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Tabata 和 HIIT 有什麼不同?
【Tabata 超燃脂運動】只需運動4分鐘 減肥效果媲美運動1小時. 更新於2023年01月06日. 有做開運動的人應該都有聽過「Tabata 間歇訓練法」，但你又對「Tabata 間歇訓練法」認識多少呢？ 你又知不知道甚麼是「Tabata」呢？ 如果你對間歇訓練有興趣，或者想知道如何極速減肥瘦身，就要繼續閱讀下去了。 Tabata是甚麼？ 運動可以分為有氧運動和重量訓練兩種。 而間歇運動則結合了有氧運動和重量訓練，在運動過程中不斷變換運動強度，模式可以大概分為「動、停、動、停」、「高強度、低強度、高強度、低強度」和「快、慢、快、慢」等。 這種訓練方式採用短時間的訓練加上短時間的休息，在重複循環這個流程中，讓心跳率能快速提升到燃脂區間，達致短時間內消耗熱量，做到減重和減脂的效果。
2018年3月1日 · TABATA大概是目前全世界減脂、訓練肌肉強度最受歡迎的訓練方法之一。號稱每天只要4分鐘，就可以達到慢跑1小時效果的TABATA，到底為什麼可以這麼神奇呢？如果要讓減肥效果持續不復胖，要怎麼做TABATA呢？想要練腹肌，也可以做TABATA嗎？
2020年8月4日 · 1. Tabata間歇訓練的模式. Tabata講求在短時間內進行高強度的間歇訓練，將肌肉操到極限，模式是：運動20秒，休息10秒，做8個循環，一共4分鐘。 【11日減2kg】教你分清楚「醣」與「糖」！ 減肥必學減醣飲食法！ Switch減肥攻略! 5個打機燒脂遊戲RingFit瘦身推薦！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. Tabata如何消耗熱量. 運動時盡可能使用最多的肌肉群，以利於有效率地消耗熱量，並且同時提升身體的帶氧和無氧（心肺工能和肌肉）的運動能力。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 3. 持續進行的好處.
2023年3月25日 · Tabata間歇訓練瘦腿瘦全身！ 每天4分鐘等同慢跑1小時，超高效率燃脂運動想快速降體脂必做. 做起來爆累但飆汗好舒爽！ By Sandy Hsu and Emma Koo（ELLE HK） Published: 2023/03/25. k_a_z_u_h_a__, Getty Image Instagram. 紅遍歐美的Tabata減肥運動，除了在運動場上，其實也可以在家進行！...
TABATA對於減肥有沒有效果呢？ 由於能增加肌肉量、促進新陳代謝，且其後的8-12小時都有燃脂的效果，所以對於減肥是有幫助的，但如果都只做TABATA運動會發現身體肌肉量增加進而體重可能會上升，但體脂率會下降，這樣的效果對健康是有幫助的。
2021年5月11日 · 運動健身. 每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！ 想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處. TABATA一開始是滑冰代表隊的訓練菜單！ By Dalal Chen Published: 2021/05/11. Getty Images. 為什麼歐美名模這麼瘋TABATA間歇訓練？...
2017年12月12日 · 但現代的人比較忙碌，一種是沒時間上健身房，一種是連運動時間都沒有，Tabata 間歇運動利用自身的重量，利用20秒的全力以赴，達到高強度有氧跟肌力訓練的效果，可以在短短的4分鐘裡幫助你的心跳率達到90%以上，同時進行有氧跟肌力的訓練，進而產生after burn (後燃效應)，幫助燃燒熱量，減去脂肪，保留或增加肌肉，同時結合有氧跟肌力訓練的慨念，是一般的有氧運動無法達成的效果。 其實最好的運動計劃就是持之以恆，拉長時間，但一個太長時間跟太長遠的計劃，其實大多數人都無法達成，要一般人每天花40分鐘~1個小時更是不可能的任務。 Tabata Traning只要花四分鐘就能達到很好的運動效果，可以讓沒那麼多時間的朋友有另外一種選擇。
