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2017年2月24日 · 源自佛教的正念進食（Mindful Eating）是指百分百專注於食物的進食過程，吃飯時除了要慢慢咀嚼細味、以感激的心情欣賞食物，還要念及食物與世界的關係，如可持續發展性、對社會的影響等。 慢食促進消化. 在心靈層面以外，正念進食亦有實實在在的好處。 在慢慢咀嚼的過程中，食物被充分嚼碎，澱粉質能被唾液中的澱粉酶分解成較細的分子，幫助消化。 另外，進食時大腦會接收到飽足感的訊號，減少繼續進食的慾望。 吃得太急，訊號還未傳到大腦，變相吃多了也不知道。 一粒提子乾的覺悟. 要體驗正念進食，可以先嘗試「提子乾修行」。 慢慢品嚐一粒看似微不足道的提子乾（或其他乾果果仁），不少人發現「我從來沒發覺提子乾味道這麼好！ 」「跟我從前吃的味道非常不同。 」「吃了這麼多年提子乾，第一次覺得錢花得這麼有價值。
2017年4月20日 · │女生香港地. 女生. 知性女生. 【女生香港地】壓力爆煲！ 感受聲音治癒的威力. 撰文：林芷欣. 出版： 2017-04-20 13:35 更新：2020-05-28 18:04. Sound Healing（聲音治療）漸漸冒起，愈來愈多女生對Singing bowl（頌缽）感興趣，銅碗子有大有小，發出的圓渾聲響，到底是如何撫平身心？ 「基本上9成來尋求聲音治療的都是女生，大部份人源自釋放壓力，也有人想療癒情傷。 」Jennifer是本地聲療師。 淨白的環境，最適合前來尋求治療的你，身心放鬆。 （黃寶瑩攝） 喜歡Singing bowl的你，絕對會樂而忘返。 （黃寶瑩攝） 「基本上9成來尋求聲音治療的都是女生，大部份人源自釋放壓力，也有人想療癒情傷。 」Jennifer是本地聲療師。
2016年7月8日 · 靜觀（Mindfulness），專注感受當下一刻和身體各種反應，放下過去和未來的煩惱和擔憂，防止負面情緒累積，長時間練習，可助人放鬆心情，紓解平日壓抑的情緒。 不過，每當提及靜觀時，都容易被人冠上「堅離地」的稱謂，總覺得事不關己，而拒絕深入了解靜觀為何物。 不過，靜觀其實是可以隨時隨地，適合任何人士進行的活動。 「靜觀是一個循序漸進的過程，不會讓你突然間變得心境平和，做設計這一行，很多時都會遇上與客人之間意見不合，練習mindfulness之前，我很容易在腦中不斷回想爭辯的畫面，接下來幾日的情緒都受到影響，但練習mindfulness後，我慢慢發現，我可以較快將自己從負面情緒抽離。 」設計師林偉雄（Hung），練習靜觀已有幾年時間，而他的另一身分，是Café 330的品牌及餐廳設計師。
2017年7月13日 · 心理醫生傳授「Self-care」最大原則 ：不靠物質、不應與人比較. 每當說到要寵愛自己（Self-care），大部份女性其實比男性更深明此道。. 不論是閒時吃頓英式下午茶，或是買一雙漂亮的高跟鞋作獎賞，都像是自我寵愛的表現。. 不過，有心理醫生卻提點女士們 ...
2016年12月13日 · 為甚麼理論解釋不了生活？ 布迪厄告訴你的實踐、場域與慣習. 撰文：張恩源. 出版： 2016-12-13 18:46 更新：2017-05-04 15:33. 你有沒有考慮過，為甚麼再複雜精巧的理論，也解釋不了（更別說指導了）你全部的生活？ 為甚麼人和人之間的審美品味會有這麼大的差別，以及這些品味為甚麼會有「高級」和「低級」的區分？ 為甚麼讀大學時有些人可以瀟灑自如就全面發展，而有些人付出全部努力也只能勉強應付？ 法國社會學家與思想家皮埃爾．布迪厄（Pierre Bourdieu, 1930-2002）的研究與思考對我們回答這些問題或許會有些啟發。 實踐理論.
2020年7月1日 · 人實現心靈自由的方法並不是擺脫因果，而是要去理解事物出現和消失的原因。 即使你當下追溯不了某個事物的來由，但只要你認識到命運自有規律性，那心靈就可以對變化感到安然，不會被情緒衝動擺佈，下錯誤的決定。 斯多亞哲學家、羅馬賢帝奧列里烏斯（Marcus Aurelius）（資料圖片） 奧列里烏斯與另一位晚期斯多亞思想家愛比克泰德（Epictetus）甚至提供了一些可以實行的修養和思想方法：要認識事物都受著因果律而生滅；每日出行前和休息前，都應該花時間沉思有什麼東西是自己可以施加影響的，有什麼是自己無法控制的，對前者按美德盡力而為，對後者則默默承受，不喜不恨。
2020年7月2日 · 不光如此，從搜索引擎時代到 AI 時代，速度與智能都在預示著一個普通人——無論主動地還是被動地——在未來會擁有愈來愈多的「空閒時間」。 在我們面前更大的挑戰將不再是如何高效利用時間，而是要用什麼去填滿這漫長的一生。 在這個過程中，你可看到「找到內心真正的寧靜」有多麼重要。 赫曼・赫塞（Hermann Hesse）《流浪者之歌》（遠流） 赫塞第一部長篇小說《鄉愁》出版於1904年，那時他二十七歲，還在德國。 此前他已經出版了幾本詩集和散文集，可惜都沒有引起什麼反響。 《鄉愁》獲得成功後赫塞就搬到了博登湖邊居住，開始了他專注創作的生活。 最後一部《玻璃珠遊戲》出版時，時年六十六歲的他已在瑞士盧加諾湖邊隱居了十幾年。 從一個湖邊「回」到另一個湖邊，這條生命軌跡竟多少契合了他眾多小說人物的命運。
