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- 滿福堡. 滿福堡使用瑪芬麵包外皮，油脂含量較低，份量約是2份全穀雜糧類，大概等於半碗飯的份量；蛋白質部分，有1顆蛋和1片火腿，大概是1.5份的蛋白質，整體熱量259大卡，算是滿均衡的一款。
- 青蔬滿福堡. 青蔬滿福堡其實就是滿福堡再加上一點蔬菜，但蔬菜量少，約只有0.1份的蔬菜量，因此，不論點選青蔬滿福堡或滿福堡差異並不大。
- 吉式蛋堡. 吉式蛋堡和其他的漢堡比起來，熱量和鈉含量都比較低，起司片含豐富鈣質、雞蛋屬於優質蛋白質，適合當成小朋友和靜態工作者的早餐；如果是勞工或是體力消耗大的工作者，可能就會吃不飽。
- 火腿蛋堡. 火腿蛋堡是吉式蛋堡再加一份火腿腱，所以蛋白質含量會再高，不過，不管是吉式蛋堡或火腿蛋堡，都加了番茄醬和香蒜醬，若想要鈉含量與脂肪含量低一點，建議可以請店家特別處理，不要加入這2種醬。 增肌組.
2024年1月13日 · 營養師程涵宇表示，多吃全穀雜糧、蔬菜、水果等六類食物能助降血壓，且研究也發現，吃全穀類的人高血壓風險，比完全不食用降低了6成之多。 另，美國心臟學會也推崇1種飲食法，降壓效果不輸藥物。...
- 滿福堡. 滿福堡使用瑪芬麵包外皮，油脂含量較低，份量約是2份全穀雜糧類，大概等於半碗飯的份量；蛋白質部分，有1顆蛋和1片火腿，大概是1.5份的蛋白質，整體熱量259大卡，算是滿均衡的一款。
- 青蔬滿福堡. 青蔬滿福堡其實就是滿福堡再加上一點蔬菜，但蔬菜量少，約只有0.1份的蔬菜量，因此，不論點選青蔬滿福堡或滿福堡差異並不大。
- 吉式蛋堡. 吉式蛋堡和其他的漢堡比起來，熱量和鈉含量都比較低，起司片含豐富鈣質、雞蛋屬於優質蛋白質，適合當成小朋友和靜態工作者的早餐；如果是勞工或是體力消耗大的工作者，可能就會吃不飽。
- 火腿蛋堡. 火腿蛋堡是吉式蛋堡再加一份火腿腱，所以蛋白質含量會再高，不過，不管是吉式蛋堡或火腿蛋堡，都加了番茄醬和香蒜醬，若想要鈉含量與脂肪含量低一點，建議可以請店家特別處理，不要加入這2種醬。 增肌組.
2024年3月12日 · 1.脖子耳朵 出門要保暖. 其實冬天猝死案例常發現，就是沒有好好保暖脖子+耳朵！ 看似不重要的小地方，其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖，建議出門在外要圍個圍巾及耳罩保護自己. 2.洗完澡盡快穿衣. 冬天洗熱水澡是很享受的一件事，但離開熱水時，皮膚上的熱水珠會接觸到冷空氣，會導致身體會更加寒冷，建議可以把毛巾浴巾放在隨手可得的地方，馬上擦乾水珠並穿衣服！ 3.運動前後暖身....
2023年12月9日 · 營養師李婉萍在臉書發文表示，過去門診有一名病患習慣將偵測血糖的機器戴在身上，只要飯後血糖飆到飆高到180mg／dL，就會立刻運動或走路，1個小時過後血糖馬上降到110mg／dL，大讚該方法「非常有效」。 李婉萍解釋，「肌肉可以吃血糖」，因此不論哪種型態的運動都對穩定血糖有幫助。...
2024年4月17日 · 減重是現代人的志業，碳水化合物一直被許多人認為是減肥的頭號敵人，不過，減重醫師蕭捷健表示，根據研究，餐前吃這類碳水化合物「膳食纖維」10公克，在3個月後讓內臟脂肪降低7.4%，皮下脂肪減少3.6%，還能讓飯後血糖降低35%。 他直言，這些都是相當驚人的數據。 蕭捷健在其臉書 「減重醫師 蕭捷健」...
2023年8月3日 · 解析：營養師王證瑋在分享六種適合在宵夜時段吃的健康食物時，特別強調了選擇簡單、低卡、無負擔的食物，因為這樣可以減少食物對身體造成的負擔，同時又不會影響入睡。 Q3. 根據營養師王證瑋的建議，宵夜時適合吃哪些食物？ A. 高熱量的食物。 B. 飲料、零食等加工食品。 C. 簡單、低卡、無負擔的食物。 正確答案：C. 簡單、低卡、無負擔的食物。...
