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2021年7月6日 · 由勞勃狄尼洛、安海瑟薇主演的《高年級實習生》最近剛在 Netflix 上架，這部療癒而溫暖的喜劇，在多年後、有更多人生歷練後再看一次，更能深刻體會電影裡的人生哲學。 如同電影宣傳海報上所說的：”Experience never gets old.” 擁有多年工作經驗的高年級實習生班・惠塔克，用他過去的經驗和獨到的見解，幫助新創公司About The Fit的創辦人兼CEO茱兒・奧斯汀度過人生中的許多難關。 VidaOrange為你整理了《高年級實習生》中，由勞勃狄尼洛飾演的班傳達的 4個「老派智慧」，也許，你可以從這位高年級實習生的職場哲學當中，憶起這些年自己在工作時所秉持的信念。 圖片來源：《高年級實習生》劇照. 老派智慧1：關鍵，是主動出擊. 「我知道我的生命出現空缺，而我必須填補它。
2019年11月21日 · 2018年，HYUKOH曾受邀來台，於第29屆金曲獎頒獎典禮演出，表演引言人陳珊妮是這樣說的： 我做獨立音樂也製作主流唱片，很多時候我覺得自己像是一個資深的局外人，但這個角色給我很清晰獨特的視野。金曲獎希望我今天來說說關於流行音樂如何走向未來，我想說的是我們必須不斷的重新定義 ...
2021年1月8日 · 可這些應酬不但耗費時間、金錢，更傷害身體，影響和家人的感情。. 所以，睿智的人會有選擇地拒絕某些沒必要的應酬。. 但這對於討好者來說，是個難題。. 很多時候，他們心裡是抗拒的，可說不出拒絕的話，最終點頭。. 之所以不會拒絕，一是礙於情面，二 ...
- 記錄腦子裡的碎念
- 重塑負面念頭
- 別控制念頭
- 練習正念，讓腦子靜下來
- 積極正向開啟新的一天
- 動起來
- 做最簡單的選擇
如果不知道腦子裡有哪些念頭，就沒辦法改變它們。記下你洗碗、開車、處理雜務、通勤上下班、遛狗或做其他不需要思考的事情時，腦海裡冒出的想法。這能幫助你辨識負面念頭。 寫這樣的思緒日記時，盡量記下一整天浮現在腦海的念頭、畫面和語詞，越多越好。由於我們的腦子每天出現數以萬計的念頭，記的時候選擇能影響你的情緒和心情的（即使程度輕微），也要記下慣性負面念頭，或是當你告訴自己無法做到某件事、責怪自己，或在負面情境下使用「總是」、「從不」或「我應該」等語詞的時候。 記錄幾天到1星期後，好好讀一讀，找出類似的模式，或重複出現的負面想法。當你找出常見的負面念頭，列出這個念頭基於哪些原因可能是真的。經過記錄與檢視，我們通常會發現，我們的負面念頭依據的都是情緒的過度反應，而非事實。
找出幾個常見的負面念頭後，日後只要這些念頭出現，就能踩煞車，將它們修改為正面想法。該如何重塑念頭，取決於念頭本身。比方說，如果你覺得自己不夠好，那就想想為什麼會有這種想法。有時候把負面念頭改造成主動、可行的想法，也有幫助。與其對自己說，我應該（或不該）做某件事，我沒有做到，所以我沒用。不如告訴自己，我打算採取這些步驟去做（或不做）。
負面念頭再正常不過，想加以控制或完全阻絕，所造成的傷害可能比好處大。如果你每次出現負面念頭就告訴自己「不！我不該這麼想！」，可能會讓自己更憂心，想法更負面。相反地，接納負面念頭，不加批判，問問自己為什麼對自己或自己的處境消極悲觀。依照念頭日誌的流程操作：有哪些證據證明那些念頭是真的？哪些證據證明它們是假的？最後，把負面念頭修改成正面想法。
學習正念，把注意力轉向當下身體和腦部的狀況，可以避免沉緬過去或預測未來。正念不只讓我們的念頭安靜下來，也能訓練我們更清楚自己的情緒，未來更能有效調節。 每當我覺得身心俱疲或消極負面，就會讓自己脫離當下的情境，找個安靜的地方冥想。我會閉上眼睛，注意力向內，專注觀察吸氣與吐氣的動作和身體相應的感受。如果腦海浮現負面念頭，我會接受它的存在，重新把注意力轉回當下在做的事，也就是獨自坐在安靜的空間，把念頭轉向自己的身體。
