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2023年12月16日 · 鱼油所含的Omega-3的13种功效好处与副作用有哪些？ ACE健身教练、营养师、健康管理师，公众号：平哥说营养健康. 2 赞同. 2 收藏. 鱼油功效能维持心脏健康、帮着眼睛健康、调节情绪、减轻发炎症状等，鱼油成份以Omega3为主，Omega-3好处多，但鱼油什么时候吃最好？ 鱼油浓度怎么选？ 鱼油副作用有哪些，以及不能跟什么一起吃？ 下面就来回答这些问题。 目录. 鱼油是什么？ 鱼油的营养成份有哪些？ 鱼油吃法？ 鱼油什么时候吃最好？ 鱼油功效、好处有哪些？ 1、维持心脏健康. 2、治疗精神疾病. 3、体重管理. 4、支持眼睛健康. 5、减轻类风湿性关节炎症状. 6、维持皮肤健康. 7、有助于婴儿视力和手眼协调. 8、减少肝脏脂肪. 9、改善忧郁症的症状.
1,319,970. 108 个回答. 默认排序. 药明康德. 2021 年度新知答主. 知乎日报收录. 100 人赞同了该回答. 目录. 鱼油中Omega-3不饱和脂肪酸对心血管的益处，尤其是普通补充剂的作用，从科学证据来看“众说纷纭”。 回顾过去重要研究，鱼油作用 存在争议. 支持鱼油有效果的研究： 来自布莱根妇女医院（Brigham and Women's Hospital）领导的 REDUCE-IT 研究可以说是业界的里程碑。 研究证明，在已接受 他汀类药物 治疗但心血管疾病风险升高的患者中，Vascepa将重大心血管事件的风险降低了25%，包括因心血管原因导致的死亡减少20%，心脏病发作的风险减少31%，中风的风险减少28%。
2020年9月29日 · Eric Li. 营养爱好者. 主要看Omega-3摄入量，健康成人每日1-2g Omega-3足够。 至少选择纯度60%以上的，当然纯度越高越好。 如果是心血管疾病风险比较高的，比如有高血压，糖尿病或者高血脂，那就要补充高纯度的处方级别鱼油，每日3-4g Omega-3摄入。 发布于 2020-10-08 18:55. 康氏健康说. 基于康景轩教授脂类医学及营养学研究，分享Omega-3知识. 一般情况下，亚健康、中老年人群每日至少应补充 1000-2000毫克的Omega-3 ，以达到满足身体 所需以及促进健康的目的。 除了可以直接服用Omega-3来补充营养，日常饮食中，也可以多食用富含Omega-3的食物来进行补充，只是见效会比较慢，但长期坚持对身体是很有益处的。
2023年12月30日 · 鱼油的好处在于 Omega-3. Omega-3脂肪酸的两类主要集中在长链脂肪酸二十碳五烯酸（ EPA）和二十二碳六烯酸 （DHA）。 对于健康成年人的建议，每周吃两份油性鱼相当于每天约 500 毫克 EPA 和 DHA Omega-3‡. 标准 1000 毫克鱼油软胶囊可提供约 300 毫克 Omega-3（甚至更少的 EPA 和 DHA）， 因此阅读补充剂成分标签以确定鱼油补充剂中每份的 EPA 和 DHA 含量非常重要。 许多人关注每天服用鱼油的剂量，例如 1000 毫克或 1200 毫克，但重要的是 Omega-3，这就是鱼油的好处所在。 需要重点关注的两种 Omega-3 脂肪酸是 EPA 和 DHA。
鱼油omega-3主要作用在于控制血脂中 甘油三酯 ，防止血栓，延缓动脉粥样硬化。 鱼油纯度85%以上，这才是临床医生认可的纯度。 高纯度omega-3才是起效前提， epa +dha. 鱼油的作用机制如下： Omega-3的作用机制. 关于Omega-3在心血管系统代谢的作用的研究持续开展且广泛，并且有效的研究很多。 Omega-3能增加心律失常阈值，降低血压，改善动脉和血管内皮功能，减少血小板聚集，良好改善自主神经功能（Figure.1）。 在本节中，我们会通过部分研究来探索Omega-3的心血管保护作用。 抗炎作用.
是的， Omega-3 不饱和 脂肪酸 存在于鱼油中，而鱼油的作用也主要是补充Omega-3发挥的。 鱼油是从油性鱼体内提取的全部油脂，富含Omega-3不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对人体健康非常有益，但是人体不能自主合成，只能从外界获取。 富含Omega-3的食物有深海鱼类、 南极磷虾 和微藻类，但靠这些来补充每日所需的Omega-3是不够的，我们的饮食习惯和生活习惯，加上地理位置的限制，都让我们没办法每天都吃到新鲜的海鱼。 所以选择鱼油来补充Omega-3是很有必要的。 鱼油中的DHA被称为“ 脑黄金 ”，是维持大脑功能不可缺少的物质，能够增强记忆力和思维能力，缓解大脑疲劳。
2021年8月12日 · EPA与DHA的主要功效研究. 鱼油就是从深海鱼的皮下脂肪中提加工而成的产品，其中的核心功效成分就是 omega-3系列 中的EPA与DHA，主要作用是调节血脂、呵护心脑。 目前市场上卖得比较好的鱼油产品大部分都是进口的，而且不同的人群购买的品牌也有不同。 比如：几乎在全国各地药房都能见到的 美国 康麦斯 （K-MAX) 深海鱼油,因为品牌知名度高、产品吸收利用率高等缘故，特别受中老年人群的信赖和喜爱；而Swisse这类偏年轻时尚的品牌，购买者则是偏年轻人群居多；还有一些品牌则相对更受健身人群的喜欢。 京东上销量排名靠前的部分鱼油产品.
