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營養師正解：避免路跑變成跑廁所，千萬別碰纖維質. 滴滴 2015-07-03. 試想，你為了即將來臨的半程馬拉松訓練臀部 12 周了，結果到了比賽那天，你吃了和你腸胃不合的東西，導致你不是輕快地穿越終點線，而是痛苦地因為抽筋而弓著腰。. 幾周的準備有可能因為 ...
2019年4月2日 · 無論是什麼原因，只要一點一滴地加長跑步的距離，就能參加十公里或半程馬拉松的比賽，然後野心變得更大，開始在意起時間來，最後終於大膽挑戰全程馬拉松。 我猜有很多人都是因為這樣迷上馬拉松。
2021年10月15日 · 台灣超級馬拉松選手羅維銘，在紐約參加為期 52 天、目標 5000 公里的超級馬拉松。 不可思議的是，他是穿夾腳拖跑，途中有許多外國選手紛紛加入夾腳拖跑步的行列，MIT 夾腳拖瞬間成為國民外交的聖品。
2021年5月3日 · 圖片來源： pexels. （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 跑步膝蓋痛怎麼辦？. 訓練 2 腿部肌肉來改善 〉）. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 近年來運動風盛行，無論是慢跑、路跑或是馬拉松，只要穿上 ...
2019年1月3日 · 從上述看來，用百分之八十的力氣穩健地慢跑是最妥當的。. 百分之一百二是「好人」最喜歡的「加油」模式，百分之八十則是我提倡的「適度地、慢慢來、放輕鬆」。. 跑馬拉松就像前面提到的，要在工作、家庭、興趣和朋友之間取得平衡一樣，在參與 ...
2015年10月14日 · 不要被懶惰打敗！. 三十年的跑步計畫，我看見「持續的量變終究會造成神奇的質變」. 文/贊贊小屋. 大學修會計學原理，那個教授人稱萬媽，第一次看她走進教室，還真的蠻像個親切的老媽子，教授跟我們分享她的慢跑經：她每天慢跑，跑三十年了，而且霹靂的 ...
2020年7月20日 · 現在還沒有個明確的科學解釋能告訴我們為什麼會有這種延遲性肌肉痠痛。 但比較常見的說法是，這次運動對肌肉帶來壓力，而讓肌肉出現微型的撕裂傷，刺激了肌肉中的痛覺感受器，或是讓鈣質累積於受損肌肉而引發身體發炎反應，再導致疼痛。 還有個說法是，肌肉強化時細胞膨脹，容易壓迫到神經血管而造成不舒服。 無論如何， 科學家同樣發現，這個過程同時也能讓肌肉變得更強壯，更能適應這樣強度的運動 ，下次做這類運動時，肌肉已經比較習慣如此訓練強度，表現就能更好，比較不會出現延遲性肌肉痠痛了。 圖片來源： 照護線上. 什麼時候最容易出現延遲性肌肉痠痛呢？