如果用正面心態開始新的一天，很可能一整天都會保持積極正向。這就是為什麼某些頂尖的成功人物，比如企業執行長、國家領袖或科學家，都堅持一套晨起儀式，從不改變。在忙碌的一天開始前，先運動、跟家人相處、冥想或閱讀。
研究顯示，運動還能打斷慣性負面念頭。對我而言，運動最能培養積極正向的心態。運動總是能夠讓我打起精神，對自己和生命的感覺更好。我不練習正念的時候，運動也能幫助我解決衝突，翻轉負面念頭。研究顯示，常運動的人比較有創造力，更善於解決問題。
每個人都有選擇。你可以選擇積極樂觀，想辦法解決問題；也可以消極悲觀，沉溺在困境裡，放任問題阻滯惡化。在我看來這個選擇一點也不難。消極悲觀沒有一點用，永遠無法改善問題，甚至只會讓處境變得更糟。 《大腦逆齡指南：頂尖神經科學家教你改變生活習慣，修復再生大腦細胞，長保健康活力、思緒清晰，遠離失智威脅！》 這裡買 （本文書摘內容出自《大腦逆齡指南：頂尖神經科學家教你改變生活習慣，修復再生大腦細胞，長保健康活力、思緒清晰，遠離失智威脅！》，由 商周出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖圖片來源：shutterstock）
2022年2月18日 · — CNN (@CNN) February 17, 2022. 除此之外，運動員也會專注在相對靜止的物體，最大限度地減少頭暈、失衡的感覺。 《科學人》（Scientific American） 指出 ，視動反射也成為花式滑冰運動員的訓練項目之一，讓眼前目標物維持在視覺的中心窩。 花式滑冰運動員在場上多半戴著手套，因摔倒時以高速碰撞地面。 手套也可以讓場上運動員的手部保持溫暖。 「親吻與哭泣」區域？ 花式溜冰運動員完成表演後，運動員會到俗稱「親吻與哭泣」（kiss and cry）的地方，等待分數公布的時刻。 觀眾在此一睹運動員們最緊張的時刻。 在贏得好成績時，運動員往往激動地與教練擁抱；表現不盡理想時，臉上則會掛上失落的淚水。
2021年4月28日 · 大人的Small Talk由企業講師姚詩豪，和 識博管理顧問FTPM 創辦人張國洋共同主持，這兩位主持人的口條清晰，會在節目中和聽眾分享大部分的「成熟大人」生活中都會經歷、面對的事， 包括了職涯發展、人際溝通、個人成長、商業管理及兩性關係的話題。 除了主持人的深度對談，「大人的Small Talk」也會專訪不同領域的專家及企業家，例如今年度邀請了諮商心理師 周慕姿、數位經濟趨勢節目M觀點創辦人 Miula、企業顧問 彭建文等人。 在聆聽他人的體悟及故事的同時，讓自己的「大人路途」遇見更多的共鳴。 收聽連結： Apple Podcast / Spotify / KKBOX. 推薦收聽單集： 你的努力，是進取還是逃避？ 每個過度努力的，都是傷痕累累的大人｜諮商心理師 周慕姿 專訪.
2020年4月8日 · 武肺疫情延燒全球，為了減少群聚與病毒傳染的可能性，許多公司都開始嘗試在家上班，但那些為了防疫而仍必須到醫院上班、每日接觸許多病患的醫療人員，他們的生活又是怎樣？ 曾著有《日本人真妙》、《東京 OL 不能不約會》等暢銷書的旅日作家 中古小姐，寫下這段期間在疫情嚴重的美國，她與醫生老公魔人的甘苦談和身為醫療人員的辛苦與使命感。 （責任編輯：黃懷容） 文／旅日作家 中古小姐. 多麼希望能失業。 從幾年前起我的交友圈就不斷在縮小，對於那些喜歡說「真好，妳嫁了個醫生」的朋友我開始刻意保持距離、開始感到不耐煩。 好幾次甚至想直接翻臉問對方，當醫療人員家屬好處究竟在哪裡？ 甚至呢，現在只要在群組或臉書上看到哪位朋友失業、休無薪假，我心裡就會非常羨慕， 羨慕對方雖然失去工作但起碼能保住時間和生命。
