀者很容易聯想起放學之後的輕鬆腳步，正是長久處在各種規矩當中的人，最渴望無拘無束的自由。
